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A pris\u00e3o de ventre \u00e9 um problema muito comum que atinge boa parte da popula\u00e7\u00e3o. Esse mal pode trazer problemas como c\u00f3licas leves ou em casos mais extremos s\u00e9rios problemas intestinais, como fissuras, hemorroidas ou inflama\u00e7\u00e3o intestinal. Esse problema \u00e9 muito recorrente e estudos v\u00eam sendo feito a respeito, encontrando resultados que de 2 em cada 3 mulheres, possuem esse problema.<\/p>\n
As causas para a pris\u00e3o de ventre s\u00e3o muitas, mas em sua grande maioria est\u00e3o relacionadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, quando h\u00e1 uma ingest\u00e3o baixa de fibras alimentares. As fibras s\u00e3o as maiores estimuladoras para o funcionamento do intestino, facilitando o funcionamento dele. Elas s\u00e3o encontradas principalmente em alimentos de origem vegetal como as frutas legumes e verduras.<\/p>\n
Veja abaixo algumas frutas que podem ser inclu\u00eddas na alimenta\u00e7\u00e3o, fornecendo fibras e diminuindo as chances do aparecimento da pris\u00e3o de ventre:<\/p>\n
Ameixa: <\/b>\u00e9 a mais conhecida para promover esses benef\u00edcios, possui grande quantidade de fibras em sua composi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m disso, estudos provaram que a ameixa preta e seu suco, tem o poder de aumentar o trabalho intestinal por terem um componente chamado de \u00e1cido diidroxifenil isatina.<\/p>\n
Mam\u00e3o papaia: <\/b>tamb\u00e9m \u00e9 rico em fibras, al\u00e9m disso, possui em sua composi\u00e7\u00e3o um componente chamado Papa\u00edna, que facilita a digest\u00e3o de prote\u00ednas, ajudando no processo de digest\u00e3o, facilitando o trabalho e a exposi\u00e7\u00e3o desse tipo de nutriente com o intestino.<\/p>\n
Kiwi:<\/b> possui em sua composi\u00e7\u00e3o um componente conhecido como actiniidina que estimula uma parte do intestino chamado c\u00f3lon, que aumenta o seu funcionamento, dessa forma estimulando o funcionamento de todo o intestino.<\/p>\n
Figo: <\/b>possui um componente que tem efeito parecido com a Papa\u00edna, esse componente \u00e9 chamado de ficina, facilitando a digest\u00e3o de prote\u00edna, favorecendo o trabalho do intestino. Al\u00e9m de possuir boa quantidade de fibras em sua composi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Frutas secas:<\/b> possui boa quantidade de fibras em sua composi\u00e7\u00e3o, fazendo com que se atinja mais facilmente a quantidade de fibras necess\u00e1rias para o dia.<\/p>\n
Frutas com casca:<\/b> as cascas das frutas, como a ma\u00e7\u00e3 ou pera, possuem uma grande quantidade de fibras, que v\u00e3o ajudar no funcionamento intestinal, por isso, opte sempre em consumi-las com a casca.<\/p>\n
Al\u00e9m das frutas, legumes e verduras, \u00e9 fundamental incluir a \u00e1gua na alimenta\u00e7\u00e3o, pois apenas com ela, as fibras tem seu funcionamento efetivo. Deve-se ingerir de 1,5 a 2 litros de \u00e1gua diariamente.<\/p>\n
<\/p>\n
Bruno Machado
\nNutricionista do Dieta e Sa\u00fade
\nCRN3: 35680\/P<\/p>\n
Fonte: Minha Vida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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