{"id":118738,"date":"2019-12-23T14:00:18","date_gmt":"2019-12-23T17:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=118738"},"modified":"2019-12-22T20:41:56","modified_gmt":"2019-12-22T23:41:56","slug":"frutas-da-estacao-sao-indicadas-para-ceia-saudavel-de-fim-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/frutas-da-estacao-sao-indicadas-para-ceia-saudavel-de-fim-de-ano\/","title":{"rendered":"Frutas da esta\u00e7\u00e3o s\u00e3o indicadas para ceia saud\u00e1vel de fim de ano"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>As festas de fim de ano, normalmente, se tornam um verdadeiro pesadelo para quem trava uma batalha com a balan\u00e7a. Por\u00e9m, esse contexto festivo n\u00e3o precisa tomar esse rumo. Afinal, esse per\u00edodo tamb\u00e9m \u00e9 marcado pela chegada de um clima diferente e, com ele, frutas t\u00edpicas diferenciadas que podem contribuir para melhorar de forma significativa a rotina alimentar de muitos indiv\u00edduos.<\/div>\n
“As frutas encontradas na esta\u00e7\u00e3o fazem bem o papel de contribui\u00e7\u00e3o na hidrata\u00e7\u00e3o e na reposi\u00e7\u00e3o de sais. Algumas op\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m ajudam em problemas espec\u00edficos da temporada: como a exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol: no caso da framboesa e do damasco, por exemplo, a primeira evita rugas e a segunda mant\u00e9m o bronzeado”, afirma Dra. M\u00e1rcia Umbelino, ortomolecular e cl\u00ednica geral.<\/div>\n
Iguarias como amora, cereja e jabuticaba, facilmente encontradas neste per\u00edodo, podem ganhar protagonismo n\u00e3o apenas na ceia, mas ao longo das f\u00e9rias. Trocando os doces, repletos de calorias por saladas de frutas n\u00e3o apenas mais nutritivas, mas tamb\u00e9m refrescantes. Podem entrar nesta lista tamb\u00e9m frutas como lichia e mirtilo. O consumo ideal, a profissional alerta, deve ser ao natural. Por\u00e9m, as varia\u00e7\u00f5es por meio de sucos ou ap\u00f3s o congelamento, por exemplo, n\u00e3o s\u00e3o descartadas.<\/div>\n
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“Consumir naturalmente \u00e9 sempre o mais indicado para conseguir ter acesso a todos os benef\u00edcios disponibilizados pelo alimento. Por\u00e9m, alternativas criativas n\u00e3o podem ser ignoradas, como um espetinho de frutas em um churrasco ou salada de frutas com gelatina, entre outros”, aconselha a m\u00e9dica.<\/div>\n
As vantagens no bolso do consumidor tamb\u00e9m devem ser destacadas. Com pre\u00e7os mais baixos, \u00e9 poss\u00edvel comprar as frutas para produ\u00e7\u00e3o de compotas e geleias. Mas, todo o consumo deve ser moderado: cada tipo tem uma por\u00e7\u00e3o ideal e, encontrar um equil\u00edbrio dentro da rotina para consumir as gramas necess\u00e1rias pode ser poss\u00edvel com aux\u00edlio de um profissional especializado.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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