{"id":13243,"date":"2014-12-31T20:00:31","date_gmt":"2014-12-31T20:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=13243"},"modified":"2014-12-31T12:07:17","modified_gmt":"2014-12-31T12:07:17","slug":"cuidar-da-saude-e-buscar-a-felicidade-deve-ser-a-base-do-planejamento-para-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/cuidar-da-saude-e-buscar-a-felicidade-deve-ser-a-base-do-planejamento-para-2015\/","title":{"rendered":"Cuidar da sa\u00fade e buscar a felicidade deve ser a base do planejamento para 2015"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A poucas horas de 2015, \u00e9 hora de fazer um balan\u00e7o de 2014 e planejar um ano ainda melhor. Entre a lista de metas a cumprir, duas s\u00e3o indispens\u00e1veis: cuidar da sa\u00fade e buscar a felicidade. At\u00e9 porque, garantem especialistas, com equil\u00edbrio f\u00edsico e mental, fica muito mais f\u00e1cil alcan\u00e7ar outros objetivos, como poupar dinheiro e comprar um carro, por exemplo.<\/p>\n

\u2014 Fazer apenas o planejamento material n\u00e3o \u00e9 uma atitude realista. A pessoa precisa estar bem para executar o que quer. Por isso, este \u00e9 o momento de reavaliar h\u00e1bitos, principalmente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 comida, ao cigarro e \u00e0 bebida \u2014 defende o psiquiatra e psicoterapeuta Rodrigo Leite, coordenador do ambulat\u00f3rio geral do Instituto de Psiquiatria da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP).<\/p>\n

De acordo com o cl\u00ednico geral Eduardo Duarte, a virada do ano, justamente por ser uma \u00e9poca de reflex\u00e3o, traz motiva\u00e7\u00e3o extra para cuidar da sa\u00fade. O ver\u00e3o, esta\u00e7\u00e3o em que todo mundo quer ficar com o corpo bonito, impulsiona esse esfor\u00e7o. No entanto, com o decorrer dos meses, nem todos continuam empenhados.<\/p>\n

\u2014 Cerca de 30% a 40% das pessoas abandonam o planejamento, geralmente porque surgem obriga\u00e7\u00f5es maiores, como mais volume de trabalho ou um curso novo. Depois, elas n\u00e3o t\u00eam vontade de come\u00e7ar de novo \u2014 diz Duarte, coordenador do check-up do Centro de Medicina Nuclear da Guanabara e mestre em sa\u00fade p\u00fablica.<\/p>\n

Endorfinas s\u00e3o aliadas<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 segredo para recuperar o g\u00e1s: o importante \u00e9 ter paci\u00eancia para que os h\u00e1bitos saud\u00e1veis se encarreguem da libera\u00e7\u00e3o de endorfinas no organismo, o que garantir\u00e1 a continuidade do processo.<\/p>\n

N\u00edveis ideais dessas subst\u00e2ncias, respons\u00e1veis pelo bom humor e pelo bem-estar, se estabelecem cerca de 90 dias ap\u00f3s o in\u00edcio da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, tornando-se ainda o principal fator que motiva a ado\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais adequada no dia a dia.<\/p>\n

Mais real, menos virtual<\/strong><\/p>\n

Investir em rela\u00e7\u00f5es reais, em vez de virtuais, \u00e9 um dos primeiros passos para quem quer ser mais feliz no ano novo, segundo Rodrigo Leite.<\/p>\n

\u2014 Com as tecnologias e as m\u00eddias sociais, acabamos gastando muita energia com relacionamentos virtuais, o que n\u00e3o vale a pena. \u00c9 uma energia que dever\u00edamos empregar em rela\u00e7\u00f5es com retorno mais concreto, em termos de troca afetiva \u2014 afirma o psiquiatra e psicoterapeuta.<\/p>\n

Engajar-se em alguma causa comunit\u00e1ria ou ambiental tamb\u00e9m \u00e9 importante, assim como se cercar de pessoas alegres e otimistas.<\/p>\n

\u2014 Indiv\u00edduos desesperan\u00e7osos e manipuladores nos afetam de forma negativa, atrapalham nossos pensamentos e prejudicam nossa sa\u00fade \u2014 explica Leite.<\/p>\n

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