{"id":126172,"date":"2020-05-01T09:00:12","date_gmt":"2020-05-01T12:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=126172"},"modified":"2020-05-01T07:46:26","modified_gmt":"2020-05-01T10:46:26","slug":"como-lidar-com-a-ansiedade-e-dificuldade-de-lidar-com-as-incertezas-durante-a-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/como-lidar-com-a-ansiedade-e-dificuldade-de-lidar-com-as-incertezas-durante-a-pandemia\/","title":{"rendered":"Como lidar com a ansiedade e dificuldade de lidar com as incertezas durante a pandemia?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A pandemia do novo coronav\u00edrus mudou nossos h\u00e1bitos e gerou incerteza no mundo todo.\u00a0 Uma pesquisa da\u00a0ONG Save the Children, com pais, m\u00e3es e crian\u00e7as de 1500 fam\u00edlia revelou que 71% dos adultos est\u00e3o estressados principalmente por quest\u00f5es financeiras e 49% das crian\u00e7as est\u00e3o preocupadas com o Covid-19.<\/p>\n

Lidar com essa transforma\u00e7\u00e3o t\u00e3o brusca na rotina tem um custo para a sa\u00fade mental, como explica o\u00a0psic\u00f3logo e colunista da Crescer, Alexandre Coimbra. \u201c\u00c9 natural do ser humano ficar nervoso diante de uma situa\u00e7\u00e3o de risco. Precisamos disso para sobreviver aos perigos ao nosso redor h\u00e1 mil\u00eanios\u201d, explica o psic\u00f3logo. \u201cAgora devemos procurar maneiras de aliviar essa tens\u00e3o para que ela n\u00e3o se transforme em um p\u00e2nico incapacitante\u201d.<\/p>\n

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Para ter sucesso nessa miss\u00e3o, Coimbra d\u00e1 algumas dicas do que pode ser feito. Confira:<\/div>\n<\/div>\n

1. Assuma a condi\u00e7\u00e3o de aprendiz<\/strong><\/p>\n

As pessoas est\u00e3o se cobrando uma performance que n\u00e3o condiz com a experi\u00eancia de aprendiz. Nunca passamos por uma situa\u00e7\u00e3o como essa em que h\u00e1 novas regras para o conv\u00edvio, cuidados com assepsia e o desafio de conciliar os papeis de cuidador das crian\u00e7as, da casa e trabalhador no mesmo espa\u00e7o. Estamos aprendendo um novo jeito de viver e n\u00e3o sabemos quando tempo seguiremos nessa forma. \u00c9 algo novo, \u00e9 normal errar. Faz parte do processo o recome\u00e7o, a tentativa e o aprendizado.<\/p>\n

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2. Busque estrat\u00e9gias de autocuidado<\/strong><\/div>\n<\/div>\n

Nessa situa\u00e7\u00e3o completamente nova, os cuidados b\u00e1sicos com sa\u00fade mental n\u00e3o ser\u00e3o suficientes para algumas pessoas, ent\u00e3o procure formas de se cuidar como a medita\u00e7\u00e3o, a dan\u00e7a ou a pintura, coisas que te tragam relaxamento. Por mais dif\u00edcil que seja, n\u00e3o abra m\u00e3o desses momentos. Para pais e m\u00e3es, a hora de brincar com os filhos tamb\u00e9m pode ser o momento de espairecer e colocar toda a tens\u00e3o para fora de uma forma saud\u00e1vel.<\/p>\n

3. Maneire o consumo de not\u00edcias<\/strong><\/p>\n

Manter-se informado sobre o que est\u00e1 acontecendo \u00e9 muito importante para saber como se proteger, mas n\u00e3o pode se transformar em uma compuls\u00e3o. Se perceber que voc\u00ea passa horas por dia consumindo not\u00edcias sobre o coronav\u00edrus e isso aumenta sua ansiedade, comece a delimitar hor\u00e1rios para o acesso.<\/p>\n

4. Negocie, quando poss\u00edvel, um modelo de trabalho mais justo com sua empresa<\/strong><\/p>\n

As empresas t\u00eam cobrado, especialmente das m\u00e3es que podem fazer home office, um desempenho igual ou maior ao que tinham no escrit\u00f3rio. \u00c9 uma tarefa imposs\u00edvel tendo que conciliar o cuidado com as crian\u00e7as no mesmo ambiente. As lideran\u00e7as precisam proteger as m\u00e3es trabalhadoras nesse momento e, dentro de casa, os pais devem assumir um papel mais ativo do que nunca.<\/p>\n

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5. Mantenha contato com quem voc\u00ea ama<\/strong><\/div>\n<\/div>\n

Busque contato virtual com quem te deixa mais leve. Aplicativos de v\u00eddeo confer\u00eancia s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de se sentir mais pr\u00f3ximo de quem te faz bem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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