{"id":120505,"date":"2020-01-22T13:00:17","date_gmt":"2020-01-22T16:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=120505"},"modified":"2020-01-22T11:26:57","modified_gmt":"2020-01-22T14:26:57","slug":"nozes-sao-remedios-comer-3-por-dia-melhora-o-intestino-e-reduz-ataques-cardiacos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/nozes-sao-remedios-comer-3-por-dia-melhora-o-intestino-e-reduz-ataques-cardiacos\/","title":{"rendered":"Nozes s\u00e3o rem\u00e9dios: comer 3 por dia melhora o intestino e reduz ataques card\u00edacos"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-120506\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>As\u00a0<strong>nozes<\/strong>\u00a0n\u00e3o apenas s\u00e3o deliciosas e \u00f3timas na hora daquela fominha, como s\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o um<strong>\u00a0verdadeiro rem\u00e9dio para os intestinos e o cora\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n<p>De acordo com um\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jn\/advance-article\/doi\/10.1093\/jn\/nxz289\/5680186\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">novo estudo,<\/a>\u00a0<strong>consumir nozes diariamente promove o crescimento de bact\u00e9rias intestinais que equilibram a flora intestinal<\/strong>\u00a0e isso traz benef\u00edcios ao sistema cardiovascular, diminuindo o risco de ataques card\u00edacos e derrames.<\/p>\n<h2>O estudo<\/h2>\n<p>A pesquisa envolveu 42 participantes com sobrepeso e obesidade com idades entre 30 e 65 anos. O grupo passou inicialmente por uma dieta norte-americana t\u00edpica por duas semanas, ap\u00f3s as quais os participantes receberam tr\u00eas dietas separadas, a serem seguidas por seis semanas.<\/p>\n<p>Todas as tr\u00eas dietas inclu\u00edram menos gordura saturada que a dieta inicial. Al\u00e9m disso, uma das tr\u00eas dietas inclu\u00eda o\u00a0<strong>consumo de nozes inteiras<\/strong>, enquanto uma outra previa a ingest\u00e3o de quantidades de \u00e1cido alfa-linol\u00eanico (ALA) igual ao contido nas nozes.<\/p>\n<p>Depois que a dieta terminou, os pesquisadores analisaram as bact\u00e9rias no trato intestinal dos participantes.\u00a0<strong>Os resultados dos testes<\/strong>, publicados no\u00a0<em>Journal of Nutrition<\/em>, mostraram que a dieta que inclu\u00eda o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/alimentarse\/alimentacao\/4628-20-gramas-de-nozes-por-dia\/\" target=\"_self\" rel=\"noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"internal\">consumo de nozes<\/a>\u00a0promoveu a popula\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias intestinais ben\u00e9ficas para a sa\u00fade, tais como eubact\u00e9rias ammissens e Butyricicoccus.<\/p>\n<p><strong>A melhora do microbioma intestinal<\/strong>\u00a0proporcionada pelo consumo de nozes tamb\u00e9m tem sido associada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares, gra\u00e7as \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, do colesterol total e LDL. O mesmo n\u00e3o ocorreu nas outras duas dietas, apesar da redu\u00e7\u00e3o de gordura saturada e da integra\u00e7\u00e3o do ALA.<\/p>\n<p>Segundo os pesquisadores, alimentos como\u00a0<strong>nozes<\/strong>\u00a0s\u00e3o capazes de fornecer subst\u00e2ncias ben\u00e9ficas, como fibras e compostos bioativos, al\u00e9m de \u00e1cidos graxos essenciais, que fornecem alimento para bact\u00e9rias ben\u00e9ficas. Essas bact\u00e9rias geram metab\u00f3litos que\u00a0<strong>melhoram nossa sa\u00fade geral<\/strong>.<\/p>\n<p>Pesquisas futuras investigar\u00e3o outros poss\u00edveis benef\u00edcios trazidos pelo consumo de nozes, avaliando, por exemplo, se essas frutas tamb\u00e9m s\u00e3o capazes de influenciar os\u00a0<strong>n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong>.<\/p>\n<p>No momento, gra\u00e7as \u00e0 esta nova pesquisa, sabemos que, para melhorar o microbioma intestinal e se proteger do risco de doen\u00e7as cardiovasculares, seria suficiente\u00a0<strong>comer duas ou tr\u00eas nozes por dia<\/strong>\u00a0como merenda, obviamente dentro de uma dieta variada, saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As\u00a0nozes\u00a0n\u00e3o apenas s\u00e3o deliciosas e \u00f3timas na hora daquela fominha, como s\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o um\u00a0verdadeiro<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":120506,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/noz.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"As\u00a0nozes\u00a0n\u00e3o apenas s\u00e3o deliciosas e \u00f3timas na hora daquela fominha, como s\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o um\u00a0verdadeiro","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120505"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=120505"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/120505\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=120505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=120505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=120505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}