{"id":117854,"date":"2019-12-08T08:00:57","date_gmt":"2019-12-08T11:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=117854"},"modified":"2019-12-06T13:40:54","modified_gmt":"2019-12-06T16:40:54","slug":"saiba-quais-sao-as-4-tendencias-fitness-que-voce-vai-ver-na-academia-em-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-quais-sao-as-4-tendencias-fitness-que-voce-vai-ver-na-academia-em-2020\/","title":{"rendered":"Saiba quais s\u00e3o as 4 tend\u00eancias fitness que voc\u00ea vai ver na academia em 2020"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Entra ano, sai ano, e parece que seus\u00a0treinos<\/a>\u00a0s\u00e3o sempre os mesmos? Por que n\u00e3o mudar e apostar em algumas destas tend\u00eancias fitness que v\u00e3o bombar em 2020? Com a ajuda da educadora f\u00edsica Stella Torre\u00e3o, dona de uma academia na Fonte da Saudade (RJ), e do\u00a0relat\u00f3rio anual do Col\u00e9gio Americano de Medicina do Esporte<\/a>\u00a0(ACSMs Health & Fitness Trends for 2020), montamos uma lista com 4 pr\u00e1ticas que podem n\u00e3o at\u00e9 n\u00e3o ser novas, mas prometem estar em seus auges ano que vem.\u00a0<\/a><\/p>\n

No geral, Stella afirma que as aulas individualizadas e que desenvolvem tr\u00eas pontos muito importantes do bem-estar humano (for\u00e7a, condicionamento e\u00a0sa\u00fade mental<\/a>) estar\u00e3o em evid\u00eancia. \u201cIsso porque, cada vez mais, enxergamos a\u00a0atividade f\u00edsica<\/a>\u00a0al\u00e9m de seus benef\u00edcios est\u00e9ticos. E nos preocupamos mais com a sa\u00fade do corpo. Al\u00e9m de olhar o praticante com suas caracter\u00edsticas \u00fanicas e seus objetivos espec\u00edficos\u201d, afirma. Ent\u00e3o talvez seja a hora de trocar a aula de\u00a0zumba<\/a>\u00a0por uma sess\u00e3o de\u00a0pilates<\/a>, que tal?<\/p>\n

Confira o que mais descobrimos sobre o futuro das academias:<\/p>\n

1 \u2013 Treinos funcionais<\/strong><\/h3>\n

\u201cO\u00a0treinamento funcional<\/a> tem como base os movimentos que a gente faz no cotidiano. Ele torna quem o pratica mais apto para realizar as tarefas di\u00e1rias, sem contar que a utiliza\u00e7\u00e3o de nenhuma ou pouca carga gera menores riscos de les\u00e3o\u201d, explica Stella.<\/p>\n

Portanto, n\u00e3o estranhe se voc\u00ea perceber que alguns daqueles aparelhos grandes e pesados andam sumindo da sala de muscula\u00e7\u00e3o: a lista da ACSMs tamb\u00e9m afirmou que a tend\u00eancia agora \u00e9 que halteres,\u00a0kettlebells<\/a>, medicine balls e faixas de resist\u00eancia fa\u00e7am parte de uma rotina de treino com muito mais frequ\u00eancia do que maquin\u00e1rios \u2014 que trabalham um ou dois m\u00fasculos espec\u00edficos.<\/p>\n

O que \u00e9 uma vantagem para os idosos, que tamb\u00e9m ganhar\u00e3o notoriedade ano que vem. Afinal, com a popula\u00e7\u00e3o envelhecendo, \u00e9 natural que mais aulas sejam voltadas para incentivar a\u00a0melhor idade<\/a>\u00a0mais ativa e saud\u00e1vel, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

2 \u2013 Atividades de alta intensidade<\/strong><\/h3>\n

Como o\u00a0HIIT<\/a>, por exemplo, que \u00e9 ideal para quem tem pouco tempo. Cada aula dura de 8 at\u00e9 20 minutos. Mas pode ser t\u00e3o ben\u00e9fica quanto uma sess\u00e3o aer\u00f3bica leve de 40 min. \u201cO HIIT aumenta a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, o que \u00e9 \u00f3timo para a recupera\u00e7\u00e3o card\u00edaca e para evitar doen\u00e7as ligadas \u00e0 regi\u00e3o\u201d, diz a educadora. A \u00fanica coisa que ela ressalta \u00e9 a necessidade de um profissional preparado para realizar a atividade, que pode ser um pouco pesada para quem n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o bem preparada.<\/p>\n

3 \u2013 Tai Chi Chuan<\/strong><\/h3>\n

A pesquisa americana defende que as pr\u00e1ticas que focam em sa\u00fade e bem-estar (e com uma abordagem mais multidisciplinar, ou seja, que trabalham corpo, mente e outras habilidades juntas) ser\u00e3o as mais requisitadas nos pr\u00f3ximos meses. E Stella vai al\u00e9m: ela fala no\u00a0Tai Chi Chuan<\/a>, uma arte marcial milenar reconhecida como uma medita\u00e7\u00e3o em movimento. \u201cNela, h\u00e1 uma esp\u00e9cie de dan\u00e7a a ser seguida. \u00c9 um trabalho cognitivo, de coordena\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio, concentra\u00e7\u00e3o e interioriza\u00e7\u00e3o. E a gente sabe que as atividades que preconizam o\u00a0mindfullness<\/a>\u00a0vieram para ficar\u201d, ela afirma.<\/p>\n

\u00c9 a\u00ed que entra outra tend\u00eancia de 2020: a\u00a0medita\u00e7\u00e3o<\/a>. \u201cA popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 com n\u00edveis de estresse muito altos atualmente. Por isso, a medita\u00e7\u00e3o deve entrar como um complemento do bem-estar\u201d, complementa.<\/p>\n

4 \u2013 Treinamentos de for\u00e7a como o pilates<\/strong><\/h3>\n

Depois de tudo o que j\u00e1 explicamos antes, voc\u00ea j\u00e1 deve adivinhar os motivos pelos quais o\u00a0pilates<\/a>\u00a0est\u00e1 nessa lista, n\u00e3o \u00e9 mesmo? \u201c\u00c9 um trabalho de for\u00e7a associado com alongamento e concentra\u00e7\u00e3o, \u00f3timo para qualquer idade e com formas precisas de medita\u00e7\u00e3o e aumento de carga\u201d, explica Stella.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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