{"id":132449,"date":"2020-08-21T13:30:59","date_gmt":"2020-08-21T16:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=132449"},"modified":"2020-08-21T08:45:50","modified_gmt":"2020-08-21T11:45:50","slug":"aprenda-como-perder-ate-8kg-em-um-mes-com-o-poderoso-suco-rosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/aprenda-como-perder-ate-8kg-em-um-mes-com-o-poderoso-suco-rosa\/","title":{"rendered":"Aprenda como perder at\u00e9 8kg em um m\u00eas com o poderoso suco rosa"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Quem n\u00e3o quer se livrar dos quilinhos extras e arrasar por a\u00ed, n\u00e3o \u00e9 mesmo? A nutricionista Greice Caroline Baggio elaborou um card\u00e1pio que vai ajudar nessa miss\u00e3o. Esse plano alimentar cont\u00e9m carboidratos e prote\u00ednas balanceadas, al\u00e9m da estrela do momento: o poderoso suco rosa.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/header>\n
A dieta indicada pela profissional \u00e9 de sete dias, ou seja, estabelece direitinho o que voc\u00ea deve consumir em uma semana para sentir efeitos maravilhosos no corpo. Aten\u00e7\u00e3o: vale ter o aval do seu nutricionista antes de embarcar em qualquer nova restri\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n

Segunda-feira<\/strong><\/p>\n

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\"Caf\u00e9<\/p>\n
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Caf\u00e9 da manh\u00e3: 1 fatia de p\u00e3o integral torrado com 1 colher (sopa) rasa de requeij\u00e3o light + 1 copo (200ml) de suco rosa feito com 1 colher (sopa) de linha\u00e7a, 1 copo (200ml) de \u00e1gua de coco, 6 morangos, 1 folha de alface, suco de 1 lim\u00e3o, 1 talo de sals\u00e3o, 1\/2 beterraba, raspas de gengibre e ado\u00e7ante diet\u00e9tico com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Lanche da manh\u00e3: 1 colher (sopa) de am\u00eandoas +1 pote (170g) de iogurte probi\u00f3tico.<\/p>\n

Almo\u00e7o: salada de alface, r\u00facula, tomate e pepino \u00e0 vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem e vinagre bals\u00e2mico de ma\u00e7\u00e3 + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de gr\u00e3o-de-bico cozido + 1 posta de peixe grelhado salpicado com manjeric\u00e3o e endro + 1 fatia de mam\u00e3o.<\/p>\n

Lanche da tarde: 1 x\u00edcara (200ml) de ch\u00e1 verde em infus\u00e3o + 1 fruta.<\/p>\n

Jantar: salada de folhas com 1 colher (sopa) de gergelim + 1 posta de peixe grelhado salpicado com manjeric\u00e3o e coentro + 1 fatia de p\u00e3o integral torrado com 1 colher (sobremesa) de geleia diet.<\/p>\n

Ceia: 1 fruta.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ter\u00e7a-feira<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Caf\u00e9 da manh\u00e3: 3 biscoitos de aveia + 1 copo (200 ml) de suco rosa feito com 1 colher (sopa) de chia, 1 copo (200ml) de \u00e1gua, 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado, 50g de mirtilo, suco de 1 lim\u00e3o, folhas de hortel\u00e3, 1\/2 beterraba, raspas de gengibre e ado\u00e7ante diet\u00e9tico com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Lanche da manh\u00e3: 2 castanhas-do-par\u00e1 + 1 fatia m\u00e9dia de ricota ou queijo de minas light<\/p>\n

Almo\u00e7o: Salada de alface, agri\u00e3o, tomate e repolho refogado \u00e0 vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem e vinagre bals\u00e2mico de ma\u00e7\u00e3 + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de lentilha cozida + 1 fil\u00e9 de frango grelhado + 1 fatia de abacaxi<\/p>\n

Lanche da tarde: 1 x\u00edcara (200ml) de ch\u00e1 verde em infus\u00e3o + 1 fruta de sua prefer\u00eancia<\/p>\n

Jantar: Salada de folhas com 1 colher (sopa) de semente de chia + 1 fil\u00e9 de frango grelhado + 1 batata-doce cozida + 1 ta\u00e7a de pudim diet<\/p>\n

Ceia: 1 fruta<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Quarta-feira<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Caf\u00e9 da manh\u00e3: 1 fatia de bolo integral + 1 copo (200ml) de suco rosa feito com 1 folha de couve,1 folha de alface,1 fatia de beterraba, 2 ameixas sem caro\u00e7o, 1 colher (sopa) de semente de linha\u00e7a, 1 copo (200ml) de \u00e1gua, suco de 1 lim\u00e3o e ado\u00e7ante<\/p>\n

Lanche da manh\u00e3: 3 nozes +\u2022 1 copo (200ml) de bebida l\u00e1ctea fermentada desnatada<\/p>\n

Almo\u00e7o: Salada de alface, moranga, tomate e chuchu cozido \u00e0 vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem e vinagre bals\u00e2mico de ma\u00e7\u00e3 + 1 pegador de macarr\u00e3o integral ao molho de tomate + 1 concha de soja em gr\u00e3o cozida + 1 por\u00e7\u00e3o de carne + 1 fatia de mel\u00e3o<\/p>\n

Lanche da tarde: 1 x\u00edcara (200ml) de ch\u00e1 verde em infus\u00e3o + 1 fruta<\/p>\n

Jantar: 1 copo (200ml) de leite desnatado batido com 1 banana,1 colher (sopa) de cacau em p\u00f3, 1 colher de (sopa) de quinoa, 1 colher (sopa) de linha\u00e7a e ado\u00e7ante com modera\u00e7\u00e3o + 1\/4 de x\u00edcara (50ml) de granola sem a\u00e7\u00facar + 1 fatia de p\u00e3o integral com 1 colher (sobremesa) de margarina sem sal<\/p>\n

Ceia: 1 fruta<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Quinta-feira<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Caf\u00e9 da manh\u00e3: 1 fatia de torrada com 1 fatia de queijo de minas light + 1 copo (200ml) de suco rosa feito com 1 copo (200ml) de suco de uva integral, 1 colher (sopa) de sementes de linha\u00e7a, 1\/2 copo (100ml) de \u00e1gua,1 fatia de beterraba, folhas de hortel\u00e3, raspas de gengibre, suco de 1 lim\u00e3o e ado\u00e7ante diet\u00e9tico<\/p>\n

Lanche da manh\u00e3: 3 nozes + 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado com pitadas de canela<\/p>\n

Almo\u00e7o: Salada de alface, r\u00facula, vagem e tomate \u00e0 vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de prote\u00edna de soja texturizada cozida + 1 concha de carne mo\u00edda ao molho + 1 fatia de mam\u00e3o<\/p>\n

Lanche da tarde: 1 x\u00edcara (200ml) de ch\u00e1 verde + 1 fruta Jantar + 1 copo (200ml) de bebida l\u00e1ctea desnatada com 1 colher (sopa) de linha\u00e7a triturada + 2 fatias de p\u00e3o integral com 2 fatias de peito de peru, tomate, alface e 1 colher (sopa) de maionese light<\/p>\n

Ceia: 1 fruta<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Sexta-feira<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Caf\u00e9 da manh\u00e3: 1 barra de cereais + 1 copo (200ml) de suco rosa feito com 1 copo (200ml) de \u00e1gua de coco, suco de 1 laranja, 1 peda\u00e7o de beterraba, 50g de mirtilo, 1 colher (sopa) de semente de ab\u00f3bora e ado\u00e7ante diet\u00e9tico<\/p>\n

Lanche da manh\u00e3: 1 colher (sopa) de am\u00eandoas + 1 bebida l\u00e1ctea fermentada<\/p>\n

Almo\u00e7o: Salada de alface, br\u00f3colis, tomate e cenoura cozida \u00e0 vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem e vinagre bals\u00e2mico de ma\u00e7\u00e3 + 3 colheres (sopa) de pur\u00ea de moranga + 1 concha pequena de lentilha cozida + 1 fil\u00e9 de peito de frango grelhado + 1 fatia de mam\u00e3o<\/p>\n

Lanche da tarde: 1 x\u00edcara (200ml) de ch\u00e1 verde + 1 fruta<\/p>\n

Jantar: Salada de folhas verde-escuras, tomate e pepino \u00e0 vontade + 3 colheres (sopa) de arroz integral + Omelete feita com 1 ovo, 2 claras, espinafre, cebola e tempero verde + 3 colheres (sopa) de gr\u00e3o-de-bico + 1 fatia de torrada integral com 2 fatias de presunto magro<\/p>\n

Ceia: 1 fruta<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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S\u00e1bado<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Caf\u00e9 da manh\u00e3: 4 biscoitos de aveia + 1 copo (200ml) de suco rosa feito com 1 copo (200ml) de iogurte desnatado, 1 copo (200ml) de bebida \u00e0 base de soja, 1 peda\u00e7o de beterraba, 8 morangos, 1 colher (sopa) de semente de chia e ado\u00e7ante diet\u00e9tico com modera\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Lanche da manh\u00e3: 2 castanhas-do-par\u00e1 + 1 potinho (90g) de bebida l\u00e1ctea fermentada<\/p>\n

Almo\u00e7o: Salada de r\u00facula, alface, tomate e beterraba cozida \u00e0 vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem + 1 pegador de macarr\u00e3o integral ao molho de tomate + 1 concha de ervilha cozida + 1 posta de peixe grelhado salpicado com or\u00e9gano e endro + 1 laranja<\/p>\n

Lanche da tarde: 1 x\u00edcara (200ml) de ch\u00e1 verde em infus\u00e3o + 1 fruta de sua prefer\u00eancia<\/p>\n

Jantar: 1 copo (200ml) de suco de abacaxi, mel\u00e3o e pera + Sandu\u00edche feito com 2 fatias de p\u00e3o integral, alface, tomate, 1 fatia de peito de peru, 1 colher (sopa) de azeitonas sem caro\u00e7o, or\u00e9gano, 1 fatia de queijo de minas light e 1 colher (sobremesa) de maionese light<\/p>\n

Ceia: 1 fruta<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Domingo<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Caf\u00e9 da manh\u00e3: 1 fatia de bolo integral + 1 copo (200ml) de suco rosa feito com 1 copo (200ml) de \u00e1gua, 1 colher (sopa) de semente de linha\u00e7a, 1 colher (sopa) de semente de ab\u00f3bora, 1\/2 beterraba, 1\/2 cenoura, polpa de 1 maracuj\u00e1, raspas de gengibre, suco de 1 lim\u00e3o e ado\u00e7ante diet\u00e9tico<\/p>\n

Lanche da manh\u00e3: 3 nozes + 1 pote (170g) de iogurte desnatado<\/p>\n

Almo\u00e7o: Salada de alface, tomate, repolho e chuchu cozido \u00e0 vontade, temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem + 1 panqueca pequena recheada com frango, espinafre e ricota + 1 concha pequena de feij\u00e3o-branco cozido + 1 fil\u00e9 de peito de frango grelhado + 1 ta\u00e7a de pudim diet<\/p>\n

Lanche da tarde: 1 x\u00edcara (200ml) de ch\u00e1 de hibisco + 1 fruta<\/p>\n

Jantar: 1 copo (200ml) de suco de ma\u00e7\u00e3, ameixa e linha\u00e7a + 2 fatias de p\u00e3o integral com alface, tomate, 1 fatia de peito de peru e 1 colher (sopa) de azeitonas sem caro\u00e7o + 1 colher (sobremesa) de margarina e 1 fatia de tofu<\/p>\n

Ceia: 1 fruta<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o!<\/strong><\/p>\n

Siga o card\u00e1pio com a ajuda do seu m\u00e9dico ou nutricionista! O acompanhamento individual \u00e9 fundamental, pois o estado de sa\u00fade, o peso, a idade, o g\u00eanero e o n\u00edvel de atividade f\u00edsica de cada pessoa devem ser considerados para o emagrecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

*Texto: Reda\u00e7\u00e3o Alto Astral |\u00a0Consultoria: Greice Caroline Baggio, nutricionista<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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