{"id":110420,"date":"2019-08-05T14:00:41","date_gmt":"2019-08-05T17:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=110420"},"modified":"2019-08-04T21:23:20","modified_gmt":"2019-08-05T00:23:20","slug":"especialista-da-dicas-para-evitar-problemas-relacionados-a-ma-digestao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/especialista-da-dicas-para-evitar-problemas-relacionados-a-ma-digestao\/","title":{"rendered":"Especialista d\u00e1 dicas para evitar problemas relacionados \u00e0 m\u00e1 digest\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Comer al\u00e9m da conta, escolher a op\u00e7\u00e3o errada no card\u00e1pio ou at\u00e9 mesmo a falta de l\u00edquido no organismo. Pode n\u00e3o parecer, mas atitudes como essas trazem impactos bastante negativos para o nosso aparelho digestivo. Um desses problemas \u00e9 a m\u00e1 digest\u00e3o, sentida por 48% dos brasileiros, como aponta um levantamento realizado pela Federa\u00e7\u00e3o Brasileira de Gastroenterologia. Para ajudar a reduzir os inc\u00f4modos, a endocrinologista e nutr\u00f3loga, Christiane Carv\u00e3o, preparou uma lista com dez alimentos que s\u00e3o verdadeiros aliados do nosso corpo.<\/p>\n

“Para que o sistema digestivo tenha um bom funcionamento \u00e9 fundamental manter o equil\u00edbrio e o bem-estar. O problema \u00e9 que hoje as pessoas est\u00e3o se alimentando muito mal. Por isso, algumas medidas s\u00e3o importantes, como a redu\u00e7\u00e3o no consumo de produtos industrializados. Al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental incluir frutas e legumes no card\u00e1pio di\u00e1rio”, alerta a m\u00e9dica.<\/p>\n

Entre as frutas sugeridas por Christiane, a ma\u00e7\u00e3, que \u00e9 rica em fibras e o mam\u00e3o, com propriedades laxantes, s\u00e3o bastante eficazes, segundo ela. “Essas frutas contam com propriedades espec\u00edficas, que ajudam a melhorar o funcionamento do nosso intestino”, explica. Segundo a especialista, a diminui\u00e7\u00e3o na quantidade de a\u00e7\u00facar e gordura tamb\u00e9m ajuda a reduzir os sintomas da m\u00e1 digest\u00e3o. “\u00c9 preciso estar atento, pois muitos produtos escondem uma grande quantidade de a\u00e7\u00facar. Um exemplo \u00e9 o suco de caixinha. S\u00e3o bebidas que levam muitos conservantes, o que tamb\u00e9m pode ser prejudicial para a digest\u00e3o”, alerta.<\/p>\n

ALIMENTOS GORDUROSOS<\/p>\n

Evitar frituras, ou ainda, substituir o tipo de \u00f3leo utilizado no preparo dos alimentos tamb\u00e9m s\u00e3o dicas da especialista. “Uma op\u00e7\u00e3o muito eficaz e que substitui a margarina no preparo de determinados alimentos \u00e9 o \u00f3leo de coco. O mesmo vale para o azeite extravirgem”, explica a m\u00e9dica.<\/p>\n

FORMA\u00c7\u00c3O DE GASES<\/p>\n

A intoler\u00e2ncia ou alergia a alguns alimentos tamb\u00e9m pode trazer problemas digestivos. Feij\u00e3o, gr\u00e3o-de-bico, ervilha e lentinha, por exemplo, s\u00e3o fontes de nutrientes, contudo, causam muitos gases devido \u00e0 grande quantidade de carboidratos que n\u00e3o s\u00e3o digeridos no organismo por causa da aus\u00eancia de enzimas espec\u00edficas. Segundo a endocrinologista, isso tamb\u00e9m acontece com alimentos que contenham gl\u00faten ou lactose. “O feij\u00e3o fermenta no sistema digestivo e leva \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de gases. Um boa dica \u00e9 deix\u00e1-lo de molho entre 6 e 8 horas antes de cozinh\u00e1-lo. Esse processo ajuda a tornar o gr\u00e3o mais diger\u00edvel, diminuindo os gases”, diz.<\/p>\n

Outra observa\u00e7\u00e3o importante que Christiane faz \u00e9 sobre o consumo de refrigerante e bebidas alco\u00f3licas. “O ideal \u00e9 evitar ao m\u00e1ximo. S\u00e3o dois tipos de bebida que n\u00e3o trazem nada de bom para o organismo”, diz. A endocrinologista faz um alerta. “Caso a pessoa perceba que certos alimentos trazem um desconforto, o melhor a fazer \u00e9 optar pela substitui\u00e7\u00e3o e passar por uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Com a ajuda do especialista, ser\u00e1 poss\u00edvel descobrir que tipo de alimentos podem ser prejudiciais, j\u00e1 que cada organismo responde de uma maneira”, afirma Christiane.<\/p>\n

PR\u00c1TICAS ESPORTIVAS<\/p>\n

Ainda de acordo com a especialista Christiane Carv\u00e3o, uma medida de extrema relev\u00e2ncia no combate aos problemas digestivos seria a ado\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas esportivas. Segundo a m\u00e9dica, as atividades f\u00edsicas ajudam a reduzir o desconforto e o incha\u00e7o sentidos na regi\u00e3o do abdome. “N\u00e3o precisa ser nada muito pesado ou cont\u00ednuo. Uma simples caminhada j\u00e1 \u00e9 uma \u00f3tima medida. Isso vai ajudar na diminui\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de ansiedade e do estresse – dois formadores da gastrite. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios tamb\u00e9m favorece o tr\u00e2nsito intestinal, evitando a pris\u00e3o de ventre”, conclui.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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