{"id":119362,"date":"2020-01-04T09:30:26","date_gmt":"2020-01-04T12:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=119362"},"modified":"2020-01-03T20:14:27","modified_gmt":"2020-01-03T23:14:27","slug":"apos-as-festas-de-fim-de-ano-veja-o-que-fazer-para-voltar-a-rotina-com-mais-disposicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/apos-as-festas-de-fim-de-ano-veja-o-que-fazer-para-voltar-a-rotina-com-mais-disposicao\/","title":{"rendered":"Ap\u00f3s as festas de fim de ano, veja o que fazer para voltar \u00e0 rotina com mais disposi\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Apesar de ser uma quinta-feira, este \u00e9 o primeiro dia \u00fatil de 2020. Isso significa que muitas pessoas voltar\u00e3o \u00e0 sua rotina normal de trabalho. Mas, como recuperar a energia para recome\u00e7ar tudo de novo? A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos pilares para dar ao corpo o combust\u00edvel necess\u00e1rio para o dia a dia.<\/p>\n

\u2014 Ela oferece o aporte nutricional necess\u00e1rio para potencializar nosso sistema antioxidante e a recupera\u00e7\u00e3o da microbiota intestinal, ajudando a amenizar os danos e o estresse oxidativo causados pela m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e bebedeira \u2014 explica a nutricionista Camila Moreira, da cl\u00ednica multidisciplinar Nutrindo Ideais.<\/p>\n

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Na alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-festas, devemos priorizar alimentos mais leves, incluir ch\u00e1s diur\u00e9ticos que ajudam a eliminar o incha\u00e7o e sucos verdes.<\/p>\n

\u2014 Nesse momento o organismo precisa eliminar os excessos e a alimenta\u00e7\u00e3o mais natural \u00e9 o que contribui e muito para esse equil\u00edbrio \u2014 pontua a nutricionista M\u00f4nica Cec\u00edlia Ara\u00fajo.<\/p>\n

Mas, at\u00e9 aqueles alimentos que s\u00e3o considerados saud\u00e1veis devem ser comidos com modera\u00e7\u00e3o, alerta a nutricionista Izabella Rocha, da Cl\u00ednica Karla Assed:<\/p>\n

\u2014 As frutas devem ser bem combinadas com prote\u00ednas para evitar o pico insul\u00ednico, que aumenta o desejo por doces e mais carboidratos.<\/p>\n

A outra sa\u00edda \u00e9 voltar a praticar as atividades f\u00edsicas de costume. Mas, para isso, \u00e9 preciso descansar primeiro.<\/p>\n

\u2014 N\u00e3o existe uma regra para essa recupera\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, um indiv\u00edduo adulto necessita dormir at\u00e9 oito horas por dia para sua fonte energ\u00e9tica se restabelecer. Depois do descanso necess\u00e1rio, quanto mais r\u00e1pido voltar, melhor \u2014 orienta Fl\u00e1vio Leal, profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.<\/p>\n

Veja:\u00a0<\/strong>Vai viajar neste fim de ano? Confira dicas para uma viagem segura e sem imprevistos<\/a><\/p>\n

Para quem trouxe para 2020 o estresse de 2019, uma das sa\u00eddas para relaxar completamente \u00e9 a acupuntura.<\/p>\n

\u2014 Ela age no sistema l\u00edmbico, respons\u00e1vel por nossas emo\u00e7\u00f5es, recuperando as conex\u00f5es que foram afetada \u2014 completa Marcus Vin\u00edcius Ferreira, m\u00e9dico acupunturista e fisiatra.<\/p>\n

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