{"id":124080,"date":"2020-03-25T10:00:57","date_gmt":"2020-03-25T13:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=124080"},"modified":"2020-03-24T18:29:12","modified_gmt":"2020-03-24T21:29:12","slug":"conheca-nove-alimentos-que-ajudam-a-manter-a-imunidade-alta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-nove-alimentos-que-ajudam-a-manter-a-imunidade-alta\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a nove alimentos que ajudam a manter a imunidade alta"},"content":{"rendered":"

\"\"A\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0\u00e9 fundamental para a\u00a0sa\u00fade<\/a>\u00a0do\u00a0corpo<\/a>\u00a0e pode colaborar para o aumento da\u00a0imunidade<\/a>. Em tempos de pandemia da\u00a0Covid-19<\/a>, doen\u00e7a causada pelo\u00a0coronav\u00edrus<\/a>, esse \u00e9 um fator importante a ser considerado, j\u00e1 que pessoas com imunidade baixa fazem parte do grupo de risco.<\/p>\n

Segundo o\u00a0m\u00e9dico<\/a>\u00a0gastroenterologista Bruno Sander, n\u00e3o existem\u00a0alimentos<\/a> que impe\u00e7am o v\u00edrus de contaminar o ser humano, mas uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada pode ter impactos significativos no tratamento. \u201cEm casos de surto, como o da Covid-19, uma pessoa com a imunidade alta tem mais chances de reduzir os sintomas,\u00a0impedir a piora do quadro e se recuperar com rapidez\u201d, esclarece Sander.<\/p>\n

No entanto, n\u00e3o basta inclu\u00ed-los na\u00a0dieta<\/a>, \u00e9 preciso evitar alimentos\u00a0doces<\/a>,\u00a0gordurosos<\/a>, fast e junk foods. \u201cBeber pouca\u00a0\u00e1gua<\/a>\u00a0e dormir mal tamb\u00e9m s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que podem reduzir a imunidade\u201d, afirma a nutricionista Juliana Vieira.<\/p>\n

Veja a seguir 9 alimentos que aumentam a imunidade, segundo os especialistas:<\/p>\n

1. Frutas c\u00edtricas<\/strong>
\nLaranja<\/a>,\u00a0lim\u00e3o<\/a>,\u00a0abacaxi<\/a>,\u00a0maracuj\u00e1<\/a>\u00a0s\u00e3o algumas op\u00e7\u00f5es de frutas c\u00edtricas que aumentam a imunidade. Elas s\u00e3o ricas em\u00a0vitamina C<\/a>, respons\u00e1vel por aumentar a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, que fazem parte do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

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\"ResultadoFrutas c\u00edtricas, como a laranja e o abacaxi, ajudam a manter a imunidade alta (Foto: Trang Doan\/Pexels)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

2. Verduras<\/strong>
\nBr\u00f3colis<\/a>,\u00a0couve<\/a>\u00a0e outros vegetais verde escuro tamb\u00e9m colaboram para uma imunidade mais alta. Isso porque, assim como as frutas c\u00edtricas, essas\u00a0verduras<\/a>\u00a0t\u00eam vitamina C.<\/p>\n

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\"ResultadoO br\u00f3colis \u00e9 rico em vitamina C, importante para o sistema imunol\u00f3gico (Foto: Buenosia Carol\/Pexels)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

3. Legumes<\/strong>
\nPiment\u00e3o<\/a>,\u00a0cenoura<\/a>\u00a0e\u00a0tomate<\/a>\u00a0tamb\u00e9m podem ser aliados para o aumento da imunidade. Isso porque o betacaroteno, um antioxidante presente nesses alimentos, combate infec\u00e7\u00f5es e estimula as c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas.<\/p>\n

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\"ResultadoA cenoura \u00e9 rica em betacaroteno, que colabora para uma boa imunidade (Foto: mali maeder\/Pexels)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

4. Gr\u00e3os<\/strong>
\nOs gr\u00e3os, principalmente\u00a0feij\u00e3o<\/a>, soja, gr\u00e3o de bico e ervilha, tamb\u00e9m d\u00e3o uma for\u00e7a \u00e0 imunidade do corpo. Eles fornecem vitaminas B, importantes para o metabolismo energ\u00e9tico, e\u00a0ferro<\/a>, que age na manuten\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

\"ResultadoGr\u00e3os como as ervilhas possuem ferro, que age na manuten\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico (Foto: R Khalil\/Pexels)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

5. Oleaginosas<\/strong>
\nOleaginosas como\u00a0am\u00eandoas<\/a>,\u00a0castanhas<\/a>\u00a0e nozes s\u00e3o fontes de zinco, nutriente crucial para o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

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\"ResultadoOleaginosas s\u00e3o fontes de zinco e podem ajudar no combate ao coronav\u00edrus (Foto: Marta Branco\/Pexels)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

6. Leite<\/strong>
\nO\u00a0leite<\/a>, especialmente se for enriquecido com vitaminas, contribui como fonte de\u00a0prote\u00ednas<\/a>\u00a0que rep\u00f5e as energias nas c\u00e9lulas. Isso ajuda a aumentar a imunidade do corpo.<\/p>\n

\"ResultadoO leite pode ajudar a aumentar a imunidade, por ser fonte de prote\u00ednas (Foto: Hamza Khalid\/Pexels)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

7. Carnes<\/strong>
\nAs\u00a0carnes<\/a>\u00a0vermelhas e brancas s\u00e3o ricas em prote\u00ednas e minerais como o zinco. Ambos ajudam no fortalecimento da imunidade e, consequentemente, no combate ao coronav\u00edrus.<\/p>\n

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\"ResultadoAs carnes podem ajudar no combate \u00e0 Covid-19, por terem zinco e prote\u00ednas (Foto: mali maeder\/Pexels)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

8. Gengibre<\/strong>
\nAl\u00e9m de reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e a dor, o\u00a0gengibre<\/a>\u00a0tem uma a\u00e7\u00e3o estimulante e ativa os passos iniciais da resposta imune. \u00c9 poss\u00edvel fazer ch\u00e1s com a raiz da\u00a0especiaria<\/a>, enquanto o p\u00f3 pode ser adicionado em\u00a0sucos<\/a>\u00a0e\u00a0receitas<\/a>.<\/p>\n

\"ResultadoAl\u00e9m de aumentar a imunidade, o gengibre reduz a inflama\u00e7\u00e3o e a dor (Foto: Joris Neyt\/Pexels)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

9. Mel<\/strong>
\nO\u00a0mel<\/a>\u00a0pode ser um grande aliado ao sistema imunol\u00f3gico. Ele cont\u00e9m subst\u00e2ncias que agem como antibi\u00f3ticos naturais, agindo de forma bactericida e antiss\u00e9ptica. \u00c9 recomendado no tratamento de problemas pulmonares e da garganta, s\u00f3 n\u00e3o deve ser fervido para n\u00e3o perder suas propriedades.<\/p>\n

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\"ResultadoO mel tem v\u00e1rias propriedades que podem ajudar no combate ao coronav\u00edrus (Foto: Pixabay\/Pexels)<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0\u00e9 fundamental para a\u00a0sa\u00fade\u00a0do\u00a0corpo\u00a0e pode colaborar para o aumento da\u00a0imunidade. Em tempos de pandemia da\u00a0Covid-19,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":124081,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/couve.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/couve-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/couve-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/couve.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/couve.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/couve.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/couve.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/couve.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/couve.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/couve.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0\u00e9 fundamental para a\u00a0sa\u00fade\u00a0do\u00a0corpo\u00a0e pode colaborar para o aumento da\u00a0imunidade. Em tempos de pandemia da\u00a0Covid-19,","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124080"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=124080"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124080\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/124081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=124080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=124080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=124080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}