{"id":132205,"date":"2020-08-16T20:15:12","date_gmt":"2020-08-16T23:15:12","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=132205"},"modified":"2020-08-16T20:15:12","modified_gmt":"2020-08-16T23:15:12","slug":"projeto-da-usp-ensina-tecnicas-de-mindfulness-para-combater-ansiedade-e-depressao-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/projeto-da-usp-ensina-tecnicas-de-mindfulness-para-combater-ansiedade-e-depressao-2\/","title":{"rendered":"Projeto da USP ensina t\u00e9cnicas de mindfulness para combater ansiedade e depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A\u00e7\u00f5es do Centro de Mindfulness e Pr\u00e1ticas Integrativas da USP, em Ribeir\u00e3o Preto, buscam promover bem-estar de forma gratuita e online<\/h2>\n

Toda quarta-feira, \u00e0s 18 horas, o\u00a0Centro de Mindfulness<\/u><\/a>\u00a0oferece encontros on-line, gratuitos, e abertos ao p\u00fablico geral.<\/p>\n

Mindfulness significa aten\u00e7\u00e3o plena, ou seja, a capacidade de focalizar aten\u00e7\u00e3o de maneira integral em algo. \u201cA pr\u00e1tica de mindfulness nos ajuda a tomar consci\u00eancia de nossas experi\u00eancias, reconhecendo a forma como respondemos f\u00edsica e emocionalmente aos acontecimentos da vida\u201d, explica a professora Edilaine Donato, coordenadora do Centro em Ribeir\u00e3o, em entrevista ao Jornal da USP.<\/p>\n

A atividade \u00e9 realizada em parceria com o MindfulSpace, um est\u00fadio de mindfulness que busca desenvolver a pr\u00e1tica com pessoas f\u00edsicas e organiza\u00e7\u00f5es de modo geral. Para participar,\u00a0basta acessar o link<\/u><\/a>\u00a0e realizar a inscri\u00e7\u00e3o uma \u00fanica vez.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mindfulness o tempo todo<\/b><\/strong><\/h3>\n

A partir do momento que se descobre esta t\u00e9cnica, \u00e9 poss\u00edvel pratic\u00e1-la em qualquer lugar e em qualquer hora do dia. Pense que em qualquer tarefa do dia \u2013 seja escovar os dentes, almo\u00e7ar, conversar com amigos ou se exercitar \u2013 podem ser realizadas com mais aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quando estamos atentos \u00e0s nossas a\u00e7\u00f5es, prestamos mais aten\u00e7\u00e3o ao que estamos fazendo no presente. \u00c9 diferente de fazer as coisas no \u201cautom\u00e1tico\u201d. Ao inv\u00e9s disso, voc\u00ea estar\u00e1 sintonizado com seus sentidos, percebendo todos os seus pensamentos e emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Quais os benef\u00edcios da aten\u00e7\u00e3o plena?<\/b><\/strong><\/h3>\n

S\u00e3o muitos! Mas, resumidamente, pode-se dizer que a pr\u00e1tica de mindfulness melhora o bem-estar, aumenta a capacidade de aten\u00e7\u00e3o no presente e traz benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n

Esta t\u00e9cnica pode ajudar a aliviar o estresse, tratar doen\u00e7as card\u00edacas, diminuir a press\u00e3o arterial, reduzir a dor cr\u00f4nica, melhorar o sono e aliviar as dificuldades gastrointestinais. Al\u00e9m disso, nos \u00faltimos anos, muitos psicoterapeutas v\u00eam adotando esta t\u00e9cnica de aten\u00e7\u00e3o plena como um elemento importante e complementar no tratamento de v\u00e1rios problemas, como depress\u00e3o, depend\u00eancia qu\u00edmica, dist\u00farbios alimentares, conflitos de casais, dist\u00farbios de ansiedade e transtorno obsessivo-compulsivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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