{"id":122816,"date":"2020-03-02T13:30:21","date_gmt":"2020-03-02T16:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=122816"},"modified":"2020-03-02T08:18:29","modified_gmt":"2020-03-02T11:18:29","slug":"conheca-12-alimentos-que-ajudam-a-combater-crises-alergicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-12-alimentos-que-ajudam-a-combater-crises-alergicas\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 12 alimentos que ajudam a combater crises al\u00e9rgicas"},"content":{"rendered":"

\"\"Mudan\u00e7as bruscas de temperatura s\u00e3o o estopim de diversas\u00a0alergias<\/a>, como rinite e asma. Por exemplo, a chegada da primavera, pode trazer irrita\u00e7\u00f5es devido ao p\u00f3len, que come\u00e7a a se proliferar. J\u00e1 no outono, o clima seco provoca adversidades respirat\u00f3rias. Para se blindar das alergias, listamos alguns\u00a0alimentos<\/a>\u00a0com\u00a0vitaminas<\/a>\u00a0e minerais capazes de melhorar nossa imunidade. Confira e adicione boas por\u00e7\u00f5es na\u00a0dieta<\/a>.<\/p>\n

1 Mel artesanal ou org\u00e2nico<\/strong>
\nO\u00a0mel<\/a> industrializado n\u00e3o tem os mesmos poderes dos produtos feitos em pequenas produ\u00e7\u00f5es e sem adi\u00e7\u00f5es conservantes. Dentre os benef\u00edcios, est\u00e3o o ferro e o cobre que t\u00eam a\u00e7\u00e3o antimicrobiana, e os flavonoides que s\u00e3o antioxidantes. Por ser um produto das abelhas polinizadoras, \u00e9 poss\u00edvel que o seu corpo se torne mais tolerante ao pol\u00e9n com o consumo frequente.<\/p>\n

2 Peixes<\/strong>
\nO \u00f4mega-3 \u00e9 um \u00e1cido graxo presente em\u00a0peixes,<\/a>\u00a0como\u00a0atum<\/a>\u00a0e\u00a0salm\u00e3o<\/a>\u00a0que \u00e9 indicado para a sa\u00fade cardiovascular e para a vis\u00e3o. Falando de imunidade, um estudo alem\u00e3o publicado no peri\u00f3dico acad\u00eamico\u00a0European Journal of Clinical Nutrition\u00a0<\/em>afirma que a ingest\u00e3o do composto ajuda a diminuir os riscos de febre.<\/p>\n

3 Piment\u00f5es e cebolas\u00a0<\/strong>
\nA quercetina \u00e9 um flavonoide que ajuda a combater e reduzir rea\u00e7\u00f5es histam\u00ednicas. Al\u00e9m disso, subst\u00e2ncia tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, anticarcinog\u00eanica e antiviral.<\/p>\n

4 Frutas vermelhas<\/strong>
\nAl\u00e9m de conter muitas vitaminas, as\u00a0frutas vermelhas<\/a>, em geral, possui a\u00e7\u00e3o antioxidante, o que opera no combate aos radicais livres presentes no organismo. Al\u00e9m disso, o\u00a0morango<\/a>, por exemplo, possui\u00a0vitamina C<\/a>, que ajuda a manter as rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas sob controle.<\/p>\n

5 Gema de ovo<\/strong>
\nVoc\u00ea j\u00e1 ouviu falar que os nutrientes dos\u00a0ovos<\/a>\u00a0est\u00e3o todos concentrados na gema? Enquanto a clara \u00e9 respons\u00e1vel pelo fornecimento de\u00a0prote\u00ednas<\/a>, a parte amarelada cont\u00e9m as\u00a0gorduras<\/a>\u00a0boas e vitamina D, que podem ser aliadas das fun\u00e7\u00f5es pulmonares.<\/p>\n

6 Kiwi<\/strong>
\nMuitos pensam diretamente nas\u00a0laranjas<\/a>\u00a0como fonte principal de vitamina C. Mas, lembre-se que o\u00a0kiwi<\/a>\u00a0\u00e9 rico neste micronutriente capaz de combater \u00e0s rea\u00e7\u00f5es histam\u00ednicas no corpo. A\u00a0fruta<\/a>\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 aliada dos tratamentos contra tosse e espirros.<\/p>\n

7 Iogurtes com lactobacilos<\/strong>
\nOs alimentos com probi\u00f3ticos s\u00e3o \u00f3timos para combater alergias, uma vez que essas pequenas susbt\u00e2ncias vivas ajudam a reduzir inflama\u00e7\u00e3o corporal e tamb\u00e9m fazem com que o nosso corpo fique mais resistente ao que pode nos causar alergias.<\/p>\n

8 Abacaxi<\/strong>
\nA\u00a0fruta<\/a>\u00a0cont\u00e9m uma enzima chamada bromela\u00edna, capaz de reduzir a irrita\u00e7\u00e3o causada por doen\u00e7as al\u00e9rgias, como a asma. Al\u00e9m disso, a presen\u00e7a da vitamina C nos\u00a0abacaxis<\/a>\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fica ao sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

9 Nuts e sementes<\/strong>
\nAssim como os peixes, algumas\u00a0castanhas<\/a>\u00a0s\u00e3o ricas em \u00f4mega-3, elemento que ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Al\u00e9m disso, elas s\u00e3o um pacote completo de minerais. A\u00a0aveia<\/a>, por exemplo, \u00e9 rica em sel\u00eanio, que ajuda a inibir rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas.<\/p>\n

10 Br\u00f3colis e couve-flor<\/strong>
\nO\u00a0br\u00f3colis<\/a>\u00a0e a\u00a0couve-flor<\/a>\u00a0possuem alta conentra\u00e7\u00f5es de flavonoides e quercetina, capazes de combater a inflama\u00e7\u00e3o do organismo e blindar o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

11 Ma\u00e7\u00e3s<\/strong>
\nUm ditado ingl\u00eas afirma que “uma\u00a0ma\u00e7\u00e3<\/a>\u00a0por dia, mant\u00e9m os m\u00e9dicos longe”, uma vez que os agentes antioxidandes da fruta ajudam a proteger os pulm\u00f5es e favorecem a capacidade respirat\u00f3ria. O alimento pode ajudar o tratamento da asma e outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

12 Folhas verde-escuro<\/strong>
\nAs folhas mais escuras como\u00a0espinafre<\/a>\u00a0e\u00a0couve<\/a>\u00a0cont\u00eam magn\u00e9sio, que ajuda na contra\u00e7\u00e3o e relaxamento dos m\u00fasculos, inclusive aqueles que participam do mecanismo respirat\u00f3rio. Al\u00e9m disso, esse tipo de alimento est\u00e1 ligado \u00e0s a\u00e7\u00f5es anti-inflamat\u00f3rias no organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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