{"id":123430,"date":"2020-03-13T12:00:32","date_gmt":"2020-03-13T15:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=123430"},"modified":"2020-03-12T22:02:34","modified_gmt":"2020-03-13T01:02:34","slug":"confira-quais-sao-os-habitos-saudaveis-que-vao-ampliar-a-sua-expectativa-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/confira-quais-sao-os-habitos-saudaveis-que-vao-ampliar-a-sua-expectativa-de-vida\/","title":{"rendered":"Confira quais s\u00e3o os h\u00e1bitos saud\u00e1veis que v\u00e3o ampliar a sua expectativa de vida"},"content":{"rendered":"

\"\"Existem cinco h\u00e1bitos que podem ajudar a viver at\u00e9 uma d\u00e9cada a mais, reduzindo o risco de c\u00e2ncer, problemas card\u00edacos e diabetes. Confira quais s\u00e3o eles:<\/h2>\n

Um estudo realizado por 20 anos com mais de 111 mil pessoas descobriu que\u00a0um estilo de vida saud\u00e1vel<\/a>\u00a0poderia aumentar a expectativa de vida, sem doen\u00e7as cr\u00f4nicas, em at\u00e9 10 anos para as mulheres e sete anos para os homens.<\/p>\n

Os pesquisadores encontraram quais s\u00e3o os h\u00e1bitos que, se adotados no dia a dia, ajudam a prolongar a vida de forma saud\u00e1vel: nunca fumar; adotar uma dieta saud\u00e1vel; procurar manter um \u00cdndice de Massa Corporal (IMC) de 18,5 a 24,9; realizar pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcio moderado a vigoroso todos os dias; e fazer uma ingest\u00e3o moderada de \u00e1lcool, ou seja, n\u00e3o mais que um copo pequeno de vinho ou cerveja por dia.<\/p>\n

No estudo, publicado no British Medical Journal, foi identificado que mulheres de 50 anos que preencheram quatro ou cinco desses crit\u00e9rios provavelmente viveriam mais 34 anos sem contrair c\u00e2ncer, doen\u00e7a cardiovascular ou diabetes tipo 2. S\u00e3o 10 anos a mais do que aqueles que n\u00e3o seguiram nenhuma dessas pr\u00e1ticas.<\/p>\n

Para os homens, a expectativa m\u00e9dia era de mais 31 anos de vida livre de doen\u00e7as \u2013 sete anos a mais do que aqueles que tinham estilos de vida menos saud\u00e1veis.<\/p>\n

Nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar<\/strong><\/h3>\n

O estudo tamb\u00e9m revelou que as pessoas que adotaram h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200b\u200bmesmo ap\u00f3s o diagn\u00f3stico de doen\u00e7as ainda se beneficiariam. Para se ter uma ideia, metade das pessoas com c\u00e2ncer que adotaram pelo menos quatro dos h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200bcitados conseguiram ampliar o tempo de vida em at\u00e9 22,9 anos, enquanto aquelas que n\u00e3o adotaram nenhum h\u00e1bito saud\u00e1vel, viveram cerca de 11 anos a mais. Pessoas que adotaram apenas um h\u00e1bito desta lista prolongou a expectativa de vida em dois anos.<\/p>\n

A conclus\u00e3o dos pesquisadores \u00e9 a de que quanto mais h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200b\u200bas pessoas tiverem, mais prolongadas ser\u00e3o as suas vidas. E sentir-se bem consigo mesmo e cuidar da sa\u00fade \u00e9 importante n\u00e3o s\u00f3 para aumentar a expectativa de vida, mas tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a sua auto-estima.<\/p>\n

Manter um estilo de vida saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil, nem exige muito trabalho. Basta aplicar as dicas de boa sa\u00fade listadas acima, nem que seja aos poucos, e certamente voc\u00ea se sentir\u00e1 bem melhor!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Existem cinco h\u00e1bitos que podem ajudar a viver at\u00e9 uma d\u00e9cada a mais, reduzindo o<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":123431,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/habitos_saudsaveis.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/habitos_saudsaveis-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/habitos_saudsaveis-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/habitos_saudsaveis.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/habitos_saudsaveis.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/habitos_saudsaveis.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/habitos_saudsaveis.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/habitos_saudsaveis.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/habitos_saudsaveis.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/habitos_saudsaveis.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Existem cinco h\u00e1bitos que podem ajudar a viver at\u00e9 uma d\u00e9cada a mais, reduzindo o","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123430"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123430"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123430\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/123431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}