{"id":123155,"date":"2020-03-08T13:30:08","date_gmt":"2020-03-08T16:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=123155"},"modified":"2020-03-08T10:57:35","modified_gmt":"2020-03-08T13:57:35","slug":"como-perder-peso-de-acordo-com-os-principios-da-ayurveda-uma-tradicao-indiana-milenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/como-perder-peso-de-acordo-com-os-principios-da-ayurveda-uma-tradicao-indiana-milenar\/","title":{"rendered":"Como perder peso de acordo com os princ\u00edpios da Ayurveda, uma tradi\u00e7\u00e3o indiana milenar"},"content":{"rendered":"

\"\"A\u00a0Ayurveda<\/a>\u00a0sugere algumas atitudes simples, mas eficazes, para ajudar voc\u00ea a perder\u00a0peso de maneira saud\u00e1vel.<\/a>\u00a0Segundo essa tradi\u00e7\u00e3o indiana, os quilos a mais podem t\u00eam a ver com o excesso do dosha Kapha, que \u00e9 definido como frio, \u00famido e pesado. E estar acima do peso pode provocar algumas caracter\u00edsticas Kapha mesmo no corpo de uma pessoa que n\u00e3o tem esse dosha como base.<\/p>\n

Quando o Kapha est\u00e1 fora de equil\u00edbrio costuma ocorrer ganho de peso facilmente, excesso de sono,\u00a0pregui\u00e7a<\/a>\u00a0e cansa\u00e7o, por isso \u00e9 importante equilibrar esse dosha por meio de alguns princ\u00edpios. Segundo os especialistas em Ayurveda, \u00e9 importante ressaltar que esse sistema de bem-estar n\u00e3o se concentra em ganhos de curto prazo, para que voc\u00ea n\u00e3o precise passar fome ou limitar de forma irrealista a variedade de alimentos que pode desfrutar. Em vez disso, enfatiza a const\u00e2ncia ao seguir princ\u00edpios que v\u00e3o ajudar n\u00e3o apenas a perder peso, como tamb\u00e9m a conquistar um estilo de vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

6 PRINC\u00cdPIOS DA AYURVEDA PARA PERDER PESO DE FORMA SAUD\u00c1VEL<\/strong><\/p>\n

1. Coma tr\u00eas boas refei\u00e7\u00f5es por dia<\/b><\/p>\n

\n
\n
Segundo a Ayurveda, para manter um metabolismo saud\u00e1vel \u00e9 preciso o acendimento adequado do fogo digestivo, o que pode ser feito adicionando combust\u00edvel regular e confi\u00e1vel ao organismo.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Por isso \u00e9 t\u00e3o importante ter frequ\u00eancia e const\u00e2ncia quando o assunto s\u00e3o refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e de boa digest\u00e3o \u2013 e sem lanchinhos entre elas. S\u00f3 assim \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio necess\u00e1rio que ir\u00e1 garantir que o fogo digestivo seja estimulado de forma adequada.<\/p>\n

2. Jante leve<\/b><\/p>\n

\n
\"Receita<\/p>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\u00a0(AnnaPustynnikova\/Thinkstock\/Getty Images)<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Um jantar leve e, de prefer\u00eancia, at\u00e9 \u00e0s 19h, permite que o est\u00f4mago se esvazie antes de dormir, o que ajuda os processos de desintoxica\u00e7\u00e3o que acontecem durante a madrugada. Apostar mais em sopas, caldos e saladas nessa refei\u00e7\u00e3o garante uma limpeza mais efetiva do organismo.<\/p>\n

3. Ajude a equilibrar o Kapha<\/b><\/p>\n

Assim voc\u00ea consegue eliminar o excesso desse dosha e, ent\u00e3o, equilibrar o organismo e perder peso. Idealmente, a dieta Kapha deve incluir alimentos quentes, secos, \u00e1speros, leves e de f\u00e1cil digest\u00e3o. Pense em cenoura, vagem, folhas verdes escuras (picantes e amargas), berinjela, couve, lentilha, gr\u00e3o-de-bico, ervilha, ma\u00e7\u00e3, amora, framboesa, pera, e frutas secas (t\u00e2mara, damasco, ameixa e uva-passa).<\/a><\/p>\n

4. Exercite-se ao menos tr\u00eas vezes por semana<\/b><\/p>\n

\n
\"Mulher<\/p>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\u00a0(NickyLloyd\/Thinkstock\/Getty Images)<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Isso \u00e9 importante para garantir uma taxa metab\u00f3lica mais r\u00e1pida e queima de gordura mais eficiente. Para a Ayurveda, o melhor hor\u00e1rio para a pratica de atividades f\u00edsicas \u00e9 pela manh\u00e3, per\u00edodo em que o corpo est\u00e1 desintoxicado e pronto para come\u00e7ar um novo dia. E vale qualquer modalidade: caminhada, corrida, ioga, nata\u00e7\u00e3o\u2026<\/p>\n

\u00a05.\u00a0<\/b>Beba \u00e1gua morna ou ch\u00e1 durante o dia<\/b><\/p>\n

Na tradi\u00e7\u00e3o Ayurveda, a \u00e1gua morna \u00e9 conhecida como um elixir, pois tem o poder de dissolver o Ama. O Ama s\u00e3o as toxinas que se acumulam no nosso corpo, toxinas essas que podem ter como origem polui\u00e7\u00e3o ou escolhas alimentares n\u00e3o saud\u00e1veis, por exemplo. Por isso, procure beber \u00e1gua morna logo ao acordas e durante o dia. Vale acrescentar gengibre, lim\u00e3o, hortel\u00e3\u2026<\/p>\n

6. Procure dormir bem<\/b><\/p>\n

\n
\"mulher-sono-cama\"<\/p>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\u00a0(YakobchukOlena\/Thinkstock\/Getty Images)<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

V\u00e1rias pesquisas comprovam que um sono ruim ou insuficiente \u00e9 um forte gatilho para o ganho de peso. E, segundo a Ayurveda, garantir uma boa noite de sono entre \u00e0s 22h e 6h seria muito importante n\u00e3o apenas para um processo de emagrecimento como para conquistar uma qualidade de vida melhor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A\u00a0Ayurveda\u00a0sugere algumas atitudes simples, mas eficazes, para ajudar voc\u00ea a perder\u00a0peso de maneira saud\u00e1vel.\u00a0Segundo essa<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":123156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Ayurveda.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Ayurveda-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Ayurveda-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Ayurveda.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Ayurveda.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Ayurveda.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Ayurveda.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Ayurveda.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Ayurveda.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Ayurveda.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A\u00a0Ayurveda\u00a0sugere algumas atitudes simples, mas eficazes, para ajudar voc\u00ea a perder\u00a0peso de maneira saud\u00e1vel.\u00a0Segundo essa","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123155"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123155"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123155\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/123156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}