{"id":120198,"date":"2020-01-18T00:00:41","date_gmt":"2020-01-18T03:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=120198"},"modified":"2020-01-17T10:48:36","modified_gmt":"2020-01-17T13:48:36","slug":"canela-beneficios-e-como-fazer-seu-cha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/canela-beneficios-e-como-fazer-seu-cha\/","title":{"rendered":"Canela: benef\u00edcios e como fazer seu ch\u00e1"},"content":{"rendered":"<h4>A canela tem propriedades antioxidantes, antidiab\u00e9ticas, bactericidas, fungicidas e mais!<\/h4>\n<div><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/x_R79jIvf5Y\" width=\"750\" height=\"341\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>O\u00a0<span class=\"Apple-style-span\"><a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Canela\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ch\u00e1 de canela<\/a><\/span>\u00a0\u00e9 feito a partir da casca interna da \u00e1rvore da esp\u00e9cie\u00a0<i>Cinnamomum<\/i>. A\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span> tem sido usada como ingrediente ao longo da hist\u00f3ria, remontando ao antigo Egito, quando costumava ser rara e valiosa, e era considerada um presente digno para reis. Hoje em dia, ela \u00e9 mais acess\u00edvel, est\u00e1 dispon\u00edvel em grande parte dos supermercados e \u00e9 encontrada em v\u00e1rias receitas.<\/p>\n<p>Existem dois\u00a0<a href=\"http:\/\/www.fao.org\/docrep\/x5326e\/x5326e07.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tipos de canela<\/a>. Um deles \u00e9 a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela-do-ceil\u00e3o<\/span>, tamb\u00e9m conhecida como\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0&#8220;verdadeira&#8221;. O outro tipo de\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0\u00e9 a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela-c\u00e1ssia<\/span>, a variedade mais comumente encontrada, a que as pessoas geralmente chamam de &#8220;<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>&#8220;.<\/p>\n<p>A\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0\u00e9 extra\u00edda de lascas que secam e formam tiras que se enrolam, mais conhecidas como &#8220;<span class=\"Apple-style-span\">canela em pau<\/span>&#8220;. Mas as lascas tamb\u00e9m podem ser mo\u00eddas para formar\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela em p\u00f3<\/span>.<\/p>\n<h2>Benef\u00edcios da canela<\/h2>\n<div><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/cdn4.ecycle.com.br\/cache\/images\/2018-12\/50-650-canela.1.jpg\" alt=\"Ch\u00e1 de canela\" width=\"640\" height=\"393\" \/><br \/>\n<small><i>Imagem editada e redimensionada de\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/UNIAiCiGm0A\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Uriel Soberanes<\/a>, est\u00e1 dispon\u00edvel no\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/search\/photos\/cinnamon\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Unsplash<\/a><\/i><\/small><\/div>\n<h3>1. Acelera o metabolismo<\/h3>\n<p>O cheiro e o sabor da\u00a0<span class=\"Apple-style-span\"><a href=\"http:\/\/www.academicjournals.org\/journal\/AJBR\/article-abstract\/8D4DEA111465\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">canela<\/a><\/span>\u00a0se devem \u00e0 sua parte oleosa, que concentra um composto chamado\u00a0<a href=\"http:\/\/www.academicjournals.org\/journal\/AJBR\/article-abstract\/8D4DEA111465\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cinamalde\u00eddo<\/a>. Esse composto \u00e9 respons\u00e1vel pela maioria dos poderosos efeitos da\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0na sa\u00fade e acelera o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/10-ways-to-boost-metabolism\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">metabolismo<\/a>.<\/p>\n<h3>2. Possui antioxidantes<\/h3>\n<p>Os antioxidantes protegem o organismo contra os danos oxidativos causados \u200b\u200bpelos\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/2747-radicais-livres.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">radicais livres<\/a>. E, de acordo com tr\u00eas estudos publicados na plataforma\u00a0<i>PubMed<\/i>, a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0\u00e9 rica em poderosos antioxidantes, como \u00e9 o caso dos polifen\u00f3is (confira aqui os estudos:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4003790\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">1<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10641152\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">2<\/a>\u00a0,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22882757\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">3<\/a>).<\/p>\n<p>Outro\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16190627\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudo<\/a>\u00a0comparou a atividade antioxidante de 26 especiarias e chegou \u00e0 conclus\u00e3o de que a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0foi a especiaria mais rica em\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/2740-antioxidantes-antioxidante.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">antioxidantes<\/a>, superando alimentos como o alho e o or\u00e9gano.<\/p>\n<p>A\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0\u00e9 t\u00e3o poderosa que pode ser utilizada como\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10077878\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">conservante natural<\/a>\u00a0de alimentos. Consumir\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">ch\u00e1 de canela<\/span>\u00a0\u00e9 uma poss\u00edvel forma de obter esses antioxidantes. Por\u00e9m, apesar de estudos comprovarem a presen\u00e7a deles na\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>, o\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">ch\u00e1<\/span>\u00a0da especiaria n\u00e3o foi analisado.<\/p>\n<h3>3. Tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias<\/h3>\n<div>A\u00a0<a href=\"http:\/\/www.docsopinion.com\/2013\/08\/20\/top-10-things-you-should-know-about-diet-and-inflammation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">inflama\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0\u00e9 importante, pois ajuda o organismo a combater infec\u00e7\u00f5es e a reparar danos nos tecidos. No entanto, ela pode se tornar um problema quando \u00e9 cr\u00f4nica (a longo prazo) e dirigida contra os pr\u00f3prios tecidos do corpo. A\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0pode ser \u00fatil nesse sentido, pois alguns\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4003790\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudos<\/a>\u00a0mostram que seus antioxidantes possuem atividade\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/anti-inflammatory-diet-101\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">anti-inflamat\u00f3ria<\/a>\u00a0significativa. O\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">ch\u00e1 de canela<\/span>, portanto, tem potencial para ser um aliado no combate a inflama\u00e7\u00f5es, apesar de seus efeitos ainda n\u00e3o terem sido analisados.<\/div>\n<h3>4. Reduz o risco de doen\u00e7a card\u00edaca<\/h3>\n<p>A\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span> tem sido associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas, a causa mais comum de morte prematura no mundo.<\/p>\n<p>Em pessoas com diabetes tipo 2, um grama de\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0por dia tem efeitos ben\u00e9ficos sobre os marcadores sangu\u00edneos.<\/p>\n<p>De acordo com um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14633804\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudo<\/a>, a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0ainda reduz os n\u00edveis de colesterol total, colesterol LDL e triglicer\u00eddeos, enquanto o colesterol HDL (considerado o &#8220;bom colesterol&#8221;) permanece est\u00e1vel.<\/p>\n<p>Outro\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24019277\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudo<\/a>\u00a0concluiu que uma dose de\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0de apenas 120 miligramas por dia pode ter esses efeitos. Nesse estudo, a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0tamb\u00e9m aumentou o HDL (o colesterol &#8220;bom&#8221;). Em\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4003790\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">an\u00e1lises<\/a>\u00a0com animais, a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0mostrou reduzir a press\u00e3o arterial. Quando combinados, todos esses fatores podem reduzir drasticamente o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n<h3>5. Melhora a sensibilidade \u00e0 insulina<\/h3>\n<p>A insulina \u00e9 um dos principais horm\u00f4nios que regulam o metabolismo e o uso de energia. Ela tamb\u00e9m \u00e9 essencial para o transporte de a\u00e7\u00facar no sangue da corrente sangu\u00ednea e nas c\u00e9lulas. O problema \u00e9 que muitas pessoas s\u00e3o resistentes aos efeitos da insulina. Essa condi\u00e7\u00e3o, conhecida como resist\u00eancia \u00e0 insulina, \u00e9 uma caracter\u00edstica marcante de doen\u00e7as graves, como a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/2730-sindrome-metabolica.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">s\u00edndrome metab\u00f3lica<\/a>\u00a0e a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/4763-diabetes-tipo-2-tipo-1-sintomas-o-que-e\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diabetes<\/a> tipo 2.<\/p>\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9 que, de acordo com dois estudos, a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0pode reduzir drasticamente a resist\u00eancia \u00e0 insulina, ajudando esse horm\u00f4nio incrivelmente importante a fazer o seu trabalho (confira aqui os estudos:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2901047\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">4<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18234131\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">5<\/a>).<\/p>\n<p>Acrescentar\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela em p\u00f3<\/span>\u00a0no\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">ch\u00e1<\/span>\u00a0ou em receitas pode ser uma forma de obter esses benef\u00edcios.<\/p>\n<h3>6. Diminui o a\u00e7\u00facar no sangue<\/h3>\n<p>A\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0\u00e9 bem conhecida por seus\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/15-ways-to-lower-blood-sugar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">efeitos redutores do a\u00e7\u00facar no sangue<\/a>. Al\u00e9m dos efeitos ben\u00e9ficos sobre a resist\u00eancia \u00e0 insulina, ela tamb\u00e9m reduz o a\u00e7\u00facar no sangue, diminuindo a quantidade de glicose que entra na corrente sangu\u00ednea ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Ela faz isso interferindo em numerosas enzimas digestivas, o que retarda a decomposi\u00e7\u00e3o de carboidratos no trato digestivo, segundo dois estudos (confira aqui:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21538147\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">6<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21711570\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">7<\/a>).<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, um composto da\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0pode atuar nas c\u00e9lulas, imitando a insulina (confira os estudos a respeito aqui:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11506060\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">8<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9762007\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">9<\/a>). Isso melhora muito a absor\u00e7\u00e3o de glicose pelas c\u00e9lulas, embora atue muito mais lentamente do que a pr\u00f3pria insulina. Testes em humanos confirmaram os efeitos antidiab\u00e9ticos da\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>, mostrando que ela pode reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue em jejum em 10 a 29% (confira os estudos a respeito aqui:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19930003\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10<\/a>\u00a0,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17381386\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">11<\/a>\u00a0,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16634838\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">12<\/a>).<\/p>\n<p>A dose eficaz \u00e9 de cerca de um a seis gramas de\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0por dia (cerca de 0,5 a duas colheres de\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">ch\u00e1<\/span>).<\/p>\n<h3>7. Previne doen\u00e7as neurodegenerativas<\/h3>\n<p>As doen\u00e7as neurodegenerativas s\u00e3o caracterizadas pela perda progressiva da estrutura ou fun\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas cerebrais. A doen\u00e7a de Alzheimer e a doen\u00e7a de Parkinson s\u00e3o os dois tipos mais comuns.<\/p>\n<p>De acordo com tr\u00eas estudos, a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0possui dois compostos capazes de inibir uma prote\u00edna no c\u00e9rebro cujo ac\u00famulo est\u00e1 associado \u00e0 doen\u00e7a de Alzheimer (confira aqui os estudos\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19433898\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">13<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23531502\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">14<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24349472\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">15<\/a>).<\/p>\n<p>Em um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24946862\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudo<\/a>\u00a0que analisou ratos com doen\u00e7a de Parkinson, a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0ajudou a proteger os neur\u00f4nios, normalizar os n\u00edveis de neurotransmissores e melhorar a fun\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n<h3>8. Previne c\u00e2ncer<\/h3>\n<p>O c\u00e2ncer \u00e9 uma doen\u00e7a grave, caracterizada pelo crescimento descontrolado das c\u00e9lulas. A\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0tem sido amplamente estudada por seu uso potencial na preven\u00e7\u00e3o e tratamento do c\u00e2ncer. At\u00e9 agora, os estudos t\u00eam se limitado a experimentos em tubos de ensaio e estudos em animais, mas sugerem que o extrato de\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0pode proteger contra o c\u00e2ncer (confira aqui os estudos\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3105590\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">16<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16253769\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">17<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12860272\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">18<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9848396\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">19<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10232076\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">20<\/a>).<\/p>\n<p>Um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18260732\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudo<\/a>\u00a0realizado em camundongos com c\u00e2ncer de c\u00f3lon mostrou que a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0\u00e9 um potente ativador de enzimas\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/detox-diets-101\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">desintoxicantes<\/a>\u00a0do c\u00f3lon, protegendo contra o crescimento do c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>Essas descobertas foram apoiadas por experimentos com tubos de ensaio, que\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3101712\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mostraram que a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0ativa respostas antioxidantes<\/a>\u00a0protetoras em c\u00e9lulas do c\u00f3lon humano.<\/p>\n<h3>9. Combate fungos e bact\u00e9rias<\/h3>\n<p>O cinamalde\u00eddo, principal componente ativo da\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>, pode ajudar a combater v\u00e1rios tipos de infec\u00e7\u00e3o. O\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">\u00f3leo de canela<\/span>\u00a0foi considerado eficaz no combate a infec\u00e7\u00f5es do trato respirat\u00f3rio causadas por fungos.<\/p>\n<p>De acordo com dois estudos, ele tamb\u00e9m pode inibir o crescimento de certas bact\u00e9rias como a\u00a0<i>Listeria<\/i>\u00a0e a\u00a0<i>Salmonella<\/i>\u00a0(confira aqui os estudos:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8834832\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">21<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16710900\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">22<\/a>).<\/p>\n<p>Os efeitos antimicrobianos da\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0tamb\u00e9m podem ajudar a prevenir a c\u00e1rie dent\u00e1ria e a reduzir o mau h\u00e1lito, de acordo com outras duas pesquisas (confira aqui:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22783715\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">23<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/21290983\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">24<\/a>).<\/p>\n<h3>10. Ajuda a combater o v\u00edrus HIV<\/h3>\n<p>O HIV \u00e9 um v\u00edrus que inviabiliza lentamente o sistema imunol\u00f3gico, podendo levar \u00e0 Aids se n\u00e3o for tratado. De acordo com\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20946094\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dois<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19641233\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudos<\/a>\u00a0publicados na plataforma\u00a0<i>PubMed<\/i>, a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0extra\u00edda das variedades c\u00e1ssia ajuda a combater o HIV-1. Um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11094851\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudo<\/a>\u00a0de laborat\u00f3rio analisou a rela\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas infectadas pelo HIV com 69 plantas medicinais e revela que a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0foi o tratamento mais eficaz. Entretanto, s\u00e3o necess\u00e1rias an\u00e1lises em humanos para confirmar esses efeitos, principalmente na forma de\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">ch\u00e1 de canela<\/span>.<\/p>\n<h3>11. Alivia desconfortos menstruais<\/h3>\n<p>Em um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4443385\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudo<\/a>\u00a0publicado pela plataforma\u00a0<i>PubMed<\/i>, adolescentes que tomaram c\u00e1psulas contendo 420 mg de\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0tr\u00eas vezes ao dia, durante o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/6746-ciclo-menstrual\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">per\u00edodo menstrual<\/a>, apresentaram significativa redu\u00e7\u00e3o de c\u00f3lica menstrual, n\u00e1usea, v\u00f4mito e sangramento durante as primeiras 72 horas do ciclo em compara\u00e7\u00e3o ao grupo que tomou um placebo. Esses benef\u00edcios n\u00e3o vieram acompanhados de nenhum efeito colateral e, segundo o estudo, esse pode ser considerado um tratamento seguro e eficaz para a dismenorreia em mulheres jovens.<\/p>\n<h2>\u00c9 melhor usar a canela verdadeira ou a c\u00e1ssia?<\/h2>\n<p>Nem toda\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0\u00e9 cultivada igual. A variedade c\u00e1ssia (a mais comum nos mercados) cont\u00e9m quantidades significativas de um composto chamado cumarina, que acredita-se ser prejudicial em grandes doses.<\/p>\n<p>Entretanto, toda\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0possui\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">benef\u00edcios<\/span>\u00a0para a sa\u00fade, mas a c\u00e1ssia\u00a0<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ceylon-vs-cassia-cinnamon\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pode causar problemas<\/a>\u00a0em grandes doses devido ao conte\u00fado de cumarina.<\/p>\n<p>A\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela verdadeira<\/span>\u00a0(a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela-de-ceil\u00e3o<\/span>) \u00e9 muito melhor nesse aspecto, uma vez que, de acordo com\u00a0<a href=\"http:\/\/pubs.acs.org\/doi\/abs\/10.1021\/jf4005862\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudos<\/a>, ela possui menos cumarina do que a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela-c\u00e1ssia<\/span>.<\/p>\n<p>Infelizmente, a maioria das canelas encontradas nos supermercados \u00e9 a variedade c\u00e1ssia, que \u00e9 mais barata.<\/p>\n<h2>Como fazer ch\u00e1 de canela<\/h2>\n<div><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/cdn4.ecycle.com.br\/cache\/images\/2019-09\/50-650-cha-de-canela.jpg\" alt=\"ch\u00e1 de canela\" width=\"640\" height=\"393\" \/><br \/>\n<small><i>Imagem editada e redimensionada de\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@joannakosinska\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Joanna Kosinska<\/a>, est\u00e1 dispon\u00edvel no\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/search\/photos\/cinnamon\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Unsplash<\/a><\/i><\/small><\/div>\n<p>Para consumir\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>, n\u00e3o precisa ser apenas na forma de\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">ch\u00e1<\/span>. Voc\u00ea pode acrescentar\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela em p\u00f3<\/span>\u00a0em ch\u00e1s de outros sabores, sobremesas e at\u00e9 em receitas salgadas.<\/p>\n<p>Mas se quiser fazer o\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">ch\u00e1 de canela<\/span>\u00a0para obter seus\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">benef\u00edcios<\/span>, d\u00ea prefer\u00eancia \u00e0\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela<\/span>\u00a0verdadeira, tamb\u00e9m conhecida como\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela-de-ceil\u00e3o<\/span>.<\/p>\n<h3>Ingredientes<\/h3>\n<ul>\n<li>Duas unidades de\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela em pau<\/span><\/li>\n<li>Duas x\u00edcaras de \u00e1gua<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Modo de preparo<\/h3>\n<p>Coloque duas x\u00edcaras de \u00e1gua e a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela em pau<\/span>\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">para ferver<\/span>\u00a0durante cinco minutos. Deixe amornar, retire a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">canela em pau<\/span>\u00a0e beba.<\/p>\n<h2>Aten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>O\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">ch\u00e1 de canela<\/span>\u00a0\u00e9 abortivo, pois estimula as contra\u00e7\u00f5es uterinas, facilitando inclusive a menstrua\u00e7\u00e3o (no caso de quem n\u00e3o est\u00e1 gr\u00e1vida). Por isso, para n\u00e3o interromper uma eventual gravidez, evite o consumo do\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">ch\u00e1 de canela<\/span>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A canela tem propriedades antioxidantes, antidiab\u00e9ticas, bactericidas, fungicidas e mais! 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