{"id":12767,"date":"2014-12-23T19:00:12","date_gmt":"2014-12-23T19:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=12767"},"modified":"2014-12-23T12:10:03","modified_gmt":"2014-12-23T12:10:03","slug":"luz-artificial-de-tablets-pode-estar-atrapalhando-nosso-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/luz-artificial-de-tablets-pode-estar-atrapalhando-nosso-sono\/","title":{"rendered":"Emiss\u00e3o da luz artificial de tablets pode estar atrapalhando nosso sono"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Ler em tablets \u00e0 noite pode perturbar os padr\u00f5es de sono por causa do tipo de luz que o dispositivo emite, disseram os cientistas. Os pesquisadores descobriram evid\u00eancias que sugerem que o uso de iPads \u00e0 noite pode suprimir a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio melatonina, que est\u00e1 envolvido na indu\u00e7\u00e3o de sono, resultando na mudan\u00e7a do ritmo circadiano normal que controla o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo.<\/p>\n

O estudo com 12 adultos por duas semanas comparou a leitura em um iPad ou em um livro impresso antes de deitar. Os n\u00edveis de melatonina de cada volunt\u00e1rio foram monitorados, al\u00e9m de seus padr\u00f5es de sono e o qu\u00e3o estavam alertas de manh\u00e3.<\/p>\n

Os participantes levaram quase 10 minutos a mais para adormecer e tinham uma quantidade significativamente menor de sono com sonhos, depois de um tablet com emissor de luz do que quando eles leram de um livro impresso, de acordo com o estudo na revista Proceedings, da Academia Nacional da Ci\u00eancia.<\/p>\n

\u201cA nossa descoberta mais surpreendente foi que os indiv\u00edduos que utilizam o e-reader ficariam mais cansados e levarim mais tempo para ficar em alerta na manh\u00e3 seguinte. Isto tem consequ\u00eancias reais para o funcionamento durante o dia, e esses efeitos podem ser piores do mundo real, em oposi\u00e7\u00e3o ao ambiente controlado que usamos\u201d, disse Anne-Marie Chang, da Universidade Estadual Penn.<\/p>\n

\u201cOs aparelhos eletr\u00f4nicos emitem luz que \u00e9 a luz enriquecida de curto comprimento de onda, que tem uma maior concentra\u00e7\u00e3o de luz azul do que a luz natural. Isso \u00e9 diferente de luz natural na composi\u00e7\u00e3o, tendo um impacto maior sobre o sono e os ritmos circadianos\u201d, disse o professor Chang.<\/p>\n

\u201cVivemos em uma sociedade com restri\u00e7\u00e3o de sono, em geral. \u00c9 importante estudar os efeitos do uso de dispositivos emissores de luz, especialmente antes de dormir, pois podem ter consequ\u00eancias para a sa\u00fade a mais longo prazo do que anteriormente considerado\u201d, disse ela.<\/p>\n

Os pesquisadores mediram a quantidade de brilho vindo de v\u00e1rios dispositivos, incluindo um iPad, iPhone, Kindle, Kindle Fire e Nook Colour. O e-reader Kindle n\u00e3o emite luz, enquanto o iPad, Kindle Fire e Nook Colour emitem quantidades semelhantes de luz. No entanto, o iPad \u00e9 o mais brilhante dos dispositivos de medi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Cada participante leu em um iPad antes de dormir por cinco noites seguidas, e fez o mesmo com um livro impresso. Foi determinado aleatoriamente se um participante leria primeiro em um livro impresso ou em um iPad – os resultados mostraram que a ordem n\u00e3o faz diferen\u00e7a. Os participantes puderam escolher o seu pr\u00f3prio material de leitura, desde que ele pudesse ser considerado leitura de \u201clazer\u201d, n\u00e3o contendo quaisquer imagens ou quebra-cabe\u00e7as, apenas texto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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