{"id":13183,"date":"2014-12-30T15:00:50","date_gmt":"2014-12-30T15:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=13183"},"modified":"2014-12-30T12:11:07","modified_gmt":"2014-12-30T12:11:07","slug":"saiba-quais-os-quatro-passos-para-eliminar-o-acucar-refinado-da-sua-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-quais-os-quatro-passos-para-eliminar-o-acucar-refinado-da-sua-vida\/","title":{"rendered":"Saiba quais os quatro passos para eliminar o a\u00e7\u00facar refinado da sua vida"},"content":{"rendered":"<div id=\"texto\">\n<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-13184\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado-300x191.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"191\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado-300x191.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>O consumo exacerbado de a\u00e7\u00facar pode gerar consequ\u00eancias alarmantes para a sa\u00fade, inclusive ocasionando desequil\u00edbrios sist\u00eamicos. Comparada a algumas drogas, a depend\u00eancia qu\u00edmica do a\u00e7\u00facar ocorre fortemente por gerar alta sensa\u00e7\u00e3o de prazer, estimulando neurotransmissores cerebrais. Essa sensa\u00e7\u00e3o boa gera um vicio, pois dura pouco tempo e faz o organismo querer sempre mais dessa subst\u00e2ncia.<\/p>\n<p>Conseguir se livrar do a\u00e7\u00facar \u00e9 quase t\u00e3o dif\u00edcil do que deixar de usar drogas. No entanto, a pior parte desta tarefa dura apenas cinco dias, o per\u00edodo necess\u00e1rio para que a depend\u00eancia do corpo pelo a\u00e7\u00facar seja reduzida drasticamente. Para eliminar o a\u00e7\u00facar refinado da dieta \u00e9 preciso evitar comer alimentos processados, condimentos, doces e bebidas a\u00e7ucaradas. Nos primeiros dias tamb\u00e9m \u00e9 importante n\u00e3o abusar da ingest\u00e3o de frutas.<\/p>\n<p>Para auxiliar neste processo, o site norte-americano Mind Body Green criou uma lista com quatro dicas para alcan\u00e7ar o alvo e acabar com a depend\u00eancia do a\u00e7\u00facar. Veja quais s\u00e3o elas:<\/p>\n<p><strong>1. Muita prote\u00edna e alimentos ricos em fibras<\/strong><\/p>\n<p>Alimentos com essas caracter\u00edsticas tendem a manter o corpo satisfeito por mais tempo. Portanto, certifique-se de que todas as suas refei\u00e7\u00f5es incluam, ao menos, 25% de prote\u00edna e gorduras boas, como o \u00f4mega 3.<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00f5es: ovos, abacate, azeite de oliva, salm\u00e3o ou frango org\u00e2nico.<\/p>\n<p><strong>2. Vegetais de folhas verdes do lugar de p\u00e3es, massas e outros carboidratos refinados<\/strong><\/p>\n<p>As massas, em geral, s\u00e3o rapidamente transformadas em a\u00e7\u00facar no organismo, criando um ciclo semelhante ao do pr\u00f3prio a\u00e7\u00facar refinado. No entanto, os vegetais s\u00e3o considerados carboidratos complexos, ou seja, eles possuem absor\u00e7\u00e3o lenta e levam mais tempo para serem digeridos.<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00f5es: r\u00facula e couve. Elas tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas para a desintoxica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>3. Chocolate amargo<\/strong><\/p>\n<p>Quanto mais escuro e com alto teor de cacau, melhor ser\u00e1 o chocolate para o organismo. Isto acontece porque este alimento libera endorfina no corpo, sem elevar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p><strong>4. Beba mais \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<p>Al\u00e9m de manter o corpo hidratado, beber muita \u00e1gua eleva a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e libera o excesso de a\u00e7\u00facar para fora do corpo. Isso ajuda a reduzir o desejo e tamb\u00e9m ajuda a perder peso.<\/p>\n<p>Al\u00e9m dessas dicas, beber sucos desintoxicantes e comer de maneira saud\u00e1vel devem ajudar a acabar com a depend\u00eancia e o v\u00edcio em a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p><strong>Reda\u00e7\u00e3o CicloVivo\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo exacerbado de a\u00e7\u00facar pode gerar consequ\u00eancias alarmantes para a sa\u00fade, inclusive ocasionando desequil\u00edbrios<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13184,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado-300x191.jpg",300,191,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/acucar_refinado.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"O consumo exacerbado de a\u00e7\u00facar pode gerar consequ\u00eancias alarmantes para a sa\u00fade, inclusive ocasionando desequil\u00edbrios","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13183"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}