{"id":132937,"date":"2020-08-30T14:00:46","date_gmt":"2020-08-30T17:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=132937"},"modified":"2020-08-30T13:31:32","modified_gmt":"2020-08-30T16:31:32","slug":"saiba-quais-sao-os-tres-principais-motivos-para-tomar-cafe-da-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-quais-sao-os-tres-principais-motivos-para-tomar-cafe-da-manha\/","title":{"rendered":"Saiba quais s\u00e3o os tr\u00eas principais motivos para tomar caf\u00e9 da manh\u00e3"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Quem ama acordar e tomar um belo caf\u00e9 da manh\u00e3? Essa \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o super importante para uma boa sa\u00fade. \u00c9 atrav\u00e9s dela que podemos nos abastecer de energia para enfrentar o dia e at\u00e9\u00a0melhorar nosso humor<\/strong>.<\/p>\n

Confira aqui 3 grandes motivos para voc\u00ea n\u00e3o pular essa refei\u00e7\u00e3o t\u00e3o essencial para o nosso organismo.<\/p>\n

1. Melhora os n\u00edveis de press\u00e3o arterial<\/h2>\n

Segundo um estudo publicado na Revista Diabetes Care 2013, autores conclu\u00edram que pessoas que tem o h\u00e1bito de tomar caf\u00e9 da manh\u00e3 diariamente, apresentam\u00a0melhoras dos n\u00edveis de\u00a0press\u00e3o arterial<\/a><\/strong>.<\/p>\n

2. Reduz a circunfer\u00eancia da cintura<\/h2>\n

Tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel todos os dias tamb\u00e9m ajuda na redu\u00e7\u00e3o da circunfer\u00eancia da cintura (aquela que est\u00e1 diretamente associada ao aparecimento de doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes), melhora da obesidade e melhora dos par\u00e2metros relacionados a\u00a0s\u00edndrome metab\u00f3lica<\/strong>.<\/p>\n

Mas para obtermos todos esses benef\u00edcios devemos fazer boas escolhas alimentares, pois a qualidade dos alimentos \u00e9 o que mais influencia na nossa sa\u00fade!<\/p>\n

3. D\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Come\u00e7ar o dia investindo em variedade de frutas, cereais como\u00a0aveia<\/a>\u00a0e chia, sementes (de girassol e\u00a0gergelim<\/a>), prote\u00ednas ricas em amino\u00e1cidos essenciais (ovos, queijos magros), e\u00a0alimentos fontes de gorduras de boa qualidade<\/strong>, como por exemplo os nutts.<\/p>\n

Tudo isso ir\u00e1 ajudar o nosso c\u00e9rebro a ativar a regi\u00e3o do c\u00f3rtex \u00f3bito frontal a produzir dopamina (neurotransmissor ligado ao bem estar), e isso, nos ajuda a ter mais disposi\u00e7\u00e3o e\u00a0menos vontade por guloseimas ao longo do dia<\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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