{"id":124696,"date":"2020-04-05T12:20:55","date_gmt":"2020-04-05T15:20:55","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=124696"},"modified":"2020-04-05T12:22:09","modified_gmt":"2020-04-05T15:22:09","slug":"saude-mental-na-quarentena-o-que-e-aromaterapia-e-para-que-serve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saude-mental-na-quarentena-o-que-e-aromaterapia-e-para-que-serve\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental na quarentena: o que \u00e9 aromaterapia e para qu\u00ea serve"},"content":{"rendered":"

\"\"Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em\u00a0aromaterapia<\/strong>? Ela \u00e9 um m\u00e9todo de terapia complementar que ajuda a diminuir sintomas psicol\u00f3gicos e at\u00e9 f\u00edsicos usando cheiros provenientes de \u00f3leos essenciais. Estes \u00f3leos s\u00e3o l\u00edquidos extra\u00eddos de plantas arom\u00e1ticas e que n\u00e3o possuem a adi\u00e7\u00e3o de produtos qu\u00edmicos, e por isso s\u00e3o considerados produtos naturais. Apesar de estar conquistando mais espa\u00e7o atualmente, o uso de aromas para trazer bem-estar e sa\u00fade \u00e9 bastante antigo. \u201cH\u00e1 relatos de uso na Antiguidade, em locais como \u00cdndia e Egito. Na d\u00e9cada de 30, a Fran\u00e7a e a Inglaterra passaram a adotar e pesquisar o uso terap\u00eautico dos \u00f3leos essenciais. Atualmente, no Brasil, ela \u00e9 reconhecida como Pr\u00e1tica Integrativa e Complementar, e foi inclu\u00edda no SUS (Sistema \u00danico de Sa\u00fade) em 2018\u201d, afirma L\u00facia Lucatto, enfermeira especializada em Pr\u00e1ticas Complementares de Sa\u00fade e em Fitoterapia.<\/p>\n

Mas cuidado: mesmo que existam estudos mostrando que a aromaterapia \u00e9 eficaz, ela n\u00e3o deve ser usada como alternativa a tratamentos cl\u00ednicos com psic\u00f3logos, psiquiatras, fisioterapeutas ou outras especialidades m\u00e9dicas. \u201cPr\u00e1ticas complementares s\u00e3o usadas em paralelo ao tratamento indicado pelo m\u00e9dico e de acordo com suas instru\u00e7\u00f5es. Como exemplo podemos citar uma dieta balanceada e o uso de florais para melhorar a ansiedade\u201d, explica a Abrale (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Linfoma e Leucemia).<\/p>\n

Quando combinada a outros tratamentos, por\u00e9m, a aromaterapia traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios, que incluem redu\u00e7\u00e3o de dores articulares, aumento da libido e melhora na concentra\u00e7\u00e3o. Um\u00a0estudo<\/a> produzido por pesquisadores da Coreia do Sul mostrou que a aromaterapia efetivamente reduziu os n\u00edveis de ansiedade e melhorou a qualidade do sono em pacientes de uma UTI que sofreram interven\u00e7\u00e3o coron\u00e1ria percut\u00e2nea. O que acontece \u00e9 que, quando voc\u00ea sente o cheiro do \u00f3leo essencial, este aroma \u00e9 processado pelo sistema l\u00edmbico, que regula as emo\u00e7\u00f5es do corpo humano. O organismo produz diferentes rea\u00e7\u00f5es dependendo do tipo de \u00f3leo utilizado.<\/p>\n

Como \u00e9 feita a aromaterapia?<\/strong><\/p>\n

\u201cOs \u00f3leos essenciais podem ser utilizados de diversas formas. Dentro da aromaterapia, as mais comuns s\u00e3o: a inala\u00e7\u00e3o, por meio da qual as mol\u00e9culas arom\u00e1ticas s\u00e3o imediatamente enviadas ao c\u00e9rebro; a massagem, um tratamento cl\u00e1ssico que possibilita o efeito terap\u00eautico tamb\u00e9m por meio da inala\u00e7\u00e3o dos aromas e pela absor\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea; por meio dos difusores de ambiente, quando as mol\u00e9culas dos \u00f3leos essenciais s\u00e3o propagadas no ar, criando um espa\u00e7o de calma, relaxamento ou aquieta\u00e7\u00e3o da mente\u201d, explica Estef\u00e2nia Verreschi, alquimista e fundadora da Ervaria das Luas. Ela tamb\u00e9m cita que os \u00f3leos podem ser utilizados em banhos terap\u00eauticos, em pomadas, e em velas. Logo, n\u00e3o h\u00e1 um n\u00famero exato de \u201csess\u00f5es\u201d, j\u00e1 que os adeptos \u00e0 aromaterapia acabam incluindo o uso dos \u00f3leos essenciais em sua rotina.<\/p>\n

Qualquer pessoa pode fazer?<\/strong><\/p>\n

\u00c0 princ\u00edpio, quem se interessa pelo assunto pode come\u00e7ar a pesquisar e estudar o papel de cada \u00f3leo essencial e utiliz\u00e1-lo por conta pr\u00f3pria. Mas fique atento: se o seu objetivo \u00e9 tratar de algum sintoma ou doen\u00e7a espec\u00edficos, \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento profissional. Tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio pesquisar corretamente as indica\u00e7\u00f5es e contraindica\u00e7\u00f5es de cada \u00f3leo essencial. Mais adiante, elaboramos uma lista com os principais \u00f3leos, indicando quando devem ser usados e quando devem ser evitados. \u201cComo via de regra, devemos ter muito cuidado ao us\u00e1-los em crian\u00e7as, idosos e gestantes. \u00c9 mais seguro ter a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional\u201d, afirma L\u00facia.<\/p>\n

Qual \u00f3leo \u00e9 mais indicado para determinada situa\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n

A pedido de\u00a0<\/em>Casa Vogue<\/strong>, Estef\u00e2nia e L\u00facia listaram alguns \u00f3leos essenciais com suas indica\u00e7\u00f5es e contra-indica\u00e7\u00f5es. \u201c\u00c9 muito f\u00e1cil se encantar, mas \u00e9 muito importante ter precau\u00e7\u00e3o\u201d, diz a alquimista. Confira a lista:<\/p>\n

\u00d3leo essencial de alecrim:<\/em><\/strong>
\n\u00c9 contraindicado para quem tem hipertens\u00e3o arterial, pois causa aumento da press\u00e3o arterial. No entanto, este \u00f3leo \u00e9 recomendado para aqueles que t\u00eam a press\u00e3o mais baixa que o normal.<\/p>\n

\u00d3leos essenciais c\u00edtricos:<\/em><\/strong>
\nPossuem a\u00e7\u00e3o anti-estresse, por\u00e9m podem causar queimaduras na pele quando expostos ao sol.<\/p>\n

\u00d3leo essencial de lavanda:<\/em><\/strong>
\nA lavanda, um dos \u00f3leos mais coringas e seguros, \u00e9 indicado para quem tem dificuldades de dormir e crises de ansiedade. Ela acalma os nervos, relaxa os m\u00fasculos, e tem a\u00e7\u00e3o antidepressiva. No entanto, este \u00f3leo abaixa a press\u00e3o arterial, por isso n\u00e3o \u00e9 ideal para quem tem press\u00e3o baixa.<\/p>\n

\u00d3leo essencial de hortel\u00e3 pimenta:<\/em><\/strong>
\nAlivia dores de cabe\u00e7a, sintomas de gripe e resfriado e dores musculares.<\/p>\n

\u00d3leo essencial de ger\u00e2nio:<\/em><\/strong>
\nRegula as taxas hormonais, ameniza sintomas de TPM ou menopausa, e traz relaxamento.<\/p>\n

\u00d3leo essencial de camomila:\u00a0<\/em><\/strong>
\nTem a\u00e7\u00e3o analg\u00e9sica, antial\u00e9rgica, calmante, cicatrizante e sedativa, al\u00e9m de combater a tens\u00e3o.<\/p>\n

\u00d3leos que n\u00e3o podem ser utilizados durante a gravidez:<\/em><\/strong>
\n\u00d3leos essenciais de artem\u00edsia, s\u00e1lvia esclareia e canela n\u00e3o devem ser utilizados durante a gravidez.<\/p>\n

Dica:\u00a0<\/strong>\u00c9 bom lembrar de sempre utilizar os \u00f3leos essenciais dissolvidos em um \u00f3leo vegetal carreador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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