{"id":128906,"date":"2020-06-19T12:00:05","date_gmt":"2020-06-19T15:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=128906"},"modified":"2020-06-18T20:06:02","modified_gmt":"2020-06-18T23:06:02","slug":"mais-exercicio-zero-alcool-as-novas-recomendacoes-para-evitar-um-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/mais-exercicio-zero-alcool-as-novas-recomendacoes-para-evitar-um-cancer\/","title":{"rendered":"Mais exerc\u00edcio, zero \u00e1lcool: as novas recomenda\u00e7\u00f5es para evitar um c\u00e2ncer"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A Sociedade Americana de C\u00e2ncer (ACS, na sigla em ingl\u00eas) atualizou recentemente suas recomenda\u00e7\u00f5es sobre dieta, exerc\u00edcio e estilo de vida para prevenir o surgimento de\u00a0tumores<\/strong><\/a>. Entre as novidades, a entidade aumentou\u00a0a quantidade ideal de atividade f\u00edsica para 300 minutos por semana<\/strong>\u00a0e postulou que\u00a0n\u00e3o h\u00e1 limite de seguran\u00e7a para o consumo de \u00e1lcool<\/strong>.<\/p>\n

A diretriz \u00e9 feita por um comit\u00ea de pesquisadores e m\u00e9dicos volunt\u00e1rios ligados a institui\u00e7\u00f5es de peso<\/a>, que revisam as evid\u00eancias mais recentes e robustas sobre o tema.<\/p>\n

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A edi\u00e7\u00e3o anterior do guia da ACS pregava ao menos 150 minutos semanais de exerc\u00edcios moderados ou 75 minutos em um ritmo intenso. Essa segue como a meta m\u00ednima, mas a nova vers\u00e3o do documento postula que a quantidade que realmente reduz o risco de um c\u00e2ncer \u00e9 de 300 minutos de esfor\u00e7o f\u00edsico moderado, ou 150 minutos em intensidade vigorosa. E superar esse sarrafo pode trazer benef\u00edcios adicionais.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

J\u00e1 o comportamento sedent\u00e1rio \u2014 ficar sentado por longos per\u00edodos de tempo \u2013 deve ser limitado, independentemente a pessoa ir para a academia ou n\u00e3o em outros momentos do dia.<\/p>\n

A melhor dieta para prevenir o c\u00e2ncer<\/h3>\n

Cada tumor tem suas particularidades, mas boa parte sofre influ\u00eancia do que colocamos no prato. Por isso, a ASC refinou suas orienta\u00e7\u00f5es sobre alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

H\u00e1 maior foco no consumo de alimentos in natura e na quantidade adequada para manter o peso saud\u00e1vel. Sim, a obesidade \u00e9 cada vez mais associada a essa doen\u00e7a.<\/p>\n

Vegetais coloridos (em especial os verde-escuros<\/a>, vermelhos e laranjas), leguminosas, frutas e gr\u00e3os integrais ganharam destaque especial no documento. Por outro lado, o card\u00e1pio ideal deve limitar bastante o consumo de carnes processadas e vermelhas, bebidas a\u00e7ucaradas e produtos ultraprocessados.<\/p>\n

Em resumo, a proposta \u00e9 manter uma dieta equilibrada e colorida, sem modismos em cima de um determinado nutriente ou comida. O padr\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 vinculado especialmente \u00e0 redu\u00e7\u00e3o na probabilidade de ser diagnosticado com c\u00e2ncer colorretal e nas mamas.<\/p>\n

O cerco \u00e0 ingest\u00e3o de \u00e1lcool<\/h3>\n

Os drinques devem ser escassos para minar o perigo de um c\u00e2ncer surgir. Antes, a entidade pedia para n\u00e3o extrapolar uma dose por dia para as mulheres e duas para os homens.\u00a0J\u00e1 a mensagem atual \u00e9: n\u00e3o h\u00e1 limite seguro.<\/a>\u00a0O mais pertinente seria n\u00e3o beber.<\/p>\n

Agora, caso o indiv\u00edduo escolha tomar algo, deve respeitar o limiar estabelecido anteriormente. No texto, a ASC refor\u00e7a que cerveja, u\u00edsque e afins s\u00e3o o terceiro maior fator de risco modific\u00e1vel para o c\u00e2ncer, atr\u00e1s apenas do tabaco e do excesso de peso. A bebida est\u00e1 ligada a ao menos sete tipos de tumores.<\/p>\n

A\u00e7\u00f5es governamentais, privadas e comunit\u00e1rias<\/h3>\n

Por fim, os autores pontuam que n\u00e3o basta a for\u00e7a de vontade individual para diminuir os novos casos de c\u00e2ncer. Cabe a entidades p\u00fablicas e privadas e organiza\u00e7\u00f5es da sociedade civil se articularem em nome de pol\u00edticas eficazes de acesso \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, promo\u00e7\u00e3o de locais e oportunidades para pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e coibi\u00e7\u00e3o do consumo de \u00e1lcool.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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