{"id":124796,"date":"2020-04-07T13:30:57","date_gmt":"2020-04-07T16:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=124796"},"modified":"2020-04-07T10:37:48","modified_gmt":"2020-04-07T13:37:48","slug":"regular-o-metabolismo-ajuda-a-evitar-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/regular-o-metabolismo-ajuda-a-evitar-doencas\/","title":{"rendered":"Regular o metabolismo com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ajuda a evitar doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"

\"\"Se voc\u00ea \u00e9 sedent\u00e1rio, mas busca uma melhor qualidade de vida, confira essas dicas<\/h2>\n

\u00c9 cada vez mais comum os m\u00e9dicos alertarem as pessoas sobre a import\u00e2ncia de incluir a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas no dia a dia, para alcan\u00e7ar uma melhor qualidade de vida e prevenir doen\u00e7as, como a obesidade e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios tamb\u00e9m auxilia no bom funcionamento do organismo, traz bem-estar, regula o sono e ajuda a manter o peso corporal. O ideal, segundo os especialistas,\u00a0\u00e9 manter uma rotina constante de exerc\u00edcios<\/a>, para que o corpo se ajuste ao movimento, promovendo uma regulariza\u00e7\u00e3o do metabolismo.<\/p>\n

Se voc\u00ea ainda \u00e9 sedent\u00e1rio mas deseja entrar de vez na rotina de atividades f\u00edsicas, confira essas dicas do m\u00e9dico cirurgi\u00e3o vascular e triatleta amador, Gustavo Solano:<\/p>\n

1.\u00a0Escolha uma atividade que te d\u00ea prazer<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o adianta ir para academia ou praticar qualquer atividade contra a pr\u00f3pria vontade. A dica \u00e9 buscar exerc\u00edcios que proporcionem algum prazer. O leque de op\u00e7\u00f5es \u00e9 grande, indo de caminhadas regulares a esportes de maior impacto, como futebol, corrida, nata\u00e7\u00e3o, entre outros. Correr ou pedalar com um visual bacana e ouvindo uma boa m\u00fasica tamb\u00e9m pode ser prazeroso.<\/p>\n

2.\u00a0Convide um familiar ou amigo<\/strong><\/h3>\n

Praticar exerc\u00edcios na companhia de algu\u00e9m \u00e9 sempre mais agrad\u00e1vel. Ter um amigo ou familiar junto de voc\u00ea pode te incentivar quando sentir pregui\u00e7a. Fazer parte de uma assessoria esportiva tamb\u00e9m \u00e9 uma boa dica!<\/p>\n

3.\u00a0Invista em acess\u00f3rios para ajudar nas atividades f\u00edsicas<\/strong><\/h3>\n

Outra forma de motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 ter acess\u00f3rios apropriados para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Pode ser um t\u00eanis adequado para correr, vestu\u00e1rio esportivo ou algo mais espec\u00edfico, como meias de compress\u00e3o graduada para pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. Existem produtos destinados \u00e0 melhora do desempenho na realiza\u00e7\u00e3o de atividades, como meias de compress\u00e3o, que s\u00e3o especialmente desenvolvidas para a recupera\u00e7\u00e3o muscular. Os acess\u00f3rios evitam que o desgaste do corpo impe\u00e7a a continuidade da pr\u00e1tica esportiva.<\/p>\n

4.\u00a0Controle a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

\u00c9 fundamental controlar a alimenta\u00e7\u00e3o e investir em alimentos saud\u00e1veis, principalmente \u00e0 noite. Alimentos gordurosos e cal\u00f3ricos devem ser evitados, por\u00e9m, se o consumo existir, deve acontecer nas primeiras refei\u00e7\u00f5es do dia, quando o corpo ainda ter\u00e1 tempo para queimar essas calorias.<\/p>\n

5.\u00a0Estabele\u00e7a metas e recompensas<\/strong><\/h3>\n

A adapta\u00e7\u00e3o do organismo aos exerc\u00edcios deve ser gradativa. N\u00e3o adianta pensar que, repentinamente, uma pessoa sedent\u00e1ria ir\u00e1 cinco vezes por semana \u00e0 academia ou correr 30 Km em uma semana. For\u00e7ar o corpo a isso vai gerar estresse e poder\u00e1 causar les\u00f5es, aumentando a chance de abandono da atividade. As metas precisam ser graduais. Por exemplo, no primeiro m\u00eas, se exercitar ao menos duas vezes por semana. No segundo m\u00eas, tr\u00eas vezes, e assim por diante, at\u00e9 que se estabele\u00e7a uma rotina regular de exerc\u00edcios. Se voc\u00ea \u00e9 praticante de corrida, nata\u00e7\u00e3o ou ciclismo inscreva-se em uma prova curta e procure uma assessoria para te ajudar a manter o est\u00edmulo \u00e0 pr\u00e1tica esportiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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