{"id":130662,"date":"2020-07-19T13:00:51","date_gmt":"2020-07-19T16:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=130662"},"modified":"2020-07-19T09:36:14","modified_gmt":"2020-07-19T12:36:14","slug":"ansiedade-depressao-e-estresse-veja-algumas-atividades-para-manter-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/ansiedade-depressao-e-estresse-veja-algumas-atividades-para-manter-sua-saude-mental\/","title":{"rendered":"Ansiedade, depress\u00e3o e estresse: veja algumas atividades para manter sua sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Cuidar do pr\u00f3prio neg\u00f3cio \u00e9\u00a0estressante<\/strong><\/a>\u00a0por si s\u00f3 — mas a situa\u00e7\u00e3o piorou nos \u00faltimos meses. A pandemia causada pelo novo\u00a0coronav\u00edrus<\/strong><\/a>\u00a0trouxe incertezas sobre as finan\u00e7as e a sa\u00fade dos\u00a0empreendedores<\/strong><\/a>, dos funcion\u00e1rios e dos clientes.<\/p>\n

O resultado \u00e9 o aumento sem data para terminar nos casos de\u00a0ansiedade<\/a><\/strong>, depress\u00e3o e estresse.<\/p>\n

Antes de pensar no futuro da sua empresa, voc\u00ea precisa pensar no seu pr\u00f3prio futuro. Para retomar o controle sobre suas emo\u00e7\u00f5es e manter sua sa\u00fade mental, a empreendedora americana Holly Eve\u00a0listou algumas atitudes<\/a>. Os h\u00e1bitos v\u00e3o desde procurar ajuda profissional at\u00e9 praticar alguma atividade f\u00edsica.\u00a0Veja a seguir:<\/strong><\/em><\/p>\n

1. Busque amigos, familiares e profissionais<\/strong>
\nN\u00e3o se envegonhe em procurar ajudar. Uma parte das pessoas pode encontrar conforto apenas conversando com amigos e familiares. Outras n\u00e3o veem isso como uma op\u00e7\u00e3o ou enfrentam problemas mais s\u00e9rios.<\/p>\n

Nesse caso, a melhor solu\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar uma ajuda profissional. Encontre um terapeuta em quem voc\u00ea confie e marque conversas semanais. Esse \u00e9 um ponto de partida para descobrir se voc\u00ea precisa de ainda mais suporte, como sess\u00f5es mais frequentes ou um psiquiatra com medica\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n

Muitos fundadores pensam em como a empresa ficar\u00e1 nos seus tempos de aus\u00eancia. No entanto, sua vida vale muito mais do que qualquer empreendimento. Conseguindo a ajuda necess\u00e1ria, voc\u00ea poder\u00e1 inclusive performar melhor e dar um bom exemplo aos seus funcion\u00e1rios.<\/p>\n

2. Seja honesto com seus parceiros de neg\u00f3cio<\/strong>
\nOs empreendedores est\u00e3o enfrentando grande estresse diante do resultado dos seus neg\u00f3cios e poss\u00edveis atrasos de entrega e demiss\u00f5es de funcion\u00e1rios.<\/p>\n

Lembre que todas as empresas est\u00e3o passando por problemas. Se voc\u00ea sabe que n\u00e3o conseguir\u00e1 cumprir um prazo, fale com seu fornecedor e com seu cliente e proponha novas datas. A maioria ser\u00e1 compreensiva e gostar\u00e1 de ser informada. Mas, mais do que tudo, voc\u00ea se sentir\u00e1 aliviado por ter dito a verdade.<\/p>\n

3. Tenha um di\u00e1rio<\/strong>
\nNa verdade, crie dois di\u00e1rios: um para suas emo\u00e7\u00f5es e outro para sua criatividade.
\nDesabafar sentimentos de medo, raiva e tristeza pela escrita \u00e9 uma \u00f3tima forma de se livrar das emo\u00e7\u00f5es negativas e limpar sua mente.<\/p>\n

J\u00e1 o di\u00e1rio de criatividade serve como distra\u00e7\u00e3o diante da press\u00e3o do dia a dia. Mas tamb\u00e9m pode servir para criar sua pr\u00f3xima grande estrat\u00e9gia empresarial.<\/p>\n

4. Fa\u00e7a exerc\u00edcios<\/strong>
\nExiste uma raz\u00e3o para tantos artigos de autocuidado endossarem a atividade f\u00edsica. A conex\u00e3o entre seu c\u00e9rebro e seu corpo libera endorfina e diminui tens\u00f5es. Promover a circula\u00e7\u00e3o de sangue e oxig\u00eanio tamb\u00e9m cria uma maior sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa ter uma sess\u00e3o intensa de exerc\u00edcios. Fa\u00e7a caminhadas, use pesos leves e pesquise aulas para seu n\u00edvel de condicionamento. Boa parte delas podem ser acessadas gratuitamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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