{"id":117885,"date":"2019-12-08T13:00:02","date_gmt":"2019-12-08T16:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=117885"},"modified":"2019-12-06T19:23:51","modified_gmt":"2019-12-06T22:23:51","slug":"emagrecer-apos-a-menopausa-tem-jeito-sim-saiba-como-alcancar-a-forma-fisica-desejada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/emagrecer-apos-a-menopausa-tem-jeito-sim-saiba-como-alcancar-a-forma-fisica-desejada\/","title":{"rendered":"Emagrecer ap\u00f3s a menopausa: tem jeito, sim! Saiba como alcan\u00e7ar a forma f\u00edsica desejada"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Muitas amigas me falam que, depois da\u00a0menopausa<\/strong><\/a>, n\u00e3o h\u00e1 como\u00a0emagrecer<\/strong><\/a>. \u201cO meu metabolismo ficou lento e engordei rapidamente\u201d, dizem.<\/p>\n

Eu ouvi isso tantas vezes que resolvi dedicar uma coluna a elas. At\u00e9 porque essa cren\u00e7a n\u00e3o \u00e9 real. \u201cS\u00f3 fala isso quem n\u00e3o \u00e9 mulher\u201d, voc\u00ea pode responder. E tem raz\u00e3o, n\u00e3o sou mesmo. Mas minha an\u00e1lise ser\u00e1 t\u00e9cnica, pode acreditar.<\/p>\n

Os estudos em rela\u00e7\u00e3o a essa fase da vida demonstram algumas mudan\u00e7as corporais bem conhecidas. E sim: as altera\u00e7\u00f5es hormonais modificam os sinais para distribui\u00e7\u00e3o da gordura corporal feminina.<\/p>\n

Durante o per\u00edodo reprodutivo, h\u00e1 uma predomin\u00e2ncia de ac\u00famulo de gordura na coxa da mulher. Ap\u00f3s a menopausa, ela entra no padr\u00e3o masculino, com maior dep\u00f3sito gorduroso no abd\u00f4men. Essa \u00e9 a gordura visceral.<\/p>\n

A gordura visceral \u00e9 mais danosa para a sa\u00fade como um todo. \u00c9 por essa raz\u00e3o que\u00a0os problemas card\u00edacos<\/a>, que acometem os homens em toda sua vida, ocorrem em maior propor\u00e7\u00e3o no sexo feminino do climat\u00e9rio em diante.<\/p>\n

Por\u00e9m, a mulher que atravessou essa fase n\u00e3o possui, por fatores fisiol\u00f3gicos, qualquer altera\u00e7\u00e3o que determine um aumento da gordura no corpo como um todo. Vou repetir:\u00a0o organismo feminino n\u00e3o sofre uma redu\u00e7\u00e3o no gasto cal\u00f3rico depois da menopausa<\/strong>.<\/p>\n

O que ocorre \u00e9 uma diminui\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica espont\u00e2nea e, consequentemente, uma queda do gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio. As raz\u00f5es pelas quais isso ocorre s\u00e3o variadas. Elas incluem menor disposi\u00e7\u00e3o, redu\u00e7\u00e3o das horas de sono, altera\u00e7\u00f5es de humor e por a\u00ed vai.<\/p>\n

Isso significa que lidar com os eventuais desconfortos que a menopausa gera \u00e9 fundamental. S\u00f3 assim voc\u00ea impede que eles fomentem o sedentarismo e, consequentemente, iniciem um processo de engorda.<\/p>\n

O que fazer ent\u00e3o para amenizar as repercuss\u00f5es do climat\u00e9rio? Eu sugiro:<\/p>\n

    \n
  1. Conversar com seu m\u00e9dico sobre as alternativas para melhorar os sintomas dessa fase<\/li>\n
  2. Cuidar do seu sono. Noites consecutivas bem dormidas garantem a disposi\u00e7\u00e3o e o humor para se exercitar. E a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, por sua vez, melha o sono. \u00c9 um circulo virtuoso<\/li>\n
  3. Valorizar as oportunidades de gasto cal\u00f3rico, mesmo que elas sejam pequenas. Subir escadas, caminhar mais e fazer pequenos deslocamentos no dia s\u00e3o bons exemplos. E, claro, vale a pena guardar espa\u00e7o na agenda para exerc\u00edcios f\u00edsicos programados.<\/li>\n<\/ol>\n

    No fim, encare a menopausa como um desafio onde a solu\u00e7\u00e3o est\u00e1 ao seu alcance. E conte com a atividade f\u00edsica como sua maior aliada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Muitas amigas me falam que, depois da\u00a0menopausa, n\u00e3o h\u00e1 como\u00a0emagrecer. \u201cO meu metabolismo ficou lento<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":117886,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/climaterio.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/climaterio-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/climaterio-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/climaterio.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/climaterio.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/climaterio.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/climaterio.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/climaterio.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/climaterio.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/climaterio.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Muitas amigas me falam que, depois da\u00a0menopausa, n\u00e3o h\u00e1 como\u00a0emagrecer. \u201cO meu metabolismo ficou lento","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117885"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117885"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117885\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/117886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}