{"id":13278,"date":"2015-01-01T13:26:29","date_gmt":"2015-01-01T13:26:29","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=13278"},"modified":"2015-01-01T13:26:42","modified_gmt":"2015-01-01T13:26:42","slug":"promessa-de-fazer-exercicios-no-ano-novo-e-enrolacao-dizem-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/promessa-de-fazer-exercicios-no-ano-novo-e-enrolacao-dizem-especialistas\/","title":{"rendered":"Promessa de fazer exerc\u00edcios no ano novo \u00e9 ‘enrola\u00e7\u00e3o’, dizem especialistas"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Quem quer ficar em forma em 2015 far\u00e1 melhor se come\u00e7ar a se exercitar ainda hoje do que se depender da resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo para dar in\u00edcio \u00e0 malha\u00e7\u00e3o. A opini\u00e3o \u00e9 de especialistas em exerc\u00edcios f\u00edsicos ouvidos pela Reuters.<\/p>\n

Emagrecer e ficar saud\u00e1vel e em forma est\u00e1 entre as cinco resolu\u00e7\u00f5es mais populares todos os anos, ainda que as grandes expectativas raramente sobrevivam ao primeiro semestre. “A resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo \u00e9 um tipo de uma meta de longo prazo grandiosa e glorificada que as pessoas tendem, por raz\u00f5es sociais, a come\u00e7ar no primeiro dia do ano”, diz Gregory Chertok, consultor de psicologia do esporte do Col\u00e9gio Americano de Medicina do Esporte.<\/p>\n

Os objetivos estabelecidos tendem a ser cheios de press\u00e3o, irrealistas e pouco propensos a serem de fato cumpridos, segundo Chertok. “‘Eu gostaria de cortar um pouco a junk food’ \u00e9 uma meta mais f\u00e1cil de ser cumprida do que ‘Vou renovar totalmente meu estilo de vida’, que \u00e9 o tipo de objetivo estabelecido como resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo”, diz o especialista.<\/p>\n

Um estudo publicado na revista cient\u00edfica “Journal of Clinical Psychology” revelou que, enquanto 45% dos americanos fazem resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo, apenas 8% as cumprem.<\/p>\n

Resolu\u00e7\u00e3o \u00e9 forma de adiar<\/strong>
\nMichele Olson, professora de ci\u00eancia do exerc\u00edcio na Auburn University Montgomery diz que uma resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo pode ser uma maneira de adiar o que pode ser feito hoje.<\/p>\n

“Se h\u00e1 uma necessidade de exerc\u00edcios – para aumentar a for\u00e7a ou diminuir a gordura corporal – eu digo ‘Vamos fazer um plano agora'”, diz Michele, acrescentando que o essencial \u00e9 fazer um plano de longo prazo com objetivos de curto prazo.<\/p>\n

“\u00c9 por isso que atletas ficam em forma o ano inteiro. Eles t\u00eam um programa agendado e planejado para o ano inteiro com varia\u00e7\u00f5es, dias de descanso e per\u00edodos de exerc\u00edcios mais intensos e menos intensos”, diz. “\u00c9 como um emprego: h\u00e1 muito pouco tempo de f\u00e9rias.”<\/p>\n

Ano Novo: pior \u00e9poca para mudar<\/strong>
\nCedric X. Bryant, l\u00edder cient\u00edfico do Conselho Americano de Exerc\u00edcios, diz que o Ano Novo pode ser a pior \u00e9poca para fazer uma mudan\u00e7a no estilo de vida. “Para muitos, \u00e9 a \u00e9poca mais movimentada, mais fren\u00e9tica”, diz, “e a maioria das pessoas tem uma mentalidade de tudo-ou-nada.”<\/p>\n

Bryant diz que as pessoas que conseguem cumprir as metas se focam no progresso, n\u00e3o na perfei\u00e7\u00e3o, e prev\u00eaem “escorregadas” inevit\u00e1veis.<\/p>\n

“As pessoas n\u00e3o gastam tempo em celebrar os pequenos sucessos”, diz. “Porque eles est\u00e3o t\u00e3o focados em uma meta arbitr\u00e1ria de peso, elas n\u00e3o percebem que est\u00e3o dormindo melhor ou se sentindo menos ansiosas.” Chertok sugere estabelecer metas que n\u00e3o dependem do calend\u00e1rio para atingir bons resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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