{"id":1329,"date":"2014-06-14T13:39:30","date_gmt":"2014-06-14T13:39:30","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=1329"},"modified":"2014-06-14T13:40:29","modified_gmt":"2014-06-14T13:40:29","slug":"inclua-no-cardapio-sete-nutrientes-para-amenizar-os-sintomas-da-asma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/inclua-no-cardapio-sete-nutrientes-para-amenizar-os-sintomas-da-asma\/","title":{"rendered":"Inclua no card\u00e1pio sete nutrientes para amenizar os sintomas da asma"},"content":{"rendered":"

Por Carolina Serpejante<\/a><\/p>\n

Um simples vento gelado j\u00e1 pode ser suficiente para a crise de asma <\/a>atacar. De acordo com dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, aproximadamente 16 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com essa inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, que dificulta a passagem do ar pelas vias respirat\u00f3rias e provoca tosse, chiado no peito e sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar. Segundo o alergista Marcelo Aun, do Hospital Samaritano, em S\u00e3o Paulo, nenhum alimento pode isoladamente prevenir ou piorar as crises, mas existem nutrientes que ajudam nosso sistema respirat\u00f3rio a funcionar melhor e podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o. Inclua as sete op\u00e7\u00f5es abaixo no seu card\u00e1pio – sugeridas por especialistas – e aumente a sua imunidade!<\/p>\n

\"Bife<\/p>\n

\n

Vitamina D<\/strong><\/h3>\n

“A falta dessa vitamina no organismo pode contribuir para o aumento da massa muscular nos br\u00f4nquios, fazendo com que eles se contraiam mais, tornando a respira\u00e7\u00e3o mais dif\u00edcil”, explica a nutricionista Hellen Fernandes, consultora da farm\u00e1cia de manipula\u00e7\u00e3o Galgani, em Belo Horizonte. Tamb\u00e9m \u00e9 comum a pessoa com asma ser deficiente em vitamina D<\/a> porque o uso de corticoides para o tratamento da asma pode diminuir os n\u00edveis desse nutriente, sendo necess\u00e1ria a suplementa\u00e7\u00e3o. “At\u00e9 o momento, a vitamina D s\u00f3 deve ser suplementada em asm\u00e1ticos com defici\u00eancia confirmada por exame de laborat\u00f3rio e a dose ideal de reposi\u00e7\u00e3o ser\u00e1 receitada pelo m\u00e9dico”, diz o alergista Marcelo. Boas fontes de vitamina D s\u00e3o gema de ovo, f\u00edgado, manteiga e alguns tipos de peixes, como cavala, salm\u00e3o e arenque.<\/p>\n<\/div>\n

\"couve <\/a><\/p>\n

Magn\u00e9sio<\/h3>\n

A nutricionista Hellen explica que o magn\u00e9sio promove o relaxamento muscular em per\u00edodos de crise de asma. “A ingest\u00e3o por meio da dieta vai facilitar a broncodilata\u00e7\u00e3o, melhorando o quadro respirat\u00f3rio e as fun\u00e7\u00f5es pulmonares”, afirma. Oleaginosas, leguminosas, cereais integrais, frutos do mar, vegetais e folhas verde escuras s\u00e3o boas fontes desse nutriente.<\/p>\n

O mineral tamb\u00e9m pode ser usado no tratamento de crises graves de asma – em vers\u00e3o intravenosa ou inalat\u00f3ria – porque ajuda a aliviar o broncoespasmo, mas sempre com supervis\u00e3o m\u00e9dica. “O magn\u00e9sio \u00e9 usado sempre para complementar o tratamento padr\u00e3o com broncodilatadores e corticoides”, explica o alergista Marcelo.<\/p>\n<\/div>\n

\"salada <\/a><\/p>\n

Vitamina A<\/h3>\n

Al\u00e9m de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, a vitamina A regula o crescimento e a regenera\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios tipos de tecidos e c\u00e9lulas do trato respirat\u00f3rio. “Esse nutriente regula a fun\u00e7\u00e3o pulmonar, ajudando na produ\u00e7\u00e3o de muco para expelir part\u00edculas, deixando nosso pulm\u00e3o menos vulner\u00e1vel a infec\u00e7\u00f5es”, explica a nutricionista Hellen. As principais fontes de vitamina A s\u00e3o f\u00edgado, ovo, manteiga, talos de verduras e legumes amarelos e vermelhos, como a cenoura.<\/p>\n<\/div>\n

\"laranjas <\/a><\/p>\n

Vitamina C<\/h3>\n

Segundo um estudo publicado no peri\u00f3dico Clinical and Translational Allergy<\/em> e desenvolvido pela Universidade de Tanta, no Egito, e a Universidade de Helsinki, na Finl\u00e2ndia, descobriu que a vitamina C<\/a> pode melhorar a respira\u00e7\u00e3o de crian\u00e7as com sintomas moderados de asma. Os efeitos ben\u00e9ficos da ingest\u00e3o di\u00e1ria de vitamina C foram mais significativos em crian\u00e7as com idades entre sete e oito anos. “A ingest\u00e3o de vitamina C ameniza a inflama\u00e7\u00e3o e estabiliza a libera\u00e7\u00e3o de histamina – subst\u00e2ncia vasodilatadora respons\u00e1vel pelas crises de asma”, afirma a nutricionista Hellen.<\/p>\n

A especialista tamb\u00e9m conta que \u00e9 comum portadores de asma apresentarem uma defici\u00eancia na vitamina, mas a ingest\u00e3o \u00e9 recomendada somente por meio da dieta. “N\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias que incentivem o uso de suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina C nos portadores de asma”, afirma o alergista Marcelo. Boas fontes de vitaminas C s\u00e3o acerola, laranja, lim\u00e3o e kiwi.<\/p>\n<\/div>\n

\"oleaginosas <\/a><\/p>\n

Sel\u00eanio<\/h3>\n

Poderoso antioxidante, o sel\u00eanio ajuda a eliminar os radicais livres que foram produzidos pelo processo inflamat\u00f3rio da crise de asma, evitando quedas bruscas na imunidade do portador da doen\u00e7a. O sel\u00eanio pode ser encontrado em oleaginosas <\/a>e cereais integrais.<\/p>\n<\/div>\n

\"\u00d3leos <\/a><\/p>\n

Vitamina E<\/h3>\n

Assim como o sel\u00eanio, a vitamina E \u00e9 um antioxidante que ajuda nos processos inflamat\u00f3rios desencadeados pela crise de asma. “Alguns estudos mostraram que gestantes com defici\u00eancia nessa vitamina apresentaram mais riscos de ter filhos com asma”, explica o alergista Marcelo. G\u00e9rmen de trigo, \u00f3leos vegetais<\/a>, gema de ovo e vegetais folhosos s\u00e3o fontes de vitamina E.<\/p>\n<\/div>\n

\"salm\u00e3o <\/a><\/p>\n

\u00d4mega 3<\/h3>\n

“A ingest\u00e3o de \u00f4mega 3 ir\u00e1 inibir a produ\u00e7\u00e3o de prostaglandinas, uma subst\u00e2ncia broncoconstritora associada a alergias respirat\u00f3rias”, diz a nutricionista Hellen. Por conta disso, esse nutriente combate as inflama\u00e7\u00f5es e melhora a fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria. Peixes de \u00e1gua fria, canola, linha\u00e7a e g\u00e9rmen de trigo s\u00e3o boas fontes de \u00f4mega 3.<\/p>\n

Fonte: Minha Vida<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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