{"id":1327,"date":"2014-06-14T13:33:44","date_gmt":"2014-06-14T13:33:44","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=1327"},"modified":"2014-06-14T13:33:44","modified_gmt":"2014-06-14T13:33:44","slug":"6-alimentos-saudaveis-e-baratos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/6-alimentos-saudaveis-e-baratos\/","title":{"rendered":"6 alimentos saud\u00e1veis e baratos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Auxilia no bom funcionamento intestinal e ainda fornece poucas calorias.
\nFoto :Hans\/Pixabay<\/a><\/p>\n

Quantas pessoas n\u00e3o usam a desculpa de falta de dinheiro e de tempo para comerem mal? Se alimentar bem exige esfor\u00e7o sim, inclusive, para n\u00e3o cair na tenta\u00e7\u00e3o do \u201cfast food\u201d, mas \u00e9 bem menos trabalhoso do que muitos imaginam. Confira a abaixo uma lista com algumas op\u00e7\u00f5es de alimentos:<\/p>\n

– Banana<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/strong>
\nIan Ransley Design\/Flickr<\/span><\/a><\/p>\n

Rica em vitamina B, ferro e magn\u00e9sio, a fruta auxilia o sistema nervoso, combate a anemia e evita c\u00e2imbras. Al\u00e9m disso, possui um componente chamado Trypotophan, um amino\u00e1cido precursor da serotonina, que est\u00e1 diretamente relacionado aos processos bioqu\u00edmicos de humor e sono.<\/p>\n

– Espinafre<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/strong>
\nVictor Selvas\/Wikipedia<\/span><\/a><\/p>\n

Com grande poder nutricional, esse vegetal fortalece os m\u00fasculos, uma vez que possui uma variedade de vitaminas e minerais, fibras, prote\u00ednas. Al\u00e9m disso, possui antioxidantes que ajudam a evitar a hipertens\u00e3o e osteoporose. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que era o principal alimento do personagem dos quadrinhos: Popeye.<\/p>\n

– Br\u00f3colis<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/strong>
\nSusbany\/Pixabay<\/span><\/a><\/p>\n

Rico em \u00e1cido f\u00f3lico, o alimento refor\u00e7a a imunidade do corpo. Repleto de vitaminas, como A, C, B1, B2, B6, K, o br\u00f3colis \u00e9 considerado um super alimento e de poucas calorias. Os minerais presentes neste vegetal tamb\u00e9m ajudam a manter a pele sempre saud\u00e1vel.<\/p>\n

– Cenoura<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/strong>
\nDom\u00ednio P\u00fablico\/Pixabay<\/span><\/a><\/p>\n

Ideal para um lanche saud\u00e1vel ou para uma sopa, as cenouras tamb\u00e9m s\u00e3o muito resistentes e, por isso, \u00e9 sempre bom t\u00ea-las na sua geladeira. A hist\u00f3ria de que este alimento \u00e9 bom para a \u201cvista\u201d n\u00e3o \u00e9 lenda, de fato, a ci\u00eancia explica que as cenouras s\u00e3o ricas em betacaroteno, que se transforma em vitamina A no f\u00edgado. A vitamina, por sua vez, vira a prote\u00edna rodopsina, um pigmento necess\u00e1rio para vis\u00e3o noturna.<\/p>\n

– Iogurte natural<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/strong>
\nSchw\u00e4bin\/Wikipedia<\/span><\/a><\/p>\n

Acrescente frutas frescas da esta\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o mais baratas, e ter\u00e1 um delicioso lanche ou caf\u00e9 da manh\u00e3. Al\u00e9m de saboroso, o iogurte possui diversos nutrientes oferecidos no leite, como prote\u00ednas, vitaminas, carboidratos e sais minerais.<\/p>\n

– Berinjela<\/strong><\/p>\n

Fonte de minerais e vitaminas, esta verdura possui muita \u00e1gua, o que ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o do corpo. Ainda \u00e9 rica em fibras, que auxilia no bom funcionamento intestinal e ainda fornece poucas calorias. Prepare o vegetal em forma de salada, cozida, assada ou refogada.<\/p>\n

Fonte: Reda\u00e7\u00e3o CicloVivo<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Auxilia no bom funcionamento intestinal e ainda fornece poucas calorias. Foto :Hans\/Pixabay Quantas pessoas n\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Auxilia no bom funcionamento intestinal e ainda fornece poucas calorias. Foto :Hans\/Pixabay Quantas pessoas n\u00e3o","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1327"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1327"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1327\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}