{"id":110989,"date":"2019-08-14T06:00:00","date_gmt":"2019-08-14T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=110989"},"modified":"2019-08-13T20:26:04","modified_gmt":"2019-08-13T23:26:04","slug":"ciencia-revela-seis-exercicios-para-nao-engordar-apesar-dos-genes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/ciencia-revela-seis-exercicios-para-nao-engordar-apesar-dos-genes\/","title":{"rendered":"Ci\u00eancia revela seis exerc\u00edcios para n\u00e3o engordar apesar dos genes"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Novo estudo com 18.000 pessoas identifica o ‘jogging’ e outras cinco atividades como os melhores exerc\u00edcios para controlar a obesidade<\/h2>\n

Em 2015, a revista\u00a0Nature<\/em><\/a>\u00a0confirmou que a gen\u00e9tica \u00e9 o fator que mais influencia no sobrepeso e na\u00a0obesidade<\/a>, acima da dieta e do exerc\u00edcio. Mas para controlar o armazenamento excessivo de gordura muitos especialistas preferem mudar os h\u00e1bitos de dieta e acabar com o sedentarismo.<\/p>\n

Agora, um novo estudo feito pela Universidade de Taiwan revela quais s\u00e3o as atividades mais eficazes para deter essa doen\u00e7a cr\u00f4nica, que somente na Espanha afetava 24 milh\u00f5es de pessoas em 2016.<\/p>\n

A pesquisa foi elaborada em 18.000 pessoas de 30 a 70 anos, que fazem parte de uma base de dados chinesa de pesquisa biom\u00e9dica.<\/p>\n

Publicado na revista\u00a0PLoS Genetics<\/em>, o trabalho confirma que praticar\u00a0jogging<\/em>\u00a0(correr mais pausadamente) \u00e9 a melhor forma de controlar a obesidade, seguida de outros esportes como o ciclismo de montanha, a caminhada, a marcha atl\u00e9tica, certas modalidades de dan\u00e7a e ioga.<\/p>\n

\n
\u201cO ciclismo e a nata\u00e7\u00e3o n\u00e3o diminuem a predisposi\u00e7\u00e3o \u00e0 obesidade\u201d<\/div>\n<\/blockquote>\n

Segundo os autores, esses esportes ajudam a reduzir o \u00edndice de massa corporal (IMC) em indiv\u00edduos cuja gen\u00e9tica os torna mais propensos a ter um peso excessivo. Mas devem ser praticados regularmente, ou seja, tr\u00eas vezes por semana durante, pelo menos, 30 minutos.<\/p>\n

Por outro lado, atividades como o ciclismo, os alongamentos e a\u00a0nata\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0n\u00e3o evitam os efeitos da gen\u00e9tica sobre a obesidade. \u201cOs alongamentos consomem menos energia e a nata\u00e7\u00e3o estimula o apetite\u201d, diz Wan-Yu Lin, principal pesquisador do estudo.<\/p>\n

Gen\u00e9tica da obesidade<\/h3>\n

Para analisar os fatores que influenciam na obesidade, as pesquisas anteriores s\u00f3 levavam em considera\u00e7\u00e3o o IMC. \u201cAt\u00e9 agora se examinava s\u00f3 esse fator porque \u00e9 f\u00e1cil de calcular, mas levando em considera\u00e7\u00e3o somente o peso e a altura se exclui a porcentagem de gordura que existe no corpo\u201d, acrescenta Wan-Yu Lin.<\/p>\n

O estudo considerou outros quatro indicadores de obesidade que tamb\u00e9m est\u00e3o ligados a problemas do metabolismo. Focou fundamentalmente em cinco medidas: per\u00edmetro da cintura e quadril, IMC, porcentagem de gordura corporal e rela\u00e7\u00e3o entre cintura e quadril.<\/p>\n

Ainda que o problema da obesidade seja complexo e multifatorial, esse novo estudo aponta o tipo de atividade f\u00edsica mais recomend\u00e1vel \u00e0s pessoas afetadas por essa doen\u00e7a, que significa uma das maiores complica\u00e7\u00f5es de\u00a0sa\u00fade<\/a>\u00a0no mundo. De acordo com a\u00a0Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS)<\/a>, o sobrepeso e a obesidade causam por volta de 2,8 milh\u00f5es de mortes por ano no mundo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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