{"id":125673,"date":"2020-04-23T07:00:37","date_gmt":"2020-04-23T10:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=125673"},"modified":"2020-04-22T13:53:38","modified_gmt":"2020-04-22T16:53:38","slug":"estado-de-privacao-do-sono-durante-muito-tempo-pode-matar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/estado-de-privacao-do-sono-durante-muito-tempo-pode-matar\/","title":{"rendered":"Especialista alerta que estado de priva\u00e7\u00e3o do sono durante muito tempo pode matar"},"content":{"rendered":"

\"\"Dores nas articula\u00e7\u00f5es, nas p\u00e1lpebras, incha\u00e7o facial, enxaquecas, sintomas como os de uma bela\u00a0ressaca<\/a>. Fora os efeitos psicol\u00f3gicos: alucina\u00e7\u00f5es, dificuldade em formar frases, perda de foco. Efeito de drogas? N\u00e3o, \u00e9 apenas o que pode acontecer quando passamos por\u00a0priva\u00e7\u00e3o do sono<\/span>\u00a0por alguns dias.<\/p>\n

O jornalista estado-unidense doThe Atlantic<\/i>\u00a0Seth Maxon, realizou um experimento quando tinha 18 anos e estava viajando pela Europa: veria quanto tempo seu corpo aguentaria sem\u00a0sono<\/span>\u00a0\u00e0 base de cafezinhos expressos italianos. Ele relata no site do jornal que n\u00e3o sabe ao certo quantas noites de\u00a0priva\u00e7\u00e3o do sono<\/span> aguentou devido ao aumento das alucina\u00e7\u00f5es, mas afirma que foram pelo menos quatro antes de ter de parar no hospital.<\/p>\n

Segundo relato do pneumologista e especialista do\u00a0sono<\/span>, Dr. Steven Feinsilver, os seres humanos precisam de sete horas e meia de\u00a0sono<\/span>\u00a0por noite para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. \u00c9 claro que, como tudo que \u00e9 humano, varia e tem suas exce\u00e7\u00f5es: certamente voc\u00ea conhece algu\u00e9m que com cinco horas j\u00e1 est\u00e1 pronto para um dia atarefado, enquanto outras n\u00e3o funcionam com menos de nove horas de descanso. Se esta necessidade biol\u00f3gica pode se curvar ao h\u00e1bito, o especialista n\u00e3o sabe afirmar, de novo por se tratar das vari\u00e1veis humanas.<\/p>\n

Para entender melhor<\/h2>\n

O\u00a0sono<\/span>\u00a0\u00e9 dividido em 4 etapas:<\/p>\n

Fase 1<\/h3>\n

Transi\u00e7\u00e3o entre vig\u00edlia (estado desperto) e\u00a0sono<\/span>, que ocorre ao escurecer, quando \u00e9 liberado o horm\u00f4nio da sonol\u00eancia, a melatonina;<\/p>\n

Fase 2<\/h3>\n

Sono<\/span>\u00a0de conex\u00e3o,\u00a0sono<\/span>\u00a0leve, aqui os m\u00fasculos relaxam e a temperatura corporal cai;<\/p>\n

Fase 3<\/h3>\n

O metabolismo desacelera e o cora\u00e7\u00e3o e a respira\u00e7\u00e3o ficam lentos;<\/p>\n

REM<\/h3>\n

Fase dos sonhos e do\u00a0sono<\/span> profundo, com picos de adrenalina devido \u00e0s emo\u00e7\u00f5es dos sonhos.<\/p>\n

Cada um desses momentos do\u00a0sono<\/span>\u00a0tem a sua fun\u00e7\u00e3o. As fases 1, 2 e 3 s\u00e3o respons\u00e1veis por economia de energia, restaura\u00e7\u00e3o de tecidos e aumento da massa muscular. J\u00e1 a fase REM \u00e9 importante para a regula\u00e7\u00e3o hormonal,\u00a0armazenamento das mem\u00f3rias do dia<\/a>\u00a0e aprendizado.<\/p>\n

Pesquisadores notaram, contudo, que pessoas que tomam antidepressivos inibidores de monoaminoxidase t\u00eam como efeito colateral a supress\u00e3o do\u00a0sono<\/span>\u00a0REM, mas n\u00e3o apresentam\u00a0problemas de mem\u00f3ria<\/a>\u00a0– o mesmo ocorre com pessoas que sofreram danos cerebrais que afetam ou cortam esta fase do\u00a0sono<\/span>. Por\u00e9m, outros especialistas alertam: n\u00e3o \u00e9 que a mem\u00f3ria dependa do\u00a0sono<\/span>\u00a0REM, mas certas fun\u00e7\u00f5es dela s\u00e3o melhoradas durante este per\u00edodo.<\/p>\n

A maioria dos neur\u00f4nios permanece ativa, como quando estamos despertos, por\u00e9m aqueles respons\u00e1veis pela transmiss\u00e3o de serotonina (conhecida como horm\u00f4nio da alegria – ela \u00e9 respons\u00e1vel pelo estado de vig\u00edlia), norepinefrina e histamina ficam inativos. Uma das teorias para a fun\u00e7\u00e3o do\u00a0sono<\/span>\u00a0REM \u00e9 o descanso dessas c\u00e9lulas, que ficam sobrecarregadas durante o dia, devido \u00e0s in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de reparar os danos causados pelos radicais livres causados durante os processos metab\u00f3licos. Esta fase do\u00a0sono<\/span> tamb\u00e9m \u00e9 essencial no desenvolvimento cerebral dos beb\u00eas, uma vez que eles t\u00eam mais desse est\u00e1gio por noite do que adultos.<\/p>\n

Vale lembrar que quando uma pessoa \u00e9 acordada no meio da noite, ela volta a dormir a partir da fase 1, tendo que passar por todos os outros est\u00e1gios at\u00e9 chegar ao REM; por\u00e9m se ela estiver relaxada e tranquila isso acontece num ciclo r\u00e1pido. Outra curiosidade \u00e9 que s\u00f3 lembramos dos sonhos se despertamos durante uma das fases REM, que ocorrem a cada 70 a 110 minutos de\u00a0sono<\/span>.<\/p>\n

Ficar em estado de\u00a0priva\u00e7\u00e3o do sono<\/span>\u00a0pode prejudicar tanto f\u00edsica quanto mentalmente:\u00a0psicoses<\/a>, dist\u00farbios cr\u00f4nicos de mem\u00f3ria,\u00a0hipertens\u00e3o<\/a>,\u00a0diabetes<\/a>\u00a0e varia\u00e7\u00f5es bruscas de humor.<\/p>\n

Neurologistas da Universidade da Pensilv\u00e2nia, nos EUA, fizeram\u00a0um estudo<\/a>\u00a0em 2003, no qual um grupo de volunt\u00e1rios passou tr\u00eas noites consecutivas sem\u00a0sono<\/span> e outro passou 14 noites dormindo de quatro a seis horas apenas. O resultado foi uma grande perda das habilidades cognitivas em todos.<\/p>\n

No mesmo ano, pesquisadores japoneses da Universidade de Akita\u00a0comprovaram<\/a>\u00a0que ficar sem\u00a0sono<\/span>\u00a0causa hipertens\u00e3o e afeta o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

J\u00e1 na\u00a0Universidade de Chicago<\/a>, pesquisadores observaram que ratos que passaram por estado de\u00a0priva\u00e7\u00e3o do<\/span>\u00a0sono<\/span>\u00a0por semanas a fio simplesmente morreram. N\u00e3o se sabe ao certo qual foi a\u00a0causa mortis<\/i>\u00a0de fato; pode ter sido a hipotermia devido \u00e0 queda na temperatura corporal, doen\u00e7as provenientes do sistema imunol\u00f3gico debilitado, ou danos cerebrais.<\/p>\n

Casos de morte assim j\u00e1 ocorreram com humanos: em julho de 2012 um f\u00e3 de futebol passou\u00a011 dias acordado<\/a>\u00a0para assistir o Campeonato Europeu e n\u00e3o sobreviveu. Em agosto de 2013, um estagi\u00e1rio do Banco da Am\u00e9rica morreu ap\u00f3s trabalhar\u00a072 horas ininterruptas<\/a>.<\/p>\n

Epinefrina, dopamina e serotonina s\u00e3o qu\u00edmicos respons\u00e1veis por humor e comportamento. \u201cHumor e\u00a0sono<\/span>\u00a0usam os mesmos neurotransmissores\u201d, por isso ficar em estado de\u00a0priva\u00e7\u00e3o do sono<\/span>\u00a0causa os mesmo sintomas que a depress\u00e3o, e \u00e9 complexo separar o diagn\u00f3stico de um do outro.<\/p>\n

D\u00e1 pra compensar o sono?<\/h2>\n

Um mito comum \u00e9 o de que se pode \u201ccompensar\u201d as horas de\u00a0sono<\/span>. Um exemplo: se a pessoa dorme cinco horas por dia de segunda a sexta, ao chegar o s\u00e1bado a pessoa est\u00e1 \u201cdevendo\u201d 10 ou 12 horas de\u00a0sono<\/span>. Mas para \u201cbalancear\u201d isso seria necess\u00e1rio dormir as sete horas normais aos s\u00e1bado, mais as horas em falta, e o organismo n\u00e3o aceita um per\u00edodo t\u00e3o longo – tampouco \u00e9 saud\u00e1vel. Para \u201ccompensar\u201d de verdade, \u00e9 necess\u00e1rio descansar na propor\u00e7\u00e3o de um para um ou de um para dois: ou seja, para cada noite mal dormida, o equivalente ou o dobro de noites bem dormidas. \u00c9 preciso regular novamente o chamado Ritmo ou Ciclo Circadiano (do latim\u00a0circa diem<\/i>, cerca de um dia) vari\u00e1vel pela luz solar, mar\u00e9s, enfim, o ritmo biol\u00f3gico dos seres vivos, tamb\u00e9m presente em n\u00f3s, seres humanos.<\/p>\n

Enquanto uma pessoa dorme, suas c\u00e9lulas passam por reparos que a alimentam com oxig\u00eanio e glicose. Quando a pessoa n\u00e3o passa por este processo, as rea\u00e7\u00f5es dos \u00f3rg\u00e3os a est\u00edmulos e instru\u00e7\u00f5es ficam debilitadas. Toda c\u00e9lula precisa de alimento e tamb\u00e9m de se livrar dos pr\u00f3prios dejetos; a adenosina \u00e9 uma subst\u00e2ncia que se acumula e intoxica o sangue, diminuindo o ritmo da pessoa \u00e0 propor\u00e7\u00e3o das horas que ela passa acordada.<\/p>\n

Por este motivo, uma das\u00a0t\u00e9cnicas de tortura<\/a>\u00a0usadas pelos ex\u00e9rcitos e em tempos de ditadura foi, e ainda \u00e9, o de manter os prisioneiros em estado de\u00a0priva\u00e7\u00e3o do sono<\/span>. N\u00e3o deixa marcas, cicatrizes, e \u00e9 uma foma eficaz de arrancar a for\u00e7a de vontade deles.<\/p>\n

O afeg\u00e3o Mohammed Jawad\u00a0esteve preso em Guant\u00e1namo<\/a>\u00a0e por 14 dias foi transferido de cela a cada tr\u00eas horas. Essa atitude o manteve em estado de\u00a0priva\u00e7\u00e3o do sono<\/span>\u00a0e fez com que ele perdesse\u00a010% de seu peso corporal<\/a>\u00a0e urinasse com sangue. Ele abriu\u00a0um processo<\/a>\u00a0contra o governo dos Estados Unidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dores nas articula\u00e7\u00f5es, nas p\u00e1lpebras, incha\u00e7o facial, enxaquecas, sintomas como os de uma bela\u00a0ressaca. Fora<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":125674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sono.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sono-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sono-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sono.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sono.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sono.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sono.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sono.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sono.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sono.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Dores nas articula\u00e7\u00f5es, nas p\u00e1lpebras, incha\u00e7o facial, enxaquecas, sintomas como os de uma bela\u00a0ressaca. Fora","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125673"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125673"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125673\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/125674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}