{"id":118676,"date":"2019-12-22T11:28:16","date_gmt":"2019-12-22T14:28:16","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=118676"},"modified":"2019-12-22T11:37:47","modified_gmt":"2019-12-22T14:37:47","slug":"chance-de-enfartar-e-maior-na-epoca-de-natal-saiba-como-se-cuidar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/chance-de-enfartar-e-maior-na-epoca-de-natal-saiba-como-se-cuidar\/","title":{"rendered":"Chance de enfartar \u00e9 maior na \u00e9poca de Natal. Saiba como se cuidar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Analisando registros de 283 mil enfartes do mioc\u00e1rdio, um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Lund, na Su\u00e9cia, calculou que o risco de um ataque do tipo aumenta em 15% no per\u00edodo do Natal (de 24 a 26 de dezembro) e, especificamente \u00e0s 22h do dia 24, aumenta 37%. Segundo a pesquisa, as pessoas mais velhas s\u00e3o mais vulner\u00e1veis aos riscos nestas datas, principalmente aquelas com mais de 75 anos e com doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como a diabetes e a doen\u00e7a arterial coronariana.<\/p>\n

\u2014 Festas como o Natal s\u00e3o per\u00edodos de muita emo\u00e7\u00e3o, e o nosso organismo, ao ser submetido a grandes estresses emocionais, responde com libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que causam aumento da press\u00e3o e da frequ\u00eancia. Some-se a isso uma ingest\u00e3o maior de bebidas alco\u00f3licas e alimenta\u00e7\u00e3o mais pesada, rica em gordura e sal. Em um paciente que j\u00e1 n\u00e3o tinha a sua press\u00e3o, glicose e quadro cl\u00ednico estabilizados, estes excessos podem ser gatilhos suficientes para provocar quadros cardiovasculares \u2014 explica Fernando Bassan, presidente do Departamento de Doen\u00e7a Coron\u00e1ria da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro.<\/p>\n

O estresse nas festas de fim de ano se d\u00e1 principalmente pelo fator \u201cexpectativa x realidade\u201d. Muitas vezes, as pessoas planejam deixar tudo pronto at\u00e9 certo hor\u00e1rio, mas quando percebem, j\u00e1 estouraram este limite de tempo.<\/p>\n

\u2014 Ficamos estressados quando n\u00e3o atingimos nossas exig\u00eancias. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 o momento que reavivamos os encontros com as pessoas, principalmente da fam\u00edlia, e podemos nos deparar com pessoas com quem n\u00e3o temos assuntos resolvidos. O estresse se intensifica pelo aumento da expectativa dirigidas a n\u00f3s mesmos ou aos outros \u2014 afirma Lindinaura Canosa, especialista em terapia de casais e fam\u00edlia, e psicanalista da Sociedade de Psican\u00e1lise da Cidade do Rio de Janeiro (SPCRJ).<\/p>\n

Problemas card\u00edacos s\u00e3o as principais causas de morte do mundo. Por isso, \u00e9 preciso manejar as emo\u00e7\u00f5es nas festas de fim de ano, para que o momento de alegria n\u00e3o se torne triste e assustador. Al\u00e9m disso, tabagismo, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e sedentarismo, por exemplo, s\u00e3o componentes do estilo de vida que podem agravar a sa\u00fade e aumentar as chances de enfartes.<\/p>\n

Um Natal mais relaxado<\/p>\n

Planeje-se<\/p>\n

Crie uma lista do que deve ser feito juntamente com seus prazos e custos<\/p>\n

N\u00e3o crie expectativas em excesso<\/p>\n

No momento de fazer o planejamento, crie metas que sejam poss\u00edveis de serem alcan\u00e7adas. Isto evita frustra\u00e7\u00f5es<\/p>\n

Evite acumular tarefas<\/p>\n

Divida as tarefas entre as pessoas da sua fam\u00edlia para que ningu\u00e9m fique sobrecarregado<\/p>\n

Aproveite a festa<\/p>\n

N\u00e3o deixe que algo que n\u00e3o ocorreu como planejado estrague todo o resto. Aproveite a presen\u00e7a de todos e curta o momento<\/p>\n

Seja grato<\/p>\n

As festas de fim de ano s\u00e3o \u00f3timos momentos para agradecer pelo o que aconteceu de bom. Aproveite a comemora\u00e7\u00e3o para fizer \u00e0s pessoas que est\u00e3o a sua volta o quando s\u00e3o importantes para voc\u00ea!<\/p>\n

N\u00e3o exagere<\/p>\n

Nem na comida nem na bebida. Seu objetivo n\u00e3o \u00e9 passar o Natal no hospital, certo? N\u00e3o gere preocupa\u00e7\u00f5es em seus familiares, seja moderado<\/p>\n

Passado fica no passado<\/p>\n

O que aconteceu no passado, passou. N\u00e3o leve rancores para a festa e nem use o momento para “tirar alguma hist\u00f3ria a limpo”. Se algu\u00e9m falou algo que voc\u00ea n\u00e3o gostou, deixe pra l\u00e1. Se algu\u00e9m te destratou durante a festa, releve e converse com esta pessoa no dia seguinte, com mais calma<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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