{"id":131893,"date":"2020-08-11T11:00:26","date_gmt":"2020-08-11T14:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=131893"},"modified":"2020-08-11T07:48:49","modified_gmt":"2020-08-11T10:48:49","slug":"quer-emagrecer-conheca-10-frutas-que-ajudam-na-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/quer-emagrecer-conheca-10-frutas-que-ajudam-na-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"Quer emagrecer? Conhe\u00e7a 10 frutas que ajudam na perda de peso"},"content":{"rendered":"
\n

\"\"<\/a>Para quem deseja diminuir aqueles quilinhos indesejados no corpo, o ideal \u00e9 consumir frutas diariamente. Al\u00e9m delas serem saborosas, tamb\u00e9m favorecem na perda de peso por possuir\u00a0 baixa quantidade de calorias e pela sua grande quantidade de fibras. Pensando nisso, o site Tua Sa\u00fade, separou as 10 melhores frutas que ajudam no processo de emagrecimento. Confira:<\/p>\n<\/div>\n

\n

1. Morango<\/span><\/p>\n

O morango ajuda a emagrecer pois cont\u00e9m calorias negativas e al\u00e9m disso, \u00e9 rica em compostos bioativos devido a sua elevada quantidade de vitamina C, folato e compostos fen\u00f3licos, que proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os morangos s\u00e3o ricos em fibras, ajudando a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, j\u00e1 que aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, diminuindo as calorias ingeridas e favorecendo a perda de peso. Tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em pot\u00e1ssio, o que ajuda a regular a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

2. Ma\u00e7\u00e3<\/span><\/p>\n

A ma\u00e7\u00e3 ajuda a emagrecer pois \u00e9 rica em antioxidantes como catequinas e \u00e1cido clorog\u00eanico, al\u00e9m de conter fibras como a quercetina, que ajuda a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, a melhorar a digest\u00e3o e a diminuir os n\u00edveis de colesterol e triglicer\u00eddeos. Al\u00e9m disso, o consumo regular de ma\u00e7\u00e3 pode ajudar a diminuir o risco da pessoa ter doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e asma.<\/p>\n

3. Pera<\/span><\/p>\n

A pera ajuda a emagrecer porque \u00e9 rica em fibras, que ajudam a melhorar o tr\u00e2nsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os n\u00edveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela tamb\u00e9m s\u00e3o uma \u00f3tima sobremesa que, al\u00e9m de deliciosa, ajuda a emagrecer.<\/p>\n

4. Kiwi<\/span><\/p>\n

Dentre os benef\u00edcios do Kiwi, est\u00e3o o combate \u00e0 pris\u00e3o de ventre e a capacidade de saciar o apetite, ele tamb\u00e9m \u00e9 rico em vitamina C, e \u00e9 diur\u00e9tico.<\/p>\n

5. Mam\u00e3o<\/span><\/p>\n

Diur\u00e9tico e rico em fibras, facilita a elimina\u00e7\u00e3o das fezes e combate a barriga inchada. O mam\u00e3o \u00e9 bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mam\u00e3o picado com 1 potinho de iogurte natural \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para o lanche da manh\u00e3.<\/p>\n

6. Lim\u00e3o<\/span><\/p>\n

\u00c9 diur\u00e9tico, rico em vitamina C e um potente antioxidante, ajudando a eliminar as toxinas e a deixar a pele mais vi\u00e7osa. Tomar uma x\u00edcara de ch\u00e1 da casca de lim\u00e3o diariamente \u00e9 uma \u00f3tima forma de consumir o lim\u00e3o sem a\u00e7\u00facar e aproveitar todos os seus benef\u00edcios.<\/p>\n

7. Tangerina<\/span><\/p>\n

A tangerina ajuda a emagrecer porque \u00e9 rica em \u00e1gua e fibras, al\u00e9m de ser pouco cal\u00f3rica. Essa fruta \u00e9 rica em vitamina C, o que ajuda na absor\u00e7\u00e3o do ferro no intestino e fortalece o sistema imune. Suas fibras melhoram o tr\u00e2nsito intestinal, reduzem a absor\u00e7\u00e3o de gordura e ajudam a controlar a glicemia. Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da tangerina para a sa\u00fade.<\/p>\n

8. Mirtilo<\/span><\/p>\n

Os mirtilos s\u00e3o uma fruta que possuem diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade, pois n\u00e3o s\u00f3 possuem baixa quantidade de calorias mas tamb\u00e9m possuem grande concentra\u00e7\u00e3o de fibras, ajudando a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e a diminuir o colesterol LDL. Al\u00e9m disso, \u00e9 rica em antioxidantes, diminuindo a inflama\u00e7\u00e3o do organismo e os danos provocados pelos radicais livres.<\/p>\n

9. Mel\u00e3o<\/span><\/p>\n

O mel\u00e3o ajuda a baixar o peso devido \u00e0s suas propriedades diur\u00e9ticas, que ajudam a diminuir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido por ser rica em \u00e1gua. Al\u00e9m disso, \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, fibras e antioxidantes como a vitamina C, betacarotenos e licopeno.<\/p>\n

10. Pitaia<\/span><\/p>\n

A pitaia \u00e9 uma fruta com poucas calorias, rica em antioxidantes, como as betala\u00ednas e flavonoides, al\u00e9m de possuir vitamina C, ferro e fibra, entre outros compostos que favorecem a perda de peso, a melhora do sistema imune, o controle do a\u00e7\u00facar no sangue e a diminui\u00e7\u00e3o da gordura acumulada no f\u00edgado.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para quem deseja diminuir aqueles quilinhos indesejados no corpo, o ideal \u00e9 consumir frutas diariamente.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":131894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/alimentos-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/alimentos-1-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/alimentos-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/alimentos-1.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Para quem deseja diminuir aqueles quilinhos indesejados no corpo, o ideal \u00e9 consumir frutas diariamente.","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131893"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131893"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131893\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}