![\"\"](\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/carnaval_dicas-300x192.jpg\")
Longas caminhadas nos samb\u00f3dromos ou em ruas que ora s\u00e3o planas, ora s\u00e3o \u00edngremes, exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 altas temperaturas e \u00e0s chuvas caracter\u00edsticas do ver\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o desregrada, consumo exagerado de \u00e1lcool e pouco sono acabam virando rotina de quem n\u00e3o quer perder um minuto do Carnaval. Alguns cuidados com a sa\u00fade podem evitar que a brincadeira n\u00e3o acabe antes da quarta-feira de cinzas.<\/p>\n
MODERA\u00c7\u00c3O NO \u00c1LCOOL<\/strong><\/p>\n A melhor forma de evitar ressaca no dia seguinte \u00e9 beber com modera\u00e7\u00e3o e intercalar a bebida alco\u00f3lica com \u00e1gua. O limite di\u00e1rio recomendado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) para ingest\u00e3o de \u00e1lcool \u00e9 de 30 gramas (equivalente a tr\u00eas doses de chope ou a uma dose de u\u00edsque por dia). \u201cAt\u00e9 este valor, o impacto no reflexo, racioc\u00ednio e consci\u00eancia \u00e9 pequeno. Acima disso o consumo \u00e9 considerado excessivo\u201d, explica o m\u00e9dico intensivista e cl\u00ednico geral Leonardo Jos\u00e9 Rolim Ferraz, do Hospital Israelita Albert Einstein, de S\u00e3o Paulo. Fatores como gordura corporal, sexo (mulheres s\u00e3o mais sens\u00edveis) e uso de rem\u00e9dios individualizam o impacto do \u00e1lcool no organismo.<\/p>\n Mito: \u00e1lcool evapora no calor. O consumo de bebidas em excesso desidrata o corpo. \u201cQuando voc\u00ea toma muita cerveja, por exemplo, vai mais vezes ao banheiro e elimina \u00e1gua. No suor, o que perdemos \u00e9 \u00e1gua e n\u00e3o o \u00e1lcool\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n Verdade: a ressaca de \u00e1lcool associada ao tabagismo \u00e9 pior. Tanto o \u00e1lcool quanto a nicotina interferem no sistema nervoso central e a combina\u00e7\u00e3o das duas subst\u00e2ncias potencializa os efeitos colaterais no dia seguinte. Um estudo realizado pela Universidade Brown, nos Estados Unidos, com 113 universit\u00e1rios, mostrou que fumar aumenta as chances de consumo maior de bebida alco\u00f3lica e maior intensidade de sintomas como n\u00e1useas, dor de cabe\u00e7a e fadiga no dia seguinte. \u201cTer ressaca nunca \u00e9 uma boa ideia. Em curto prazo ela interfere em habilidades como aten\u00e7\u00e3o e reflexos e prejudica o desempenho de atividades intelectuais e profissionais\u201d, diz o m\u00e9dico.Quando passa do ponto: A fala mole e enrolada e o desequil\u00edbrio s\u00e3o sintomas comuns do consumo exagerado. Neste caso, descansar e ingerir \u00e1gua para hidratar o corpo com \u00e1gua, isot\u00f4nico ou bebida \u00e0 base de cola \u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o. \u201cMinha recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 s\u00f3 comer alguma coisa quando estiver melhor para n\u00e3o correr o risco de vomitar\u201d, explica o cl\u00ednico geral do Einstein. Um m\u00e9dico deve ser procurado se houver desmaio ou perda da consci\u00eancia. Carro nem pensar. \u201cO Brasil \u00e9 um dos pa\u00edses com maior taxa de acidentes de tr\u00e2nsito relacionados com bebida. O indiv\u00edduo coloca em risco a vida dele e de outras pessoas\u201d.<\/p>\n Quantidade de bebida e efeitos no organismo SEXO PROTEGIDO<\/strong><\/p>\n Ande com preservativo na bolsa ou na carteira. Calor, samba, bebida e alegria n\u00e3o combinam com sexo desprotegido. Estima-se que, ap\u00f3s o Carnaval, a procura por testes de gravidez cres\u00e7a 15%.<\/p>\n \u201cMais do que o risco de engravidar, o uso de preservativo protege contra doen\u00e7as sexualmente transmiss\u00edveis, como s\u00edfilis, Aids e outras. Camisinha n\u00e3o \u00e9 responsabilidade apenas do homem. As mulheres podem se empoderar e sa\u00edrem de casa usando camisinhas femininas\u201d, afirma Rolim.<\/p>\n Para se ter uma ideia, a OMS estimou que 376 milh\u00f5es de pessoas no mundo t\u00eam alguma Infec\u00e7\u00e3o Sexualmente Transmiss\u00edvel (IST) cur\u00e1vel como clam\u00eddia, gonorreia e s\u00edfilis. No Brasil, de acordo com dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, entre 2010 e junho de 2019 foram notificados 650.258 casos de s\u00edfilis adquirida.<\/p>\n HIDRATA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Manter-se hidratado \u00e9 imprescind\u00edvel para que o corpo funcione bem, especialmente em per\u00edodos de excesso, afinal a \u00e1gua corresponde a cerca de 2\/3 de toda a composi\u00e7\u00e3o do corpo humano. \u00c9 ela que garante a oxigena\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os, a elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas \u2013 principalmente por meio da urina \u2013 e o transporte de nutrientes, j\u00e1 que \u00e9 componente do plasma sangu\u00edneo.<\/p>\n \u201cNa pr\u00e1tica, quando n\u00e3o ingerimos quantidade adequada de \u00e1gua estamos diminuindo a capacidade de oxigenar os tecidos do corpo e, em casos extremos, podemos comprometer a fun\u00e7\u00e3o de \u00f3rg\u00e3os como o rim e o cora\u00e7\u00e3o\u201d, explica o m\u00e9dico do Einstein.<\/p>\n Os sinais mais \u00f3bvios de desidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o a sede e a urina escura. E sede se mata com \u00e1gua. O por\u00e9m \u00e9 que nem sempre este aviso \u00e9 claro \u2013 idosos, por exemplo, podem ter comprometido este mecanismo. Al\u00e9m disto, a ingest\u00e3o de outros l\u00edquidos, como refrigerantes, cerveja e destilados pode enganar o foli\u00e3o. Pele ressecada, fraqueza, tontura e dor de cabe\u00e7a s\u00e3o outros indicativos. \u201cN\u00e3o \u00e9 preciso esperar para se manter hidratado. Tome \u00e1gua sempre que poss\u00edvel. Al\u00e9m de manter organismo funcionando, o l\u00edquido reduz os sintomas da ressaca\u201d, pondera o cl\u00ednico geral.<\/p>\n ALIMENTA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n Comer em casa antes de sair para a folia \u00e9 sempre a melhor op\u00e7\u00e3o, uma vez que h\u00e1 controle da proced\u00eancia dos ingredientes e armazenamento. Outra dica \u00e9 evitar gordura, frituras e pratos pesados, que t\u00eam digest\u00e3o mais lenta no organismo. \u201cO processo de digest\u00e3o gasta energia e o foli\u00e3o vai precisar dela para pular o Carnaval\u201d, explica o m\u00e9dico do Einstein.<\/p>\n D\u00ea prefer\u00eancia a alimentos leves como saladas, carne grelhadas, frutas e carboidratos. Na rua, escolha sempre alimentos pr\u00e9-prontos e evite qualquer coisa crua para evitar os riscos de intoxica\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n PROTE\u00c7\u00c3O SOLAR<\/strong><\/p>\n Abuse do uso de protetor solar, principalmente em \u00e1reas como rosto, pesco\u00e7o e orelhas e p\u00e9s, geralmente esquecidas. A reaplica\u00e7\u00e3o deve ocorrer a cada quatro horas at\u00e9 em dias nublados.<\/p>\n Barreiras f\u00edsicas, como uso de bon\u00e9s, viseira, \u00f3culos de sol tamb\u00e9m s\u00e3o recomendadas para evitar queimaduras e diminuir as chances de insola\u00e7\u00e3o (exposi\u00e7\u00e3o solar excessiva que resulta desidrata\u00e7\u00e3o e les\u00e3o na pele, elevando a temperatura corporal e causando mal-estar).<\/p>\n DOEN\u00c7A DO BEIJO<\/strong><\/p>\n Assim como a gripe e o resfriado, a mononucleose, popularmente conhecida como doen\u00e7a do beijo, \u00e9 transmitida pela saliva durante o beijo ou por got\u00edculas dela que s\u00e3o liberadas durante a fala, tosse ou espirro. Causada pelo v\u00edrus Epstein-Barr (EBV) tem como principais sintomas febre alta, dor de garganta e aumento dos g\u00e2nglios, que come\u00e7am a aparecer entre 4 e 6 dias ap\u00f3s a transmiss\u00e3o.<\/p>\n Por isso, a dica \u00e9 simples: se est\u00e1 com sintomas de umas destas doen\u00e7as infectocontagiosas, evite aglomera\u00e7\u00f5es e a transmiss\u00e3o em massa. Cubra a boca com as m\u00e3os quando tossir ou o nariz quando espirrar e use \u00e1lcool gel.<\/p>\n ROUPAS E CAL\u00c7ADOS<\/strong><\/p>\n Lembre-se que voc\u00ea vai ficar muito tempo em p\u00e9. Ent\u00e3o, diga n\u00e3o aos saltos e aos sapatos desconfort\u00e1veis. O cal\u00e7ado ideal \u00e9 do tamanho adequado e com palmilha de prote\u00e7\u00e3o, como os t\u00eanis. \u201c<\/p>\n Para evitar les\u00f5es musculares e dor, tente descansar 15 minutos a cada duas horas e, se poss\u00edvel, fa\u00e7a alongamentos antes de sair de casa\u201d, orienta o m\u00e9dico. Quanto \u00e0s fantasias, deixe de lado as muito quentes e pesadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Longas caminhadas nos samb\u00f3dromos ou em ruas que ora s\u00e3o planas, ora s\u00e3o \u00edngremes, exposi\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":122435,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/carnaval_dicas.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/carnaval_dicas-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/carnaval_dicas-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/carnaval_dicas.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/carnaval_dicas.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/carnaval_dicas.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/carnaval_dicas.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/carnaval_dicas.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/carnaval_dicas.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/carnaval_dicas.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Longas caminhadas nos samb\u00f3dromos ou em ruas que ora s\u00e3o planas, ora s\u00e3o \u00edngremes, exposi\u00e7\u00e3o","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122434"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=122434"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122434\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/122435"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=122434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=122434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=122434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n– 2 latas de cerveja ou 2 ta\u00e7as de vinho ou 1 dose de destilado = relaxamento e leve mudan\u00e7a na percep\u00e7\u00e3o
\n– 3 latas de cerveja ou 3 ta\u00e7as de vinho ou 1,5 dose de destilado = estado de euforia com redu\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o, julgamento e controle
\n– 5 latas de cerveja ou 5 ta\u00e7as de vinho ou 2,5 doses de destilado = s\u00e9rias altera\u00e7\u00f5es dos reflexos
\n– 7 latas de cerveja ou 7 ta\u00e7as de vinho ou 3,5 doses de destilado = confus\u00e3o mental, vertigens e vis\u00e3o dupla<\/p>\n