{"id":118861,"date":"2019-12-25T13:30:07","date_gmt":"2019-12-25T16:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=118861"},"modified":"2019-12-24T15:25:26","modified_gmt":"2019-12-24T18:25:26","slug":"melancolia-de-fim-de-ano-o-que-e-e-como-pode-afetar-nosso-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/melancolia-de-fim-de-ano-o-que-e-e-como-pode-afetar-nosso-coracao\/","title":{"rendered":"Melancolia de fim de ano: o que \u00e9 e como pode afetar nosso cora\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Com mais um ano passando, \u00e9 normal que as pessoas tirem um tempo para refletir e pensar em tudo o que aconteceu durante ele. Muitas delas, inclusive, chegam a ficar um pouco tristes e abatidas. O caso \u00e9 t\u00e3o comum que at\u00e9 j\u00e1 tem nome: melancolia de fim de ano, ou ent\u00e3o s\u00edndrome de fim de ano. \u201cPara muita gente, o per\u00edodo \u00e9 motivo de festa, alegria e confraterniza\u00e7\u00e3o. Enquanto para outras \u00e9 marcado por tristeza, apatia ou uma ang\u00fastia que aperta o cora\u00e7\u00e3o\u201d, explica a psic\u00f3loga Marilene Kehdi.<\/p>\n

Ainda segundo ela, quem sofre com o problema geralmente experimenta sentimentos antag\u00f4nicos, que podem ser gerados por uma s\u00e9rie de fatores. S\u00e3o eles: solid\u00e3o, problemas familiares, experi\u00eancias negativas, frustra\u00e7\u00f5es e saudades do passado. \u201cPacientes que vivem de lembran\u00e7as tendem a retom\u00e1-las muito mais. Isso causa uma enorme nostalgia\u201d, diz a especialista.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ainda temos que enfrentar as press\u00f5es \u2013 internas e externas \u2013 que geralmente acompanham a \u00e9poca do ano (estresse, tens\u00e3o do cotidiano e cobran\u00e7as por resultados). Afinal, dezembro simboliza o encerramento de um ciclo, que pode levar a reflex\u00f5es negativas. \u201cO excesso de cobran\u00e7a interna paralisa. Por isso, \u00e9 preciso mudar alguns padr\u00f5es de pensamentos e at\u00e9 de comportamentos\u201d, complementa Marilene.<\/p>\n

A psic\u00f3loga d\u00e1 dicas para evitar os sentimentos ruins durante o fim do ano:<\/p>\n

\u201c\u00c9 fundamental n\u00e3o fazer uma autoan\u00e1lise r\u00edgida. N\u00e3o se cobrar tanto\u201d;
\n\u201cReconhe\u00e7a o que deu certo no ano e fortale\u00e7a isso. Em rela\u00e7\u00e3o ao que n\u00e3o deu certo e aquilo que n\u00e3o funcionou, leve consigo os ensinamentos. Compreenda que todas as experi\u00eancias t\u00eam seu valor. S\u00e3o aprendizados\u201d
\n\u201cTenha metas e objetivos, e principalmente motiva\u00e7\u00f5es internas para realiz\u00e1-los\u201d
\n\u201cAlimente pensamentos positivos. Esteja disposto a fazer coisas que ir\u00e3o gerar bons sentimentos em voc\u00ea\u201d
\n\u201cTenha autoconfian\u00e7a, exercite diariamente o amor pr\u00f3prio, o perd\u00e3o para os outros e para si mesmo\u201d
\n\u201cRepense suas expectativas e idealiza\u00e7\u00f5es. Respeite seus limites\u201d<\/p>\n

\u201cConverse com algu\u00e9m de sua confian\u00e7a, verbalizar alivia e acalma. Se necess\u00e1rio for, fa\u00e7a psicoterapia, ela ajudar\u00e1 na elabora\u00e7\u00e3o e na ressignifica\u00e7\u00e3o de experi\u00eancias impactantes, e tamb\u00e9m proporcionar\u00e1 o autoconhecimento, que \u00e9 libertador e transformador.\u201d<\/p>\n

Voc\u00ea sabia que a melancolia de fim de ano pode afetar at\u00e9 o nosso cora\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

Pois \u00e9. O estresse, nervosismo e depress\u00e3o est\u00e3o intimamente ligados \u00e0s doen\u00e7as card\u00edacas. \u201cEsses sentimentos de maneira cr\u00f4nica ou aguda liberam horm\u00f4nios da gl\u00e2ndula suprarrenal, principalmente a adrenalina e o cortisol. Essas subst\u00e2ncias levam ao aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e da press\u00e3o arterial, e podem interferir no metabolismo dos a\u00e7\u00facares e gorduras\u201d, diz o cardiologista H\u00e9lio Castello, diretor da AngioCardio. E esses efeitos, a longo prazo, obstruem as art\u00e9rias e podem at\u00e9 causar problemas mais s\u00e9rios, como um infarto ou acidente vascular cerebral (AVC).<\/p>\n

Por esse e outros motivos, cuidar da nossa sa\u00fade mental \u00e9 importante, n\u00e3o importa a \u00e9poca do ano. \u201cAl\u00e9m de manter a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u2013 com pouco a\u00e7\u00facar, sal e gorduras \u2013 e praticar atividades f\u00edsicas. O controle do estresse, ansiedade e depress\u00e3o deve fazer parte de nossos h\u00e1bitos di\u00e1rios, pois afeta o corpo\u201d, diz o cardiologista Marcelo Cantarelli, diretor da AngioCardio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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