{"id":130074,"date":"2020-07-09T13:30:07","date_gmt":"2020-07-09T16:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=130074"},"modified":"2020-07-09T09:27:27","modified_gmt":"2020-07-09T12:27:27","slug":"conheca-os-beneficios-da-pratica-da-meditacao-para-o-corpo-e-a-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-os-beneficios-da-pratica-da-meditacao-para-o-corpo-e-a-mente\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o para o corpo e a mente"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Entenda os benef\u00edcios que esta pr\u00e1tica milenar traz para o corpo e a mente. Quando se fala sobre medita\u00e7\u00e3o, muitas pessoas ainda associam esta pr\u00e1tica \u00e0 imagem de um monge, em retiro absoluto, ou ainda pessoas esot\u00e9ricas em meio a incensos e cristais. No entanto, esta pr\u00e1tica vai muito al\u00e9m dos estere\u00f3tipos e nem sempre apresenta nenhuma conex\u00e3o com os diversos mitos que existem ao seu redor, sendo algo laico e com in\u00fameros benef\u00edcios para o corpo e a mente.<\/p>\n

De acordo com a palestrante, escritora e especialista em fisiologia Debora Garcia, \u201cmedita\u00e7\u00e3o \u00e9 estar totalmente presente. N\u00e3o se trata de uma viagem astral, s\u00e3o coisas totalmente distintas. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 o estado total de presen\u00e7a, onde escolhemos levar o foco da nossa aten\u00e7\u00e3o para um \u00fanico ponto, seja este um som, objeto, a pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o ou parte do corpo. A pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 justamente um treino cont\u00ednuo para a mente, doutrinando-a para desviar cada vez menos do foco, pois naturalmente nossos pensamentos divagam em algum momento. Logo, quanto mais praticamos a medita\u00e7\u00e3o maior ser\u00e1 o nosso poder de concentra\u00e7\u00e3o e melhores os resultados.\u201d<\/p>\n

Benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o<\/strong>
\nA especialista explica que a pr\u00e1tica di\u00e1ria da medita\u00e7\u00e3o pode trazer mudan\u00e7as significativas no bem estar do indiv\u00edduo. \u201cProporciona aumento do foco, da criatividade e da produtividade, al\u00e9m de promover o estado de felicidade, combater a depress\u00e3o e reduzir o fluxo de pensamentos, que \u00e0s vezes pode ser perturbador para muitos pessoas, al\u00e9m de melhorar a intelig\u00eancia emocional e at\u00e9 mesmo aliviar dores f\u00edsicas, diz\u201d.<\/p>\n

Mas os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m se estendem para al\u00e9m do emocional e mental. Estudos cient\u00edficos realizados por pesquisadores do Centro M\u00e9dico Irving da Universidade de Columbia e do Institute for Prevention Research, revelaram que a pr\u00e1tica tem muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade geral e o corpo, pois tamb\u00e9m \u00e9 capaz de reduzir as chances de se ter um ataque card\u00edaco e AVC, reduzir a press\u00e3o arterial, as inflama\u00e7\u00f5es e fortalecer a imunidade<\/p>\n

De acordo com um estudo realizado em Harvard, a pr\u00e1tica di\u00e1ria da medita\u00e7\u00e3o pode trazer diversos benef\u00edcios tamb\u00e9m para o c\u00e9rebro. Entre eles, est\u00e1 o aumento da massa cinzenta e crescimento significativo do hipocampo, do c\u00f3rtex cingulado e do temporoparietal.<\/p>\n

Em 2009 pesquisadores Elizabeth Blackburn, Carol Greider e Jack Szostak, foram ganhadores do Nobel de Fisiologia e Medicina de 2009 ao descobrir que a medita\u00e7\u00e3o pode atuar como fator de redu\u00e7\u00e3o do processo de encurtamento dos tel\u00f4meros, que causa uma menor habilidade para a divis\u00e3o celular e consequentemente retardando o envelhecimento.<\/p>\n

Como come\u00e7ar<\/strong>
\nA especialista revela que n\u00e3o \u00e9 preciso ter experi\u00eancia pr\u00e9via e que todos podem come\u00e7ar a meditar em casa mesmo, o que \u00e9 ideal neste per\u00edodo de quarentena e pandemia: \u201cN\u00e3o \u00e9 preciso neste momento sair de casa para come\u00e7ar a meditar. Claro que ter uma ajuda e acompanhamento profissional \u00e9 muito importante, mas existem muitos profissionais que podem te guiar neste processo atrav\u00e9s de sess\u00f5es online. Mas voc\u00ea sozinho em casa pode come\u00e7ar a fazer a medita\u00e7\u00e3o, no seu ritmo e ao seu tempo, com 5 minutos por dia e aumentar gradativamente. Fechando os olhos e reduzir por alguns instantes os est\u00edmulos do mundo externo para que possa perceber ainda mais seu corpo e conhecer seus talentos e pontos a melhorar\u201d, ensina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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