{"id":123819,"date":"2020-03-20T09:00:33","date_gmt":"2020-03-20T12:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=123819"},"modified":"2020-03-19T19:31:36","modified_gmt":"2020-03-19T22:31:36","slug":"rotina-de-sono-adequada-ajuda-a-fortalecer-o-sistema-imunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/rotina-de-sono-adequada-ajuda-a-fortalecer-o-sistema-imunologico\/","title":{"rendered":"Rotina de sono adequada ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"

\"\"Originado em Wuhan, na China, o novo coronav\u00edrus (Covid-19) tem se espalhado e deixado o mundo em estado de alerta. O n\u00famero de casos suspeitos e confirmados vem aumentando gradativamente, uma vez que, o v\u00edrus pode ser transmitido pelo ar ou pelo contato com pessoas contaminadas.<\/p>\n

A principal forma de combate \u00e0 expans\u00e3o do coronav\u00edrus \u00e9 o isolamento social. Este m\u00e9todo vem sendo adotado em casos suspeitos em pa\u00edses ao redor do mundo, uma vez que limita o contato de pessoas contaminadas com outras saud\u00e1veis.<\/p>\n

Se hidratar, estabelecer uma boa rotina alimentar e preservar o sono s\u00e3o essenciais para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico durante o per\u00edodo de isolamento. O Dr. Andr\u00e9 Rocha, fisioterapeuta membro da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono explica a rela\u00e7\u00e3o entre dormir bem e imunidade.<\/p>\n

\u201cUma das fun\u00e7\u00f5es do sono \u00e9 o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Desta forma, um indiv\u00edduo que possui um sono adequado certamente estar\u00e1 mais protegido, prevenindo doen\u00e7as virais. A melatonina produzida enquanto dormimos \u00e9 respons\u00e1vel pelo fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico\u201d, explica Andr\u00e9.<\/p>\n

Sono x Imunidade<\/strong><\/p>\n

Segundo estudo da Universidade Carnegie Mellon, realizado com 153 pessoas saud\u00e1veis, foi poss\u00edvel constatar que quem dorme menos de 7 horas por noite est\u00e1 mais propenso a contrair resfriados e doen\u00e7as relacionadas, devido \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da imunidade. Quando a gente dorme menos ou dorme mal, nosso corpo acaba liberando o horm\u00f4nio do estresse, o cortisol. E esse horm\u00f4nio em excesso faz com que nosso sistema imunol\u00f3gico fique um pouco mais enfraquecido.<\/p>\n

Diante do cen\u00e1rio de pandemia do novo Coronav\u00edrus, Dr. Andre alerta sobre os cuidados que devem ser tomados em rela\u00e7\u00e3o ao sono no per\u00edodo de quarentena \u201cPriorizar os cuidados com o sono \u00e9 fundamental. Manter o hor\u00e1rio de ir para a cama e o hor\u00e1rio de acordar, al\u00e9m de evitar exposi\u00e7\u00e3o demasiada aos equipamentos eletr\u00f4nicos\u201d, orienta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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