![\"vida](\"https:\/\/razoesparaacreditar.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/02.jpg\")
Use da Aten\u00e7\u00e3o como uma aliada, em todos os momentos.<\/p>\nUse da Aten\u00e7\u00e3o como uma aliada, em todos os momentos.<\/p>\n
Cuidar do corpo e da sa\u00fade \u00e9 uma tarefa essencial para nos mantermos sempre bem, seja por est\u00e9tica\/beleza ou para ter uma vida mais saud\u00e1vel. Mas nem sempre temos tempo ou disponibilidade para cuidar de n\u00f3s mesmos, devido \u00e0 \u201ccorreria\u201d do dia a dia, a outras tarefas ou at\u00e9 por n\u00e3o sabermos como fazer pr\u00e1ticas que sejam boas para n\u00f3s e para nosso corpo. Fazemos dietas, atividades que prometem ser \u201cmilagrosas\u201d para emagrecer, tentamos ir a alguns especialistas e depois de algumas semanas voltamos aos mesmos pensamentos e a\u00e7\u00f5es, continuando a nos auto prejudicar.<\/p>\n
Acabamos por desenvolver doen\u00e7as, dificuldades e limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, tudo por causa da falta de aten\u00e7\u00e3o ao lidarmos com nosso corpo. E, al\u00e9m disso, deixamos nossa mente tamb\u00e9m desenfreada, tendo pensamentos negativos e criando cren\u00e7as de que \u201csomos assim mesmo\u201d ou de que \u201cessa limita\u00e7\u00e3o me pertence\u201d.<\/p>\n
Um bom primeiro entendimento para este artigo \u00e9 que n\u00f3s, seres humanos, somos seres de\u00a0h\u00e1bitos<\/strong>. O h\u00e1bito \u00e9 uma caracter\u00edstica que acontece pela repeti\u00e7\u00e3o de uma mesma atividade, seja feita da mesma maneira, ou em um mesmo hor\u00e1rio\/per\u00edodo, ou at\u00e9 em um mesmo local. O h\u00e1bito \u00e9 o que nos faz automatizar grande parte de nossas a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Perceba quantos h\u00e1bitos voc\u00ea tem em sua vida ou seu dia a dia: escovar os dentes da mesma maneira, comer coisas sempre semelhantes, saber dirigir ou andar at\u00e9 sua casa sem nem mesmo pensar no caminho\u2026 Estamos cercados e programados de h\u00e1bitos infinitos, que nos fazem sempre termos os mesmo padr\u00f5es, as mesmas a\u00e7\u00f5es, os mesmos pensamentos e, consequentemente,\u00a0os mesmos resultados (que podem ser ruins ou insatisfat\u00f3rios)<\/strong>.<\/p>\n Portanto, o ideal, antes de come\u00e7ar qualquer movimento para cuidar de si mesmo ou ser mais saud\u00e1vel, \u00e9 que entendamos a import\u00e2ncia de primeiro melhorarmos nossos h\u00e1bitos, e criarmos aos poucos os h\u00e1bitos que vemos como ideais para ter uma vida mais equilibrada.<\/p>\n Neste artigo voc\u00ea ver\u00e1 7 h\u00e1bitos para ter uma vida mais saud\u00e1vel e torn\u00e1-los cada vez mais positivos, fazendo com que voc\u00ea n\u00e3o precise sempre estar variando de peso, ou sofrendo com doen\u00e7as corriqueiras, ou deixando de cuidar do seu corpo e da sua vida. Usamos grande parte desse ensinamento nos treinamentos da\u00a0Pandora \u2013 Evolu\u00e7\u00e3o Consciente<\/a>.<\/p>\n E j\u00e1 que estamos falando de mudar de h\u00e1bitos, vou come\u00e7ar meus conselhos \u201cao contr\u00e1rio\u201d e de dentro para fora, e de maneira diferente para voc\u00ea ter um entendimento ainda melhor de como aplicar isso de maneira simples em sua vida. Acompanhe!*<\/p>\n *As dicas a seguir t\u00eam como base estudos filos\u00f3ficos, psicol\u00f3gicos e energ\u00e9ticos, vindos de diferentes \u00e1reas de sa\u00fade ou estudos de consci\u00eancia humana.<\/em><\/p>\n Para come\u00e7armos a ter uma vida mais equilibrada e saud\u00e1vel, uma boa dica n\u00e3o \u00e9 somente mudar nossas a\u00e7\u00f5es fora de n\u00f3s. Mas sim, a aten\u00e7\u00e3o que temos dentro de n\u00f3s, a tudo o que acontece em nossa vida.<\/p>\n Perceber os h\u00e1bitos que te atrapalham, que te sabotam, que te fazem mal ou que te prejudicam \u00e9 um passo primordial para melhorarmos nossa vida. E \u00e9 a\u00ed que entra o h\u00e1bito da aten\u00e7\u00e3o. Come\u00e7ar a dar a devida aten\u00e7\u00e3o para aquilo que est\u00e1 errado e usar da aten\u00e7\u00e3o para mudar para algo positivo. Reflita consigo mesmo: O que hoje est\u00e1 me fazendo mal? Quais pessoas ao meu redor me prejudicam? Quais momentos eu sinto mais sentimentos negativos, como raiva, medo, ang\u00fastia, e sofro?<\/p>\n Come\u00e7ando a dar aten\u00e7\u00e3o a esses pequenos pontos, podemos enxergar as sa\u00eddas iniciais para \u201ccortar o mal pela raiz\u201d, planejando e entendendo primeiro quais passos voc\u00ea pode dar para trocar os maus h\u00e1bitos por bons h\u00e1bitos.<\/p>\n \u00c9 um h\u00e1bito simples, pois a \u00fanica tarefa que voc\u00ea tem de fazer \u00e9\u00a0dar aten\u00e7\u00e3o<\/strong>. Dando aten\u00e7\u00e3o para o que voc\u00ea n\u00e3o dava antes, voc\u00ea pode encontrar v\u00e1rias respostas simples para iniciar as mudan\u00e7as.<\/p>\n E o h\u00e1bito da aten\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m: ele pode tamb\u00e9m ser usado para come\u00e7armos a dar aten\u00e7\u00e3o para aquilo que queremos, dando um significado a mais para nossa vida. Por exemplo, dar mais aten\u00e7\u00e3o para sua sa\u00fade, para seu corpo, para sua autoestima, para o seu bem-estar\u2026 E tirar tamb\u00e9m a aten\u00e7\u00e3o somente das reclama\u00e7\u00f5es que temos em nosso dia a dia.<\/p>\n Dica: Adote\u00a0um\u00a0<\/strong>autodesafio<\/strong><\/a>\u00a0de tirar 5 minutos por dia para refletir e somente praticar a aten\u00e7\u00e3o do que est\u00e1 ao seu redor. Veja as paredes, os objetos, as \u00e1rvores, os p\u00e1ssaros, as pessoas, os elementos, as texturas, ou o que quer que esteja ao seu redor. Isso far\u00e1 com que a pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o se torne mais constante no seu dia a dia, se estendendo depois para ter aten\u00e7\u00e3o em suas a\u00e7\u00f5es, seus pensamentos e seus h\u00e1bitos.<\/strong><\/p>\n 6. O h\u00e1bito do Entendimento<\/strong><\/p>\n Criar um h\u00e1bito de entender e refletir mais sobre suas a\u00e7\u00f5es, sobre o que est\u00e1 acontecendo em sua vida e sobre como voc\u00ea se comporta em rela\u00e7\u00e3o ao mundo tamb\u00e9m \u00e9 importante para termos uma vida mais saud\u00e1vel. O entendimento \u00e9 praticar uma mudan\u00e7a de percep\u00e7\u00e3o do mundo, enxergando o porque voc\u00ea age da forma que age e porque sempre os mesmos h\u00e1bitos negativos te limitam a alcan\u00e7ar o que voc\u00ea deseja, seja emagrecer, melhorar algum aspecto ou ser mais feliz.<\/p>\n Praticar o entendimento significa estar disposto a aprender com qualquer situa\u00e7\u00e3o da vida. Estamos sempre sendo levados por nossos h\u00e1bitos, e por que n\u00e3o podemos reverter o jogo e mud\u00e1-los conscientemente?<\/p>\n Al\u00e9m disso o entendimento nos faz gerar mais empatia, porque pratic\u00e1-lo exige que observemos as pessoas ao nosso redor, com a aten\u00e7\u00e3o, e logo depois pratiquemos o entendimento do porque elas est\u00e3o agindo do jeito que agem. Entender cada vez mais as pessoas ao seu redor, os ambientes que voc\u00ea convive, as a\u00e7\u00f5es que voc\u00ea repetidamente e os porqu\u00eas de tudo isso vai te gerar uma autonomia muito grande, para decidir cada vez mais qual \u00e9 o caminho que voc\u00ea quer trilhar.<\/p>\n Dica: Adote\u00a0um\u00a0<\/strong>autodesafio<\/strong><\/a>\u00a0de respirar antes de responder as perguntas ou as conversas que voc\u00ea tem com outras pessoas. Perceba que, ao inv\u00e9s de responder reativamente, voc\u00ea pode (e tem o direito) de pensar antes de agir ou responder, e que isso resolve mais os conflitos ou faz com que voc\u00ea evite desentendimentos de situa\u00e7\u00f5es simples.<\/strong><\/p>\n \u00a05.\u00a0<\/strong>O h\u00e1bito da Declara\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Depois de dar aten\u00e7\u00e3o e come\u00e7ar a praticar \u00a0um melhor entendimento sobre a vida, agora um bom h\u00e1bito de\u00a0se adotar \u00e9 come\u00e7ar a declarar claramente para voc\u00ea e para as pessoas ao seu redor as inten\u00e7\u00f5es que voc\u00ea quer melhorar. Pense e fale todos os dias, ou a maior parte do tempo (sem ser inconveniente), aquilo que voc\u00ea tem de inten\u00e7\u00e3o positiva para voc\u00ea. A declara\u00e7\u00e3o \u00e9 o que vai fazer voc\u00ea manter a sua inten\u00e7\u00e3o presente o tempo todo na sua mente e nas suas a\u00e7\u00f5es, e vai se tornar quase que uma qualidade quase natural do seu ser se voc\u00ea pratic\u00e1-la.<\/p>\n Ao declararmos algo constantemente, nossa mente entende que estamos vivendo aquilo todos os momentos, e come\u00e7amos a atrair a\u00a0mudan\u00e7a para n\u00f3s.<\/p>\n Dica: Ao acordar de manh\u00e3, adote um\u00a0<\/strong>autodesafio<\/strong><\/a>\u00a0de olhar no espelho e dizer para voc\u00ea mesmo, olhando nos seus olhos, a sua inten\u00e7\u00e3o para aquele dia. Ap\u00f3s isso, desapegue dessa inten\u00e7\u00e3o e deixe o dia fluir, como se ela s\u00f3 fosse uma lembran\u00e7a positiva para te ajudar em momentos dif\u00edceis.<\/strong><\/p>\n \u00a04.\u00a0<\/strong>O h\u00e1bito da Aceita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Ap\u00f3s praticarmos o entendimento, \u00e9 mais simples adotarmos o h\u00e1bito da aceita\u00e7\u00e3o. Esse \u00e9 um\u00a0autodesafio<\/a>\u00a0ideal para n\u00e3o deixarmos as energias negativas nos prejudicarem. Aceita\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem nada a ver com comodismo, pois estar comodo \u00e9 estar parado e n\u00e3o criando mudan\u00e7as em sua vida. A aceita\u00e7\u00e3o \u00e9 um sentimento de \u201cliberdade\u201d, de \u201cdeixar ir\u201d aquilo que n\u00e3o faz sentido para voc\u00ea e aceitar que algo aconteceu do jeito que aconteceu. N\u00e3o temos poder de evitar o que j\u00e1 aconteceu, mas temos poder de aceitar e trabalhar para mudar ou melhorar, se aquilo nos desagrada.<\/p>\n Quando n\u00e3o aceitamos um ocorrido em nossas vidas, ficamos carregando o \u201cfardo\u201d daquilo por muito tempo, o que rouba nossa energia, nos causa diversos sentimentos negativos e nos prejudica para termos a energia necess\u00e1ria de mudar. Portanto, pratique aceitar um pouco mais a vida como ela \u00e9 e as coisas como s\u00e3o, para que voc\u00ea possa seguir um caminho mais leve e s\u00f3 dando foco para o que realmente importa.<\/p>\n Dica: Adote um\u00a0<\/strong>autodesafio<\/strong><\/a>\u00a0de praticar a aceita\u00e7\u00e3o interna, de cada pequeno acontecimento negativo que voc\u00ea percebe ou tem contato no seu dia a dia. Ao aceitar, observe que aquilo j\u00e1 aconteceu e o acontecido n\u00e3o pode ser mudado. Portanto, deixe ir os sentimentos que te prendem a isso e siga em frente com suas outras atividades.<\/strong><\/p>\n \u00a03.\u00a0<\/strong>O h\u00e1bito da Disposi\u00e7\u00e3o\/Organiza\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Disposi\u00e7\u00e3o \u00e9 uma qualidade e um h\u00e1bito essencial para mudarmos qualquer coisa em nossas vidas, principalmente para adotar um caminho\u00a0mais saud\u00e1vel. Seguido tamb\u00e9m de organiza\u00e7\u00e3o, fica infal\u00edvel para colocar qualquer novo padr\u00e3o positivo em sua vida. \u00c9 dif\u00edcil termos organiza\u00e7\u00e3o ou disposi\u00e7\u00e3o quando colocamos uma tarefa sem significado em nosso dia a dia, \u00e0s vezes s\u00f3 porque \u201cachamos que devemos fazer aquilo\u201d. A tarefa vai perdendo o sentido e deixamos de ter disposi\u00e7\u00e3o e organiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Quando colocamos o significado que aprendemos a buscar com a Aten\u00e7\u00e3o e o Entendimento, \u00e9 mais simples de gerarmos uma vontade maior em realizar o que queremos para n\u00f3s.<\/p>\n Dica: Comece a praticar um\u00a0<\/strong>autodesafio<\/strong><\/a>\u00a0de manter organizadas as pequenas coisas ao seu redor, seja seu quarto, seu carro, sua mesa ou o que estiver sempre desorganizado. Lembre que para organizar, voc\u00ea precisar\u00e1 de disposi\u00e7\u00e3o. E isso \u00e9 uma inten\u00e7\u00e3o poderosa de se ter para trabalhar os dois h\u00e1bitos ao mesmo tempo.<\/strong><\/p>\n \u00a02.\u00a0<\/strong>O h\u00e1bito da Modera\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Temos uma tend\u00eancia a exagerar em muitas coisas: comemos demais ou comemos de menos, curtimos demais nos finais de semana e trabalhamos demais nos dias de semana, fazemos muitas tarefas ao mesmo tempo\u2026 Qualquer que seja o exagero, n\u00f3s estamos sempre querendo mais e mais, como se sofr\u00eassemos uma s\u00edndrome de escassez e falta. Isso gera uma necessidade infinita e constante de estarmos nos satisfazendo, a todos os momentos, o que nos deixa \u201cescravos\u201d de nossos prazeres.<\/p>\n A modera\u00e7\u00e3o \u00e9 um h\u00e1bito de equil\u00edbrio, para experimentarmos pequenas mudan\u00e7as conscientes em nossa maneira impulsiva de ser, nos levando consequentemente a uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n Dica: Adote um\u00a0<\/strong>autodesafio<\/strong><\/a>\u00a0de moderar um h\u00e1bito alimentar, ou de moderar uma atividade ou algo que voc\u00ea faz em excesso. Coloque limites para que aquilo n\u00e3o ultrapasse o que \u00e9 necess\u00e1rio e fique somente numa zona de satisfa\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n \u00a01.\u00a0<\/strong>O h\u00e1bito da Boa A\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Depois de ter aprendido tantos h\u00e1bitos internos, de troca de reflex\u00f5es, pensamentos ou sentimentos que te prejudicam, a a\u00e7\u00e3o tem que estar alinhada a tudo isso. Agir cada vez mais em prol daquilo que voc\u00ea acredita, dos significados mais profundos que voc\u00ea tem em sua vida ou do que faz bem para voc\u00ea e para as pessoas ao seu redor.<\/p>\n Fazer boas a\u00e7\u00f5es n\u00e3o \u00e9 somente ajudar quem \u00e9 necessitado ou fazer algo fora do comum, mas sim alinhar suas a\u00e7\u00f5es para que elas sempre estejam criando algo positivo para voc\u00ea e para quem est\u00e1 ao seu lado. Viver de boas a\u00e7\u00f5es nos leva a um estado de pensamentos e energias mais positivas, o que consequentemente torna nossa vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\nN\u00e3o \u00e9 simples fazer uma mudan\u00e7a de h\u00e1bito, pois eles muitas vezes est\u00e3o muito enraizados em nossa maneira de ser. Por isso, devemos estar determinados a mudar alguns aspectos internos para que as possibilidades deles serem efetivos aumentem.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n7. O h\u00e1bito da Aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n