{"id":130667,"date":"2020-07-19T13:30:52","date_gmt":"2020-07-19T16:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=130667"},"modified":"2020-07-19T09:42:29","modified_gmt":"2020-07-19T12:42:29","slug":"conheca-quatro-beneficios-do-yoga-para-a-vida-em-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-quatro-beneficios-do-yoga-para-a-vida-em-quarentena\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a quatro benef\u00edcios do yoga para a vida em quarentena"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Ol\u00e1! Muitas coisas mudaram nos \u00faltimos tempos, n\u00e3o \u00e9? E na verdade muitas coisas v\u00eam ainda mudando. E ir\u00e3o ainda mudar. E eu me pego, no meio da pandemia que insiste em continuar, percebendo o yoga crescer, ser mais conhecido por pessoas atrav\u00e9s das redes sociais e ajudar mais gente a cada dia a conviver com a busca do equil\u00edbrio no desequil\u00edbrio constante. Pesquisas feitas pelo Yoga Alliance (Alian\u00e7a do Yoga, uma organiza\u00e7\u00e3o profissional e de associa\u00e7\u00e3o sem fins lucrativos sediada nos EUA para professores de yoga) revelam que de 2008 a 2016, o n\u00famero de praticantes de Yoga duplicou, passando de 15.8 milh\u00f5es para 36.7 milh\u00f5es no mundo. E agora durante a pandemia, em alguns pa\u00edses, s\u00e3o relatados aumentos de at\u00e9 200% no n\u00famero de pessoas adeptas da pr\u00e1tica. Mas por que isso acontece? Afinal de contas, quais s\u00e3o esses benef\u00edcios gerados pelo yoga e que atraem tantas pessoas, e t\u00e3o diferentes entre si, nesse momento?<\/p>\n<\/div>\n

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\"Segundo<\/figure>\n

Segundo Adriana Camargo, a pr\u00e1tica do yoga sempre leva a um aumento qualidade de vida \u2014 Foto: Acervo pessoal<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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A forma de yoga que geralmente nos \u00e9 primeiramente apresentada assemelha-se, \u00e0 primeira vista, a uma pr\u00e1tica f\u00edsica. Mas o yoga transcende isso. Ele \u00e9 uma maneira de levar a vida e, se pararmos para pensar, todos n\u00f3s j\u00e1 temos praticado desde antes de nascer. Dentro da barriga, j\u00e1 nos espregui\u00e7armos, ficamos na postura da crian\u00e7a e, ao nascermos e respirarmos, fazemos a respira\u00e7\u00e3o completa. J\u00e1 maiores, n\u00f3s nos acocoramos e alongamos a coluna como um gato ou ficamos na postura do cachorro para cima e para baixo. Todos vemos beb\u00eas e crian\u00e7as de todas as idades fazendo alguma forma de yoga durante o dia.<\/p>\n<\/div>\n

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E o yoga sempre funciona para todos, em todas as faixas et\u00e1rias e em todas as profiss\u00f5es. A pr\u00e1tica sempre leva a um aumento qualidade de vida. Talvez seja essa a raz\u00e3o da sua redescoberta por muitos nesse momento. Ent\u00e3o se voc\u00ea acha que o yoga \u00e9 apenas se contorcer ou se equilibrar de formas estranhas e diferentes, est\u00e1 na hora de repensar esse conceito. O yoga \u00e9 muito mais do que uma pr\u00e1tica de posturas (ou Asanas). Com seu nome derivado da palavra s\u00e2nscrita “yuj”, que significa “unir ou integrar”, o yoga \u00e9 um conjunto de conhecimentos organizados de forma a otimizar a vida das pessoas em v\u00e1rios aspectos e tem mais de 5 mil anos.<\/p>\n<\/div>\n

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O objetivo primordial \u00e9 harmonizar o corpo f\u00edsico com a respira\u00e7\u00e3o e a mente, atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas respirat\u00f3rias (pranayamas), posturas (\u00e1sanas) e medita\u00e7\u00e3o est\u00e1tica ou em movimento. E pode ser realizado sozinho ou em grupos, dependendo da energia que se esteja procurando.<\/p>\n<\/div>\n

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Agora, mais que nunca, v\u00ea-se um aumento relevante no interesse por yoga nos pa\u00edses ocidentais. S\u00f3 no Brasil j\u00e1 somos mais de 700 mil pessoas que incluem alguma forma de yoga em suas atividades di\u00e1rias. Isso \u00e9 t\u00e3o n\u00edtido que hoje em dia \u00e9 dif\u00edcil encontrar algu\u00e9m que n\u00e3o saiba ou nunca tenha ouvido falar da pr\u00e1tica. O yoga, agora ainda mais forte e democr\u00e1tico na sua forma on-line, aparece mais presente dentro da casa pessoas. A t\u00e9cnica, antes j\u00e1 presente em centros de yoga, escolas, empresas, cl\u00ednicas, hospitais, universidades e academias, agora pode ser facilmente acessada e estar ainda mais presente para muitos.<\/p>\n<\/div>\n

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E apesar desse momento de n\u00edtida expans\u00e3o, vale ressaltar que o yoga \u00e9 algo bem diferente de um \u201cmodismo\u201d, como a atual situa\u00e7\u00e3o faz parecer.<\/p>\n<\/div>\n

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Apesar de equivocadamente muitas pessoas enxergarem o yoga como um m\u00e9todo terap\u00eautico para alongar, aliviar estresses e dores nas costas e , no extremo oposto, muitas outras o verem como uma pr\u00e1tica que pode levar o ser humano a ter poderes fant\u00e1sticos, o yoga \u00e9, na sua ess\u00eancia, uma disciplina indiana que busca religar o ser humano \u00e0 sua ess\u00eancia. E que objetiva trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exerc\u00edcios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, al\u00e9m de melhorar o equil\u00edbrio e promover a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e a disposi\u00e7\u00e3o, podendo ser praticada por homens, mulheres, crian\u00e7as e idosos.<\/p>\n<\/div>\n

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Para ter todos os benef\u00edcios do yoga, s\u00e3o necess\u00e1rios pelo menos tr\u00eas meses de pr\u00e1tica, pois \u00e0 medida que a pessoa vai praticando a atividade, consegue ter maior consci\u00eancia corporal e passa a controlar melhor a mente para que ela influencie o corpo e, assim, todo o organismo trabalhe de forma harm\u00f4nica e equilibrada.<\/p>\n<\/div>\n

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Benef\u00edcios<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\"H\u00e1<\/figure>\n

H\u00e1 um crescimento de busca por aulas on-line de yoga durante a pandemia \u2014 Foto: Acervo pessoal<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Assim, alguns dos benef\u00edcios que o yoga pode trazer para a sa\u00fade, s\u00e3o:<\/p>\n<\/div>\n

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  1. Aumentar condicionamento f\u00edsico<\/strong>
    \nA pr\u00e1tica de yoga melhora a resist\u00eancia e fortalece os m\u00fasculos, com maior ou menor intensidade, dependendo do estilo praticado.<\/li>\n
  2. Minimizar a ansiedade e o estresse<\/strong>
    \nA medita\u00e7\u00e3o est\u00e1tica ou em movimento praticada no yoga leva a pessoa a se concentrar no presente, esvaziando a mente de problemas.<\/li>\n
  3. Melhorar a qualidade do sono<\/strong>
    \nO relaxamento gerado pelo yoga facilita o sono, j\u00e1 que o yoga aumenta a produ\u00e7\u00e3o da melatonina, o horm\u00f4nio que regula o ciclo do sono, fazendo com que ele fique mais profundido e restaurador.<\/li>\n
  4. Facilitar o emagrecimento<\/strong>
    \nIsso acontece porque o yoga ajuda a controlar a ansiedade e a vontade de comer, e assim diminui a quantidade de calorias ingeridas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
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    Viu como o yoga \u00e9 abrangente ? E para praticar, o \u00fanico pr\u00e9-requisito \u00e9 respirar.<\/p>\n<\/div>\n

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    E a\u00ed? Vamos de yoga?<\/p>\n<\/div>\n

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    Namast\u00ea!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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