{"id":122703,"date":"2020-03-01T00:00:26","date_gmt":"2020-03-01T03:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=122703"},"modified":"2020-02-29T22:36:51","modified_gmt":"2020-03-01T01:36:51","slug":"muito-se-fala-sobre-os-prejuizos-de-ficar-horas-sentado-mas-o-contrario-tambem-traz-riscos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/muito-se-fala-sobre-os-prejuizos-de-ficar-horas-sentado-mas-o-contrario-tambem-traz-riscos\/","title":{"rendered":"Muito se fala sobre os preju\u00edzos de ficar horas sentado, mas o contr\u00e1rio tamb\u00e9m traz riscos"},"content":{"rendered":"

\"\"Aqui em SA\u00daDE, abordamos muito os malef\u00edcios de passar a maior parte do dia sentado<\/a>. Mas leitora Flores Khloris perguntou: \u201cH\u00e1 perigo em passar muito tempo em p\u00e9?\u201d<\/p>\n

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E sim, Flores: gastar horas e mais horas parado de p\u00e9 tamb\u00e9m pode repercutir negativamente. Quando ficamos eretos e im\u00f3veis, a circula\u00e7\u00e3o sai prejudicada.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u201cBasicamente, h\u00e1 uma dificuldade do sangue em retornar ao cora\u00e7\u00e3o\u201d, resume Antonio Sergio Tebexreni, cardiologista do Fleury Medicina e Sa\u00fade. O ac\u00famulo de sangue nas extremidades causa incha\u00e7o e aumenta o risco de\u00a0varizes e trombose venosa profunda<\/a>.<\/p>\n

\u201cAl\u00e9m disso, a pessoa pode sofrer com sensa\u00e7\u00e3o de peso nas pernas, dores e at\u00e9 maior risco de uma infec\u00e7\u00e3o nos membros inferiores, como resultado da circula\u00e7\u00e3o prejudicada\u201d, enumera Tebexreni. Tem gente que inclusive apresenta quedas na press\u00e3o.<\/p>\n

S\u00f3 \u00e9 importante destacar que o principal problema aqui \u00e9 a imobilidade. Ora, o sangue \u00e9 bombeado para cima por meio de v\u00e1lvulas nas veias das pernas, que precisam da contra\u00e7\u00e3o da panturrilha para exercerem sua fun\u00e7\u00e3o adequadamente. Ao permanecer parado, essa musculatura n\u00e3o ajuda o sangue a vencer a gravidade. E isso vale tanto para quando estamos de p\u00e9 ou sentados.<\/p>\n

De qualquer maneira, o quadro oferece mais riscos se a pessoa tem alguma predisposi\u00e7\u00e3o para formar co\u00e1gulos no sangue, est\u00e1 desidratada ou se fica muito tempo sentado em um ambiente pressurizado, como a cabine de um avi\u00e3o.<\/p>\n

Alguns poucos estudos sugerem<\/a>\u00a0que ficar muito tempo parado em p\u00e9 seria mais arriscado para o cora\u00e7\u00e3o do que estar sempre na cadeira. Entre os poss\u00edveis mecanismos, eles citam a dificuldade de circula\u00e7\u00e3o que mencionamos acima e o aumento da press\u00e3o intravenosa.<\/p>\n

No entanto, isso est\u00e1 longe de ser um consenso. O que se sabe: permanecer horas em uma \u00fanica posi\u00e7\u00e3o \u00e9 o real perigo. Portanto, intercale e valorize as sess\u00f5es de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n

Sobrecarga para o esqueleto<\/h3>\n

Tanto se mexer quanto ficar parado na posi\u00e7\u00e3o b\u00edpede por longos per\u00edodos desgasta a musculatura e as articula\u00e7\u00f5es. \u201cP\u00e9, tornozelo, joelho, quadril e lombar s\u00e3o as regi\u00f5es mais afetadas pelo excesso de carga\u201d, comenta Alexandre Stivanin, ortopedista do\u00a0Hospital Samaritano<\/a>, em S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

Mas, de novo, o impacto \u00e9 maior em quem n\u00e3o se move. \u201cO movimento dos passos ajuda a lubrificar as articula\u00e7\u00f5es e, durante ele, h\u00e1 altern\u00e2ncia da musculatura em uso\u201d, completa Stivanin. Quando isso n\u00e3o ocorre, a pessoa pode sentir dores durante o dia e, em longo prazo, desenvolver um desgaste articular permanente.<\/p>\n

Stivanin s\u00f3 ressalta que, do ponto de vista ortop\u00e9dico, ficar sentado \u00e9 pior. \u201cPode haver encurtamento muscular, altera\u00e7\u00e3o de postura e problemas s\u00e9rios, como\u00a0h\u00e9rnia de disco<\/a>. O ideal \u00e9 criar um equil\u00edbrio entre o tempo de p\u00e9 o sentado\u201d, aponta.<\/p>\n

Como amenizar os problemas de ficar tempo demais de p\u00e9<\/h3>\n

O ideal \u00e9 se mexer de tempos em tempos, ainda que seja sem sair do lugar. Flexione os p\u00e9s, contraia m\u00fasculos, dobre os joelhos. Uma caminhada breve \u00e9 melhor ainda.<\/p>\n

Caso voc\u00ea trabalha horas de p\u00e9, que tal adotar medidas para aliviar o desconforto e prevenir encrencas a longo prazo? A principal \u00e9 se movimentar e revezar posi\u00e7\u00f5es de tempos em tempos, como falamos.<\/p>\n

Eventualmente, d\u00ea uma ajuda extra ao retorno do sangue para o cora\u00e7\u00e3o usando\u00a0meias de compress\u00e3o<\/a>. Mas aten\u00e7\u00e3o: \u00e9 obrigat\u00f3rio conversar com um m\u00e9dico especialista no assunto para saber qual meia comprar, porque h\u00e1 diferentes graus de compress\u00e3o.<\/p>\n

Para evitar as complica\u00e7\u00f5es do excesso de horas de p\u00e9, tamb\u00e9m se mantenha hidratado, use cal\u00e7ados confort\u00e1veis, fa\u00e7a alongamentos e pratique regularmente exerc\u00edcios f\u00edsicos, que fortalecem a musculatura para sustentar melhor o pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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