{"id":122394,"date":"2020-02-23T13:25:04","date_gmt":"2020-02-23T16:25:04","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=122394"},"modified":"2020-02-23T13:25:04","modified_gmt":"2020-02-23T16:25:04","slug":"sambar-faz-bem-para-a-saude-especialistas-indicam-os-beneficios-e-cuidados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/sambar-faz-bem-para-a-saude-especialistas-indicam-os-beneficios-e-cuidados\/","title":{"rendered":"Sambar faz bem para a sa\u00fade: especialistas indicam os benef\u00edcios e cuidados"},"content":{"rendered":"
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\"\"Neste domingo \u00e0 noite, a Marqu\u00eas de Sapuca\u00ed receber\u00e1 os componentes das escolas de samba no primeiro dia de desfiles do Grupo Especial. Para fazerem bonito, os passistas precisar\u00e3o mostrar muito samba no p\u00e9. Sorte deles! Especialistas afirmam que sambar faz muito bem para o corpo (veja ao lado alguns dos benef\u00edcios). Mas antes de entrar e arrasar na Avenida, \u00e9 preciso tomar alguns cuidados.<\/p>\n

\u2014 Se voc\u00ea precisar ficar esperando muitas horas antes do desfile, procure se alimentar bem, tomar muito l\u00edquido, dormir bem na v\u00e9spera (vale para quem desfila na segunda) e, durante a espera, se acomodar com um m\u00ednimo conforto, n\u00e3o ficar de p\u00e9 muito tempo \u2014 orienta o m\u00e9dico fisiatra Marcus Vinicius.<\/p>\n

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Os p\u00e9s e as pernas, os grandes respons\u00e1veis pelo samba, precisam de certa aten\u00e7\u00e3o para funcionar perfeitamente na Sapuca\u00ed.<\/div>\n<\/div>\n

\u2014 Antes de come\u00e7ar o desfile, \u00e9 bom fazer o exerc\u00edcio de andar na transversal sobre um macarr\u00e3o de espuma de piscina por dois minutos. Se for usar sand\u00e1lias, prefira modelos com tiras mais largas. Al\u00e9m de machucar menos, elas d\u00e3o mais estabilidade. Use sand\u00e1lias que se fixem bem no p\u00e9, na frente e atr\u00e1s \u2014 indica Paula Tolussi, fisioterapeuta especialista em anatomia humana.<\/p>\n

Apesar de fazer bem para o corpo, sambar sem parar pode ser arriscado, principalmente para quem n\u00e3o preparou muito bem seu corpo para este grande desafio.<\/p>\n

\u2014 Procure n\u00e3o exagerar na intensidade do esfor\u00e7o, ultrapassando sua capacidade f\u00edsica habitual. Uma dica \u00e9 manter algum grau de di\u00e1logo com algu\u00e9m do seu lado: se n\u00e3o estiver conseguindo, isso significa que o ritmo precisa ser reduzido \u2014 recomenda Bruno Bandeira, diretor de comunica\u00e7\u00e3o da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio.<\/p>\n

A neurologista Isabella Braga ressalta que ao menor sinal de desconforto, como falta de ar, tontura e dor, deve-se interromper a dan\u00e7a e buscar ajuda imediatamente.<\/p>\n

Os benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n

Fortalece os m\u00fasculos<\/strong><\/p>\n

Sambar ajuda a enrijecer os m\u00fasculos, principalmente dos membros inferiores, como coxas e panturrilhas. Os movimentos ajudam a definir a barriga<\/p>\n

Emagrece<\/strong><\/p>\n

Uma hora de samba no p\u00e9 pode ajudar a perder de 300 a 600 calorias<\/p>\n

Ajuda no equil\u00edbrio<\/strong><\/p>\n

Quem pratica o samba desenvolve a coordena\u00e7\u00e3o motora, melhora o equil\u00edbrio e a consci\u00eancia corporal<\/p>\n

\u00c9 bom para socializar<\/strong><\/p>\n

As chances de cultivar novas amizades aumentam ao participar de grupos de samba ou desfilar no samb\u00f3dromo<\/p>\n

Cora\u00e7\u00e3o agradece<\/strong><\/p>\n

A frequ\u00eancia card\u00edaca, a temperatura corporal e o metabolismo se elevam, e por ser uma atividade com mudan\u00e7as frequentes de intensidade, e promove o chamado exerc\u00edcio intervalado, bastante apropriado para sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Faz bem para a mente<\/strong><\/p>\n

Durante o samba, o corpo libera diversos neurotransmissores no c\u00e9rebro relacionados ao prazer, alegria e bem-estar, como a endorfina, a serotonina, a dopamina. Quem samba, mant\u00e9m seus n\u00edveis elevados e possui menor probabilidade de desenvolver sintomas depressivos<\/p>\n<\/div>\n

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