{"id":117998,"date":"2019-12-10T14:30:29","date_gmt":"2019-12-10T17:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=117998"},"modified":"2019-12-06T22:21:16","modified_gmt":"2019-12-07T01:21:16","slug":"exercicios-de-alta-intensidade-podem-ajudar-a-memoria-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/exercicios-de-alta-intensidade-podem-ajudar-a-memoria-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios de alta intensidade podem ajudar a mem\u00f3ria, diz estudo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Um estudo publicado na revista Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism indica que realizar atividade f\u00edsica de alta intensidade pode melhorar em 30% a mem\u00f3ria<\/h2>\n

Que praticar atividade f\u00edsica \u00e9 bom, todo mundo sabe. Mas um estudo recente, publicado na revista cient\u00edfica\u00a0Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism<\/a>, sugere que os exerc\u00edcios de alto impacto podem contribuir para melhorar a mem\u00f3ria de pessoas com idade avan\u00e7ada.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, praticar atividade f\u00edsica regularmente tamb\u00e9m ajuda no fortalecimento dos m\u00fasculos e na perda de peso (quando necess\u00e1ria), al\u00e9m de aliviar o estresse.<\/p>\n

Sobre o estudo<\/strong><\/h3>\n

Para este estudo os pesquisadores contaram com a participa\u00e7\u00e3o de 64 idosos sedent\u00e1rios, com idades entre 60 e 88 anos, divididos em tr\u00eas grupos. O primeiro recebeu treinamento de alta intensidade; o segundo realizou treinamento cont\u00ednuo e moderado; e o terceiro fez apenas alongamentos. Antes e ap\u00f3s as atividades os participantes tiveram a mem\u00f3ria avaliada atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas espec\u00edficas.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Ap\u00f3s realizar todos os testes, os pesquisadores descobriram que os idosos que participaram do treino de alta intensidade tiveram uma melhora no desempenho de mem\u00f3ria em 30%. J\u00e1 o grupo que se exercitou moderadamente n\u00e3o apresentou nenhuma melhora.<\/p>\n

Este estudo \u00e9 um importante passo para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as caracterizadas pelo decl\u00ednio da mem\u00f3ria, como a dem\u00eancia. Se idosos saud\u00e1veis \u200b\u200bpuderem praticar exerc\u00edcios mais intensos, esta certamente ser\u00e1 uma maneira vi\u00e1vel e relativamente f\u00e1cil de prevenir o decl\u00ednio cognitivo, que costuma dar os primeiros sinais por volta dos 50 anos de idade.<\/p>\n

Como come\u00e7ar a praticar atividade f\u00edsica?<\/strong><\/h3>\n

Antes de sair se exercitando, \u00e9 importante seguir uma programa\u00e7\u00e3o de treino, elaborada e supervisionada por um profissional da \u00e1rea. Caso haja alguma restri\u00e7\u00e3o, como doen\u00e7as cardiovasculares, osteoarticulares, entre outras, \u00e9 importante consultar o m\u00e9dico que, certamente, solicitar\u00e1 os exames preventivos.<\/p>\n

\u00c9 importante ressaltar que um corpo saud\u00e1vel n\u00e3o se conquista somente com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. Reduzir o consumo de a\u00e7\u00facares e gorduras, al\u00e9m de ingerir \u00e1gua com mais frequ\u00eancia, s\u00e3o atitudes que contribuem para uma vida e uma velhice mais saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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