{"id":118244,"date":"2019-12-15T09:03:20","date_gmt":"2019-12-15T12:03:20","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=118244"},"modified":"2019-12-15T09:03:20","modified_gmt":"2019-12-15T12:03:20","slug":"estudo-mostra-que-ioga-e-fisioterapia-ajudam-a-aliviar-dores-e-melhoram-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/estudo-mostra-que-ioga-e-fisioterapia-ajudam-a-aliviar-dores-e-melhoram-o-sono\/","title":{"rendered":"Estudo mostra que ioga e fisioterapia ajudam a aliviar dores e melhoram o sono"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O\u00a0ioga<\/a>\u00a0e a fisioterapia s\u00e3o abordagens eficazes para o tratamento de dist\u00farbios do sono e\u00a0dores cr\u00f4nicas nas costas<\/a>, reduzindo a necessidade de medica\u00e7\u00e3o. Este \u00e9 o resultado de um novo estudo feito por pesquisadores do centro m\u00e9dico acad\u00eamico Boston Medical Center (BMC), dos Estados Unidos.<\/p>\n

A pesquisa mostrou melhorias significativas na qualidade do sono um ano ap\u00f3s 12 semanas de aulas de\u00a0ioga<\/a>\u00a0ou exerc\u00edcios fisioterap\u00eauticos, o que sugere um benef\u00edcio a longo prazo. Al\u00e9m disso, os participantes com melhora precoce da\u00a0dor<\/a>\u00a0depois de seis semanas de tratamento tiveram tr\u00eas vezes e meia mais chances de melhorar o sono ap\u00f3s o tratamento completo de 12 semanas, destacando que dor e sono est\u00e3o intimamente relacionados.<\/p>\n

\u2014 Problemas de sono s\u00e3o muito comuns em quem tem dor cr\u00f4nica. O ioga e a fisioterapia podem ajudar nas dores musculares, pois quando bem direcionadas, aliviam a tens\u00e3o sobre a musculatura contra\u00edda. T\u00e9cnicas de alongamento e exerc\u00edcios de fortalecimento muscular ajudam a manter a postura adequada, o que diminui a sobrecarga na coluna \u2014 explica Christianne Martins Bahia, neurologista e vice-presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Sono Regional RJ.<\/p>\n

O relaxamento muscular facilita a circula\u00e7\u00e3o e a limpeza do \u00e1cido l\u00e1ctico acumulado na musculatura sob estresse, complementa a especialista:<\/p>\n

\u2014 Sem dor \u00e9 muito mais f\u00e1cil adormecer, pois n\u00e3o h\u00e1 necessidade de ficar horas procurando uma posi\u00e7\u00e3o ideal. Por sua vez, uma noite bem dormida diminui a percep\u00e7\u00e3o dolorosa, ou seja, o sono de boa qualidade diminui a sensa\u00e7\u00e3o de dor. Al\u00e9m disso, o relaxamento ps\u00edquico obtido por t\u00e9cnicas de relaxamento e respira\u00e7\u00e3o durante a ioga ajudam a induzir o sono.<\/p>\n

Necessidade de rem\u00e9dios fica menor<\/h2>\n

Segundo a Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED), aproximadamente 50% dos pacientes com dores cr\u00f4nicas relatam algum problema de sono, como dificuldade para dormir e para o despertar, sendo que esses problemas est\u00e3o intimamente associados com a gravidade da dor. Os medicamentos para dor no sono e nas costas podem ter efeitos colaterais s\u00e9rios, e o risco de overdose e morte relacionados aos opioides aumenta com o uso para dormir.<\/p>\n

\u2014 Identificar maneiras hol\u00edsticas de tratar essas condi\u00e7\u00f5es pode ajudar a diminuir a depend\u00eancia desses medicamentos, al\u00e9m de manter os pacientes mais seguros e confort\u00e1veis \u2014 diz Eric Roseen, pesquisador do departamento de medicina de fam\u00edlia do BMC, que liderou o estudo.<\/p>\n

A pesquisa incluiu 320 adultos com dor lombar cr\u00f4nica do BMC e sete centros comunit\u00e1rios de sa\u00fade vizinhos. No in\u00edcio, mais de 90% dos participantes sofreram de falta de sono. Eles receberam uma das tr\u00eas terapias diferentes: fisioterapia, ioga semanal ou leitura de materiais educacionais. Foi observado que o ioga e a fisioterapia s\u00e3o igualmente eficazes para reduzir a dor e melhorar o sono.<\/p>\n

\u2014 A prescri\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio terap\u00eautico ou o ioga devem estar ligados \u00e0s prefer\u00eancias e envolvimento do paciente. Se o indiv\u00edduo est\u00e1 disposto a experimentar o ioga, ter\u00e1 in\u00fameros benef\u00edcios. Mas se n\u00e3o se mostrar disposto, melhor come\u00e7ar com os exerc\u00edcios terap\u00eauticos e experimentar outras modalidades, como o pilates \u2014 orienta Jo\u00e3o Pedro Delgado, fisioterapeuta e instrutor de ioga no Espa\u00e7o Stella Torre\u00e3o.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n
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