{"id":125516,"date":"2020-04-19T13:39:09","date_gmt":"2020-04-19T16:39:09","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=125516"},"modified":"2020-04-19T13:39:09","modified_gmt":"2020-04-19T16:39:09","slug":"conheca-tres-alimentos-que-ajudam-a-reforcar-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-tres-alimentos-que-ajudam-a-reforcar-a-imunidade\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a tr\u00eas alimentos que ajudam a refor\u00e7ar a imunidade"},"content":{"rendered":"

\"Pensamento<\/p>\n

Nesta \u00e9poca do ano \u00e9 importante cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o para elevar a imunidade. Conhe\u00e7a tr\u00eas alimentos que n\u00e3o podem faltar no seu prato!<\/h2>\n

Estamos no outono e, nesta \u00e9poca do ano, \u00e9 bastante comum as pessoas apresentarem problemas respirat\u00f3rios como resfriado, gripe, crise de asma, bronquite, sinusite e pneumonia.<\/p>\n

Estas infec\u00e7\u00f5es ocorrem principalmente quando o organismo est\u00e1 com a imunidade baixa, por isso, \u00e9 importante cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e manter o organismo h\u00a0idratado, principalmente nesta \u00e9poca do ano. E, para dar uma forcinha, n\u00f3s selecionamos tr\u00eas alimentos que s\u00e3o fundamentais para a sua sa\u00fade. Confira mais detalhes:<\/p>\n

1.\u00a0Tangerina (mexerica)<\/strong><\/h3>\n

Seja mexerica ou tangerina, o que importa \u00e9 que esta fruta \u2013 que j\u00e1 come\u00e7a a aparecer nas feiras livres e supermercados \u2013 n\u00e3o pode faltar no card\u00e1pio de quem deseja uma boa imunidade. Com alto teor de Vitamina C, A (que ajudam a refor\u00e7ar as defesas do organismo) e do Complexo B, al\u00e9m de Betacaroteno (provitamina A) e fibras, as tangerinas tamb\u00e9m possuem sais minerais como c\u00e1lcio, ferro, f\u00f3sforo, s\u00f3dio, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio.<\/p>\n

A tangerina tamb\u00e9m possui a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica, calmante e anti-inflamat\u00f3ria, al\u00e9m de ser \u00f3tima para quem sofre de pris\u00e3o de ventre \u2013 por causa do baga\u00e7o, que \u00e9 rico em fibras. \u00c9 bastante indicada em casos de tosse e febre.<\/p>\n

2.\u00a0Gengibre<\/strong><\/h3>\n

Entre os muitos benef\u00edcios do gengibre, est\u00e1 a\u00a0capacidade relatada de ajudar a combater infec\u00e7\u00f5es<\/a>\u00a0e aliviar as dores nas articula\u00e7\u00f5es e nos m\u00fasculos \u2013 sintomas comuns de muitas doen\u00e7as.<\/p>\n

O\u00a0gengibre \u00e9 ainda bastante utilizado no tratamento contra gripes<\/a>, tosse e resfriado. Banhos e compressas quentes de gengibre, s\u00e3o indicados para aliviar os sintomas de gota, artrite (inflama\u00e7\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es), dores de cabe\u00e7a e na coluna, al\u00e9m de diminuir a congest\u00e3o nasal, c\u00f3licas menstruais e prevenir o c\u00e2ncer de intestino e ov\u00e1rio.<\/p>\n

3.\u00a0Alho<\/strong><\/h3>\n

Esse ingrediente, que \u00e9 t\u00e3o comum nas cozinhas do todo o pa\u00eds, tamb\u00e9m \u00e9 popular nas\u00a0listas de alimentos com bom suporte imunol\u00f3gico<\/a>. O alho possui algumas vitaminas como: A, B1, B2, C, al\u00e9m dos minerais c\u00e1lcio, enxofre, iodo, magn\u00e9sio, sel\u00eanio, s\u00f3dio e zinco.<\/p>\n

Mas o princ\u00edpio ativo do alho que \u00e9 respons\u00e1vel pela a\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica na defesa do organismo chama-se alicina. O alho fresco fornece a aliina, um amino\u00e1cido sulfurado que se transforma em alicina, ap\u00f3s a a\u00e7\u00e3o de uma enzima chamada aliinase.<\/p>\n

Por isso, a melhor forma de aproveitar ao m\u00e1ximo as suas propriedades, \u00e9 consumir o alho triturado, amassado ou picado, deixando-o por 10 minutos em repouso antes do preparo. Esse \u00e9 o tempo para permitir a a\u00e7\u00e3o da aliinase, \u00a0processo que converte a aliina em alicina.<\/p>\n

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