{"id":132472,"date":"2020-08-22T09:30:47","date_gmt":"2020-08-22T12:30:47","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=132472"},"modified":"2020-08-22T09:22:44","modified_gmt":"2020-08-22T12:22:44","slug":"farinha-de-maracuja-te-ajuda-a-emagrecer-veja-como-fazer-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/farinha-de-maracuja-te-ajuda-a-emagrecer-veja-como-fazer-em-casa\/","title":{"rendered":"Farinha de maracuj\u00e1 te ajuda a emagrecer, veja como fazer em casa"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A farinha de maruj\u00e1 \u00e9 rica em fibras, vitaminas e minerais, podendo ser considerada uma \u00f3tima aliada do processo de emagrecimento. Al\u00e9m disso, devido \u00e0s suas propriedades ajuda a regular os n\u00edveis de colesterol e glicose, al\u00e9m de garantir a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n

Esta farinha ajuda a emagrecer porque cont\u00e9m pectina o que ajuda a diminuir os picos de glicemia na corrente sangu\u00ednea, que s\u00e3o respons\u00e1veis por gerar fome e vontade de comer doces. No entanto, para conseguir emagrecer com a farinha de maracuj\u00e1, tamb\u00e9m \u00e9 importante consumir menos gordura e a\u00e7\u00facar, praticar atividades f\u00edsicas de forma regular e beber bastante l\u00edquidos durante o dia.<\/p>\n

Como fazer a farinha de maracuj\u00e1<\/h2>\n

A farinha de maracuj\u00e1 pode ser facilmente feita em casa, sendo apenas necess\u00e1rio 4 maracuj\u00e1s. Para fazer a farinha, basta separar a polpa da casca do maracuj\u00e1. Depois, \u00e9 necess\u00e1rio retirar a parte branca da casca e colocar no forno m\u00e9dio at\u00e9 que fiquem secas e quebradi\u00e7as.<\/p>\n

Em seguida, colocar no liquidificador ou num mix e bater at\u00e9 que esteja tudo triturado. Para guardar, basta colocar a farinha em um recipiente limpo, seco e bem fechado.<\/p>\n

Para n\u00e3o desperdi\u00e7ar a polpa da fruta, \u00e9 interessante fazer um suco de maracuj\u00e1, que possui tamb\u00e9m v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade, incluindo a diminui\u00e7\u00e3o da ansiedade e melhora da qualidade do sono, por exemplo.<\/p>\n

Para que serve<\/h2>\n

Devido a grande quantidade de fibras, vitaminas, ferro, c\u00e1lcio e f\u00f3sforo, a farinha de maracuj\u00e1 pode ser utilizada com diversas finalidades, sendo as principais:<\/p>\n

    \n
  • Ajudar a emagrecer;<\/li>\n
  • Controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue;<\/li>\n
  • Saciar o apetite;<\/li>\n
  • Diminuir a absor\u00e7\u00e3o de gorduras;<\/li>\n
  • Ajudar a baixar o colesterol;<\/li>\n
  • Diminuir a absor\u00e7\u00e3o de carboidratos;<\/li>\n
  • Combater a pris\u00e3o de ventre;<\/li>\n
  • Acalmar e combater a ins\u00f4nia;<\/li>\n
  • Desintoxicar e purificar o organismo.<\/li>\n<\/ul>\n

    Para que a farinha de maracuj\u00e1 tenha efeito a curto e longo prazo, \u00e9 importante que a pessoa a consuma de forma regular e sempre acompanhada de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel, pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regulares e ingest\u00e3o de l\u00edquidos durante o dia.<\/p>\n

    Como consumir<\/h2>\n

    O nutricionista \u00e9 o melhor profissional para orientar quanto \u00e0 quantidade mais apropriada a se ingerir de farinha de maracuj\u00e1 ou outro suplemento de fibra, isso porque depende do objetivo e metabolismo de cada pessoa. suplementos de fibras de forma individualizada.<\/p>\n

    Uma das formas de consumo de farinha de maracuj\u00e1 \u00e9 1 colher de sopa nas principais refei\u00e7\u00f5es do dia, pois assim evita o pico glic\u00eamico e diminui a absor\u00e7\u00e3o de carboidratos, por exemplo.<\/p>\n

    Informa\u00e7\u00e3o nutricional<\/h2>\n

    A tabela a seguir indica a quantidade de nutrientes presentes na farinha da casca do maracuj\u00e1<\/p>\n

    Pre\u00e7o e onde comprar<\/h2>\n

    A farinha de maracuj\u00e1 pode ser encontrada na forma industrializada com pre\u00e7o entre 10 e 15 reais por Kg. Ela pode ser comprada em lojas de produtos naturais, algumas feiras e pela internet.<\/p>\n

    Receita\u00a0com farinha de maracuj\u00e1<\/h2>\n

    A farinha de maracuj\u00e1 pode ser acrescentada na fruta no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche da tarde e tamb\u00e9m pode ser inclu\u00edda em v\u00e1rias receitas. Uma das op\u00e7\u00f5es \u00e9 o biscoito de maracuj\u00e1 com coco, que \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e funcional de lanche.<\/p>\n

    1. Biscoito de maracuj\u00e1 com coco<\/h3>\n

    Ingredientes<\/strong><\/p>\n

      \n
    • 1 x\u00edcara de farinha de trigo integral;<\/li>\n
    • 1 1\/2 x\u00edcara de farinha de maracuj\u00e1;<\/li>\n
    • 1\/2 x\u00edcara de a\u00e7\u00facar mascavo;<\/li>\n
    • 1 colher de cacau;<\/li>\n
    • 3\/4 x\u00edcara de leite de coco;<\/li>\n
    • 3 colheres de sopa de \u00f3leo de coco;<\/li>\n
    • 2 colheres de suco de maracuj\u00e1 concentrado<\/li>\n<\/ul>\n

      Modo de preparo<\/strong><\/p>\n

      Misture muito bem todos os ingredientes at\u00e9 que forme uma massa homog\u00eanea que possa ser moldada com as m\u00e3os, formando pequenas bolinhas. Estenda a massa sobre uma mesa ou bancada da cozinha, com um rolo de massa. A seguir corte a massa em pequenos quadradinhos ou em c\u00edrculos e leve ao forno durante cerca de 15 a 20 minutos, at\u00e9 que fiquem bem cozidos. Coloque papel alum\u00ednio ou papel manteiga para que os biscoitos n\u00e3o fiquem grudados na assadeira.Esta informa\u00e7\u00e3o foi \u00fatil?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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