{"id":117830,"date":"2019-12-07T14:30:03","date_gmt":"2019-12-07T17:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=117830"},"modified":"2019-12-06T11:04:47","modified_gmt":"2019-12-06T14:04:47","slug":"sintomas-de-desidratacao-que-voce-deve-sempre-prestar-atencao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/sintomas-de-desidratacao-que-voce-deve-sempre-prestar-atencao\/","title":{"rendered":"Sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o que voc\u00ea deve sempre prestar aten\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O ver\u00e3o est\u00e1 quase a\u00ed, e, com ele, o clima quente e \u00famido tamb\u00e9m aparece. Voc\u00ea sabia que essa \u00e9 a \u00e9poca do ano em que os riscos de desidrata\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as relacionadas ao calor s\u00e3o maiores? \u201cPor isso, \u00e9 importante sempre levar uma garrafinha consigo. E ingerir a quantidade de \u00e1gua recomendada por dia\u201d, aconselha a nutr\u00f3loga N\u00edvea Bordin, da Cl\u00ednica Leger. Sim, pode parecer \u00f3bvio, mas ei, voc\u00ea bebeu \u00e1gua nos \u00faltimos 30 minutos?<\/p>\n

De acordo com ela, o volume do l\u00edquido que devemos tomar varia conforme o peso da pessoa. Uma mulher de 62 quilos, por exemplo, precisa de 2.170 mililitros de \u00e1gua por dia. \u201cE \u00e9 claro que existem condi\u00e7\u00f5es que podem alterar a demanda. Como nas situa\u00e7\u00f5es em que ficamos muito expostos ao sol, praticamos atividades f\u00edsicas ou at\u00e9 em casos de queimaduras\u201d, complementa o endocrinologista Renato Zilli, do Hospital S\u00edrio Liban\u00eas.<\/p>\n

Os sintomas mais conhecidos da desidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o pele seca, dor de cabe\u00e7a, pris\u00e3o de ventre, e olhos fundos. Os casos mais graves envolvem a queda na press\u00e3o arterial e at\u00e9 desmaios. Mas calma, voc\u00ea n\u00e3o precisa chegar nesse n\u00edvel para perceber que est\u00e1 desidratada. Preste aten\u00e7\u00e3o nos seguintes sintomas:<\/p>\n

Sonol\u00eancia<\/strong>
\n\u201cEm um quadro de desidrata\u00e7\u00e3o, perdemos sais minerais e l\u00edquidos org\u00e2nicos, o que consequentemente tamb\u00e9m diminui o volume do sangue\u201d, diz N\u00edvea Bordin. E com menos sangue, o transporte de oxig\u00eanio pelo corpo fica prejudicado, afetando a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes. Tudo isso pode gerar certa fraqueza e sonol\u00eancia.<\/p>\n

Suor de menos<\/strong>
\nTudo bem, a gente sabe que muita gente gostaria de suar um pouco menos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Pois saiba que isso \u00e9 um perigo, e pode indicar a falta de \u00e1gua no organismo. \u201cInclusive tamb\u00e9m \u00e9 comum ter olhos, boca e mucosas mais secas\u201d, afirma a nutr\u00f3loga.<\/p>\n

Apesar de o doutor Renato explicar que dificilmente voc\u00ea para de suar por completo quando est\u00e1 desidratada, a falta da sudorese aumenta a temperatura corporal, uma vez que a troca de calor com o meio \u00e9 diminu\u00edda. O que tamb\u00e9m \u00e9 ruim para os treinos.<\/p>\n

Se toda vez que voc\u00ea vai ao banheiro, percebe que a urina est\u00e1 muito amarela e com um cheiro bem forte, fique atenta: o sinal significa que voc\u00ea precisa de mais l\u00edquido no corpo. \u201cXixi muito escuro pode ser causado pelo uso de alguns tipos de medicamentos, mas tamb\u00e9m \u00e9 um forte ind\u00edcio de desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, diz o endocrinologista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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