![\"iStock\"](\"https:\/\/conteudo.imguol.com.br\/c\/entretenimento\/89\/2020\/01\/16\/caqui-1579202902456_v2_900x506.jpg\")
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O caqui \u00e9 um fruto origin\u00e1rio da China e do Jap\u00e3o, mas se adaptou rapidamente no Brasil devido ao clima tropical. H\u00e1 v\u00e1rios tipos de caqui dispon\u00edveis para consumo. Mas, todos s\u00e3o semelhantes ao formato do tomate e apresentam grande quantidade de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O sabor \u00e9 adocicado e sua textura pode variar de macia a firme. A casca costuma ser bem delicada. Os caquis com a consist\u00eancia mais mole cont\u00eam uma subst\u00e2ncia conhecida como tanino e podem dar aquela sensa\u00e7\u00e3o de “amarrar a boca” porque inibem a saliva. Por isso, devem ser consumidos mais maduros. O caqui possui cerca 70 kcal em 100 g e \u00e9 rico em nutrientes importantes para o organismo.<\/p>\n
A fruta de casca vermelha alaranjada brilhante \u00e9 uma excelente fonte de vitamina A, C e fibras. Possui tamb\u00e9m sais minerais como c\u00e1lcio, ferro e f\u00f3sforo, magn\u00e9sio, mangan\u00eas e zinco. E cont\u00e9m tamb\u00e9m licopeno, betacaroteno e grande quantidade de frutose (a\u00e7\u00facar) por isso costuma ser uma fruta bastante doce.<\/p>\n
Veja, a seguir, os benef\u00edcios de incluir o caqui com frequ\u00eancia na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Consumir caqui regularmente pode ajudar a manter a sa\u00fade card\u00edaca. A fruta cont\u00e9m antioxidantes, o que reduz o risco de doen\u00e7as no cora\u00e7\u00e3o. Sabe-se que essas subst\u00e2ncias previnem o desenvolvimento de aterosclerose coronariana (ac\u00famulo de placas de gorduras nas art\u00e9rias). Al\u00e9m disso, esses compostos diminuem a press\u00e3o arterial e reduzem o colesterol ruim (LDL) do organismo, que s\u00e3o fatores de risco para o surgimento das doen\u00e7as cardiovasculares. Um\u00a0estudo<\/a>\u00a0realizado com mais de 98 mil pessoas comprovou que as pessoas que ingeriam maior quantidade de flavonoides (antioxidantes) tinham 18% menos chances de morrer devido aos problemas card\u00edacos.<\/p>\n O alimento possui muitas fibras em sua composi\u00e7\u00e3o \u2014em 100 g h\u00e1 6,5 g. Por isso, consumir caqui regularmente faz bem para o intestino. Isso porque as fibras s\u00e3o respons\u00e1veis em dar mais consist\u00eancia ao bolo fecal, o que facilita a elimina\u00e7\u00e3o das fezes. Mas, \u00e9 importante beber bastante \u00e1gua para que ocorra esse benef\u00edcio.<\/p>\n A fruta possui o betacaroteno, que ajuda a manter e regular a press\u00e3o arterial. Al\u00e9m disso, \u00e9 fonte de pot\u00e1ssio e esse nutriente expande os vasos sangu\u00edneos e relaxa os m\u00fasculos, o que tamb\u00e9m proporciona o controle da press\u00e3o exercida pelo sangue contra a parede das art\u00e9rias.<\/p>\n Por possuir lute\u00edna e zeaxantina, o caqui pode reduzir o risco de algumas doen\u00e7as oculares, incluindo a degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade, um problema de sa\u00fade que afeta a retina e pode causar perda de vis\u00e3o. Al\u00e9m disso, a presen\u00e7a de vitamina A na fruta contribui para o funcionamento da c\u00f3rnea.<\/p>\n Devido \u00e0 presen\u00e7a da vitamina C e licopeno, consumir caqui estimula a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, c\u00e9lulas que fazem parte do sistema imunol\u00f3gico e que tem a fun\u00e7\u00e3o de combater micro-organismos e estruturas consideradas estranhas ao corpo. E por se rico em antioxidantes, vitamina C e E, ele ajuda na melhora da imunidade.<\/p>\n As gestantes tamb\u00e9m podem consumir caqui e desfrutar de seus benef\u00edcios. A fruta apresenta vitamina A, essencial para o crescimento e desenvolvimento do feto. Por ter muita fibra, ele \u00e9 excelente para o tr\u00e2nsito intestinal irregular e evita a pris\u00e3o de ventre, que costuma ser comum em gr\u00e1vidas.<\/p>\n O caqui possui alto teor de a\u00e7\u00facar, o que o torna uma fruta energ\u00e9tica. Al\u00e9m disso, o pot\u00e1ssio do caqui ajuda a repor esse mineral que foi perdido no suor de quem pratica atividade f\u00edsica. Por fim, a quantidade de fibras dos caquis d\u00e1 mais saciedade, o que pode contribuir para a perda de peso.<\/p>\n O caqui possui betacaroteno, que atua como antioxidante e combate a forma\u00e7\u00e3o de radicais livres. Isso retarda os danos celulares e o estresse oxidativo do organismo. Essa condi\u00e7\u00e3o pode ser associada a algumas doen\u00e7as cr\u00f4nicas como c\u00e2ncer, dem\u00eancias e diabetes.<\/p>\n A fruta tamb\u00e9m possui vitamina C que tamb\u00e9m \u00e9 um antioxidante. Al\u00e9m disso, possui flavonoides e vitamina E que tamb\u00e9m s\u00e3o potentes antioxidantes que combatem a inflama\u00e7\u00e3o no corpo. Devido a sua cor avermelhada, o caqui \u00e9 rico em licopeno, uma subst\u00e2ncia anti-inflamat\u00f3ria e anticancer\u00edgena, que ajuda a prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n
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