{"id":11543,"date":"2014-12-02T15:22:27","date_gmt":"2014-12-02T15:22:27","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=11543"},"modified":"2014-12-02T15:22:54","modified_gmt":"2014-12-02T15:22:54","slug":"comer-de-3-em-3-horas-e-importante-para-ter-mais-energia-e-disposicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/comer-de-3-em-3-horas-e-importante-para-ter-mais-energia-e-disposicao\/","title":{"rendered":"Comer de 3 em 3 horas \u00e9 importante para ter mais energia e disposi\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Quando chega o fim do ano, parece que a nossa bateria vai descarregando \u2013 s\u00e3o tantas tarefas, compromissos e responsabilidades que fica dif\u00edcil n\u00e3o se cansar. No Bem Estar desta sexta-feira (28), o endocrinologista Jo\u00e3o Salles e o nutricionista Marcelo Barros explicaram, no entanto, que \u00e9 poss\u00edvel recarregar a bateria e ter mais disposi\u00e7\u00e3o e energia para enfrentar essa \u00e9poca.<\/p>\n

Um dos maiores problemas do cansa\u00e7o \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o \u2013 uma pessoa que est\u00e1 muito cansada geralmente tem mais vontade de comer alimentos cal\u00f3ricos e pesados, como uma feijoada ou salgado frito, por exemplo.<\/p>\n

Mas esses alimentos s\u00e3o rapidamente absorvidos, o que pode dar uma sensa\u00e7\u00e3o ainda maior de cansa\u00e7o e sonol\u00eancia depois. Portanto, a dica \u00e9 trocar essas op\u00e7\u00f5es por outras mais leves, como frutas combinadas com aveia, por exemplo.<\/p>\n

Ficar muito tempo sem comer tamb\u00e9m \u00e9 um fator de risco para o cansa\u00e7o \u2013 como explicou o endocrinologista, o corpo tem uma reserva de energia que \u00e9 armazenada por cerca de 3 horas; ap\u00f3s esse per\u00edodo, essa reserva \u00e9 absorvida e o organismo procura outra fonte de energia, agora nos m\u00fasculos, o que faz com que a pessoa perca massa magra e fique mais cansada.<\/p>\n

A dica, portanto, \u00e9 comer de 3 em 3 horas e manter uma dieta balanceada, com todos os nutrientes, mas que tenha principalmente carboidratos integrais, que t\u00eam a absor\u00e7\u00e3o mais lenta. \u00c9 importante ainda dormir bem e fazer atividade f\u00edsica, h\u00e1bitos que ajudam a evitar o cansa\u00e7o e a recuperar a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quando chega o fim do ano, parece que a nossa bateria vai descarregando \u2013 s\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11545,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao.jpg",150,96,false],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao.jpg",300,192,false],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/alimentacao.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Quando chega o fim do ano, parece que a nossa bateria vai descarregando \u2013 s\u00e3o","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11543"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11543"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11543\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}