{"id":117917,"date":"2019-12-09T10:00:02","date_gmt":"2019-12-09T13:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=117917"},"modified":"2019-12-06T20:15:21","modified_gmt":"2019-12-06T23:15:21","slug":"retencao-de-liquidos-costuma-aparecer-depois-de-viagens-de-aviao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/retencao-de-liquidos-costuma-aparecer-depois-de-viagens-de-aviao\/","title":{"rendered":"Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos costuma aparecer depois de viagens de avi\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-117918\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>A\u00a0<span class=\"Apple-style-span\"><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Water_retention\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/a><\/span>\u00a0\u00e9 um processo que faz com que o organismo retenha o excesso de \u00e1gua, causando incha\u00e7o. Normalmente, a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/span>\u00a0costuma aparecer depois de viagens de avi\u00e3o, altera\u00e7\u00f5es hormonais e consumo de sal em excesso. Quadros mais s\u00e9rios que podem causar\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/span>\u00a0s\u00e3o problemas renais, card\u00edacos, hep\u00e1ticos ou doen\u00e7as da tireoide.<\/p>\n<div class=\"pp-box-adunit pp-ad-loading pp-type-outstream\">\n<div class=\"pp-adunit\">\n<div class=\"pp-ad\">\n<div id=\"P_ECYCLE_OUTSTREAM07758745013835846\" data-premium=\"\" data-adunit=\"ECYCLE_OUTSTREAM\" data-sizes-mobile=\"[[336,280],[300,250]] \" data-sizes-desktop=\"[[336,280],[300,250]]\" data-type=\"outstream\" data-premium-load=\"\" data-fetch=\"true\" data-google-query-id=\"CNm_3JuSouYCFdB3wQodiWwMvg\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Quando a ingest\u00e3o de \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 suficiente, o corpo tende a reter \u00e1gua, fazendo com que a pessoa se sinta mais pesada e inchada que o normal e menos \u00e1gil ou ativa. A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 um problema de sa\u00fade comum e pode ocorrer diariamente, podendo ser causada por fatores como dieta, ciclo menstrual e gen\u00e9tica.<\/p>\n<h3>Sintomas da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/h3>\n<p>Os\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">sintomas da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/span>\u00a0podem incluir:<\/p>\n<ul>\n<li>Incha\u00e7o, especialmente na \u00e1rea abdominal, p\u00e9s, pernas, tornozelos, rosto e quadris;<\/li>\n<li>Rigidez articular;<\/li>\n<li>Flutua\u00e7\u00f5es de peso;<\/li>\n<\/ul>\n<h3>O que causa a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/h3>\n<div>V\u00e1rios fatores podem causar\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/span>, alguns exemplos s\u00e3o:<\/div>\n<ul>\n<li><span class=\"Apple-style-span\">Viajar de avi\u00e3o<\/span>: as altera\u00e7\u00f5es na press\u00e3o da cabine e o fato de ficar sentado por um longo per\u00edodo de tempo podem fazer com que o corpo retenha \u00e1gua;<\/li>\n<li><span class=\"Apple-style-span\">Ficar de p\u00e9 ou sentado por muito tempo<\/span>: a gravidade mant\u00e9m o sangue nas extremidades inferiores. \u00c9 importante levantar-se e movimentar-se com frequ\u00eancia para manter o sangue circulando. Se voc\u00ea tem um trabalho sedent\u00e1rio, agende um hor\u00e1rio para se levantar e passear;<\/li>\n<li><span class=\"Apple-style-span\">Estar menstruada<\/span>\u00a0ou com\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">flutua\u00e7\u00e3o de hormonal<\/span>\u00a0de outra origem;<\/li>\n<li><span class=\"Apple-style-span\">Comer muito s\u00f3dio<\/span>: a ingest\u00e3o de muito s\u00f3dio pode se dar por meio de uma dieta rica sal ou\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/3907-alimentos-in-natura-processados-ultraprocessados\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimentos processados<\/a>\u00a0\u200b\u200be refrigerantes;<\/li>\n<li><span class=\"Apple-style-span\">Ingerir medicamentos<\/span>: alguns medicamentos podem apresentar efeitos colaterais como a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/span>. Alguns exemplos de medicamentos com esse efeito s\u00e3o os de tratamentos quimioter\u00e1picos; analg\u00e9sicos; rem\u00e9dios para press\u00e3o arterial e antidepressivos;<\/li>\n<li><span class=\"Apple-style-span\">Problemas no cora\u00e7\u00e3o<\/span>: um cora\u00e7\u00e3o fraco que n\u00e3o consegue bombear bem o sangue pode fazer com que o corpo retenha \u00e1gua;<\/li>\n<li><span class=\"Apple-style-span\">Trombose venosa profunda (TVP)<\/span>: o incha\u00e7o das pernas pode ser causado por TVP, que \u00e9 um co\u00e1gulo na veia;<\/li>\n<li><span class=\"Apple-style-span\">Gravidez<\/span>: a mudan\u00e7a de peso durante a gravidez pode fazer com que as pernas retenham \u00e1gua se voc\u00ea n\u00e3o se mover regularmente.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos persistente pode causar complica\u00e7\u00f5es?<\/h3>\n<div>A\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/span>\u00a0persistente pode ser um sintoma de uma condi\u00e7\u00e3o s\u00e9ria, como:<\/div>\n<ul>\n<li>Trombose venosa profunda;<\/li>\n<li>Edema pulmonar ou ac\u00famulo de l\u00edquido dentro dos pulm\u00f5es;<\/li>\n<li>Miomas (em mulheres).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se o organismo n\u00e3o retornar naturalmente ao seu estado de equil\u00edbrio, procure ajuda m\u00e9dica para saber se voc\u00ea precisa de diur\u00e9ticos, suplementos ou outros medicamentos.<\/p>\n<h2>Bons h\u00e1bitos podem ajudar<\/h2>\n<h3>Siga uma dieta com pouco sal<\/h3>\n<p>Tente limitar sua ingest\u00e3o de s\u00f3dio a n\u00e3o mais de 2.300 miligramas por dia. Isso significa dar prefer\u00eancia a alimentos\u00a0<i>in natura<\/i>\u00a0ou minimamente processados, em detrimentos dos alimentos processados \u200b\u200be embalados. Tente adicionar temperos como manjeric\u00e3o, alho,\u00a0<i>curry<\/i>, or\u00e9gano, salsa, p\u00e1prica e a cebolinha em vez de sal para dar sabor.<\/p>\n<h3>Consuma alimentos ricos em pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio<\/h3>\n<p>Eles ajudar\u00e3o a equilibrar seus n\u00edveis de s\u00f3dio. As op\u00e7\u00f5es incluem:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/6805-bananas.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Banana<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/2526-abacate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Abacate<\/a><\/li>\n<li>Tomates<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/6878-batata-doce.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Batata doce<\/a><\/li>\n<li>Vegetais folhosos, como o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecycle.com.br\/6723-agriao.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">agri\u00e3o<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Tome um suplemento de vitamina B6<\/h3>\n<p>De acordo com um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25276694\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudo<\/a>\u00a0publicado no\u00a0<i>Journal of Caring Sciences<\/i>, a vitamina B6 ajuda a aliviar sintomas pr\u00e9-menstruais, como a\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/span>.<\/p>\n<h3>Mantenha os p\u00e9s elevados<\/h3>\n<p>Elevar os p\u00e9s pode ajudar a mover a \u00e1gua para cima e para longe das extremidades inferiores.<\/p>\n<h3>Use meias ou leggings de compress\u00e3o<\/h3>\n<p>As meias de compress\u00e3o est\u00e3o se tornando mais populares e mais f\u00e1ceis de encontrar. Elas apertam as pernas de modo a impedir a acumula\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. A reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua \u00e9 um problema de sa\u00fade comum, mas se elas persistir, procure ajuda m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A\u00a0reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos\u00a0\u00e9 um processo que faz com que o organismo retenha o excesso de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":117918,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/retencao_liquido.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A\u00a0reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos\u00a0\u00e9 um processo que faz com que o organismo retenha o excesso de","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117917"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117917"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117917\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/117918"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}