{"id":118742,"date":"2019-12-23T14:30:33","date_gmt":"2019-12-23T17:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=118742"},"modified":"2019-12-22T20:45:25","modified_gmt":"2019-12-22T23:45:25","slug":"yoga-pode-melhorar-o-sono-de-quem-tem-dor-na-lombar-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/yoga-pode-melhorar-o-sono-de-quem-tem-dor-na-lombar-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Yoga pode melhorar o sono de quem tem dor na lombar, aponta estudo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A\u00a0Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong><\/a>\u00a0estima que, atualmente, 7 em cada 10 pessoas no mundo sofram com a\u00a0dor na lombar<\/strong><\/a>. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa, ent\u00e3o, que a ci\u00eancia fa\u00e7a cada vez mais pesquisas a respeito do problema e suas poss\u00edveis curas: ela j\u00e1 se tornou quase que unanimidade, principalmente entre aqueles que n\u00e3o mant\u00e9m h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis.<\/p>\n

Agora, mais um\u00a0estudo realizado pelo Boston Medical Center (BMC)<\/strong><\/a>\u00a0e publicado no\u00a0Journal of General Internal Medicine\u00a0<\/i>mostrou que a\u00a0yoga<\/strong><\/a>\u00a0e a fisioterapia s\u00e3o as abordagens mais eficazes para o tratamento das dores cr\u00f4nicas na lombar. E foi mais adiante: tanto a pr\u00e1tica quando a t\u00e9cnica m\u00e9dica reduzem o uso de medicamentos e podem melhorar o\u00a0sono<\/strong><\/a>\u00a0de quem n\u00e3o consegue dormir por conta do inc\u00f4modo.<\/p>\n

Como foi feito<\/h3>\n

Os especialistas respons\u00e1veis pela an\u00e1lise selecionaram 320 participantes com o problema em sete hospitais diferentes. No come\u00e7o, 90% dos pacientes tinham um sono de m\u00e1 qualidade. Eles foram ent\u00e3o divididos em tr\u00eas grupos diferentes: o primeiro fez sess\u00f5es de fisioterapia; o segundo, yoga; e o \u00faltimo teve acesso a um material educacional sobre postura correta. Os resultados foram medidos depois de 12 semanas, e refor\u00e7ados em um encontro ap\u00f3s um ano.<\/p>\n

Os pesquisadores descobriram que em seis semanas de tratamento, quem fez yoga ou fisioterapia teve tr\u00eas vezes mais chances de melhorar a\u00a0qualidade do sono<\/strong><\/a>.<\/p>\n

O que isso significa?<\/h3>\n

Dist\u00farbios do sono e ins\u00f4nia s\u00e3o comuns entre pessoas com dor lombar cr\u00f4nica. Pesquisas anteriores afirmam que 59% das pessoas com este sintoma apresentam baixa qualidade de sono e 53% s\u00e3o diagnosticadas com ins\u00f4nia. E a maioria utiliza\u00a0analg\u00e9sicos e rem\u00e9dios<\/strong><\/a>\u00a0fortes para ter uma noite mais tranquila. O estudo provou, ent\u00e3o, que a yoga e a fisioterapia podem tanto melhorar o sono como tamb\u00e9m diminuir o uso de medicamentos.<\/p>\n

Mas afinal, o que \u00e9 a dor na lombar?<\/h3>\n

\u201c\u00c9 a dor que atinge especificamente a regi\u00e3o entre as \u00faltimas costelas e o quadril. E segundo a defini\u00e7\u00e3o da\u00a0\u00a0Associa\u00e7\u00e3o Internacional para o Estudo da Dor\u00a0<\/strong><\/a>(IASP)<\/strong><\/a>, ela se torna cr\u00f4nica quando persiste depois do tempo esperado de cura\u00a0 (normalmente 3 meses) ou ent\u00e3o que n\u00e3o melhora com os tratamentos mais usuais\u201d, explica o fisioterapeuta e instrutor de yoga Jo\u00e3o Pedro Delgado de Almeida, do\u00a0Espa\u00e7o Stella Torre\u00e3o<\/strong><\/a>, no Rio de Janeiro.<\/p>\n

Infec\u00e7\u00f5es, inflama\u00e7\u00e3o,\u00a0sedentarismo<\/strong><\/a>, erro postural, obesidade, osteoporose, les\u00f5es causadas por esportes, traumas, estiramento muscular, h\u00e9rnia de disco, artrose e artrite s\u00e3o apenas alguns dos muitos fatores que podem desencadear problemas na lombar.<\/p>\n

C<\/b>omo ela pode ser tratada?\u00a0<\/b><\/h3>\n

Segundo Jo\u00e3o Pedro, h\u00e1 cerca de 25 anos, o tratamento para a dor na lombar era basicamente o repouso, terapias manuais e medicamentos. O paciente s\u00f3 era considerado curado quando o inc\u00f4modo passava, o que n\u00e3o acontecia na maioria dos casos. \u201cEram t\u00e9cnicas em que o terapeuta agia muito, e o indiv\u00edduo com o problema, pouco. Alguns exemplos s\u00e3o as manipula\u00e7\u00f5es ou mobiliza\u00e7\u00e3o articular,\u00a0massagem<\/strong><\/a>, bandagem e libera\u00e7\u00e3o miofascial.<\/p>\n

Hoje, o cen\u00e1rio \u00e9 diferente. \u201cAtualmente, a fisioterapia atua tratando o paciente em si, entendendo como sua rotina o exp\u00f5e \u00e0 dor para saber qual a melhor abordagem\u201d, diz o fisioterapeuta. E a yoga \u00e9 uma das indica\u00e7\u00f5es dos m\u00e9dicos hoje em dia. \u201cEla \u00e9 muito ben\u00e9fica pois gera mudan\u00e7a do estilo de vida do indiv\u00edduo, que \u00e9 exatamente o que buscamos na fisioterapia. Aconselhamos sempre que a pessoa busque uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel<\/strong><\/a>, sono em dia, pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas com exposi\u00e7\u00e3o gradual e varia\u00e7\u00e3o motora.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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