{"id":118071,"date":"2019-12-12T11:00:33","date_gmt":"2019-12-12T14:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=118071"},"modified":"2019-12-07T19:55:49","modified_gmt":"2019-12-07T22:55:49","slug":"falta-de-vitamina-d-descubra-como-repor-e-quais-alimentos-preferir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/falta-de-vitamina-d-descubra-como-repor-e-quais-alimentos-preferir\/","title":{"rendered":"Falta de Vitamina D? Descubra Como Repor e quais Alimentos Preferir"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Existe muita confus\u00e3o a respeito dela. No entanto, ningu\u00e9m arrisca questionar a sua import\u00e2ncia. Veja\u00a0para serve a vitamina D<\/strong>, o que sua\u00a0car\u00eancia pode causar<\/strong>\u00a0e quais alimentos consumir para\u00a0repor sua falta<\/strong>.<\/p>\n

A import\u00e2ncia da Vitamina D<\/h2>\n

A vitamina D controla pelo menos 270 genes do corpo humano<\/strong>. \u00c9 por meio dela que o corpo absorve corretamente o c\u00e1lcio, por isso a vitamina D\u00a0\u00e9 uma protetora do sistema \u00f3sseo<\/strong>.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ela\u00a0\u00e9 essencial na preven\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as<\/strong>, entre elas\u00a0v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer<\/strong>, no\u00a0fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/strong>\u00a0e\u00a0prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong>por meio da produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio regulador da press\u00e3o arterial, a renina, ajudando ainda no relaxamento dos vasos sangu\u00edneos e no bombeamento card\u00edaco.<\/p>\n

Ela \u00e9 essencial tamb\u00e9m para as gestantes, pois a aus\u00eancia desta vitamina pode levar a abortos, bem como a quadros de pr\u00ea-ecl\u00e2mpsia, no final da gravidez.<\/p>\n

A\u00a0vitamina D<\/a>\u00a0atua tamb\u00e9m como uma importante aliada no\u00a0tratamento de doen\u00e7as autoimunes<\/strong>, como a esclerose m\u00faltipla e artrite reumatoide, entre outras.<\/p>\n

No entanto, estima-se, que\u00a0cerca de 80% da popula\u00e7\u00e3o urbana sofra de falta de vitamina D<\/strong>. Saiba agora por que as pessoas t\u00eam tanta dificuldade de manter os n\u00edveis ideais dessa vitamina e como fazer para obt\u00ea-la.<\/p>\n

O que \u00e9 vitamina D<\/h2>\n

H\u00e1 algumas d\u00e9cadas, pensava-se que a vitamina D fosse uma vitamina do mesmo grupo das outras, A, B e C. No entanto, hoje sabe-se que ela \u00e9, na verdade,\u00a0uma esp\u00e9cie de horm\u00f4nio esteroide<\/strong>, sendo que o corpo humano produz 90% de vitamina D, e\u00a0apenas 10% vem dos alimentos<\/strong>.<\/p>\n

Nesse sentido, a principal forma de obten\u00e7\u00e3o dessa importante subst\u00e2ncia \u00e9 a\u00a0exposi\u00e7\u00e3o ao sol<\/strong>. A a\u00e7\u00e3o dos raios ultravioletas ativa uma m\u00f3lecula existente na pele e a converte em ativa no f\u00edgado e nos rins.<\/p>\n

O que a falta de vitamina D pode causar<\/h2>\n

Dada a import\u00e2ncia da vitamina D, fica evidente o problema que pode ser n\u00e3o t\u00ea-la em quantidades ideias no organismo.\u00a0Entre os principais malef\u00edcios da falta dela no corpo, est\u00e3o:<\/strong><\/p>\n