{"id":110239,"date":"2019-08-02T12:00:34","date_gmt":"2019-08-02T15:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=110239"},"modified":"2019-08-01T17:50:15","modified_gmt":"2019-08-01T20:50:15","slug":"conheca-os-alimentos-e-vitaminas-que-atuam-no-combate-a-acne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-os-alimentos-e-vitaminas-que-atuam-no-combate-a-acne\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os alimentos e vitaminas que atuam no combate \u00e0 acne"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Boa\u00a0pele<\/a>\u00a0e cabelos saud\u00e1veis podem ser resultado de uma mistura de processos. Mas longe dos cosm\u00e9ticos, voc\u00ea se atenta para tratar poss\u00edveis inc\u00f4modos corporais por meio da\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>? Para quem sofre com acne, a estrat\u00e9gia pode ser a chave para eliminar o problema e reduzir o uso de produtos agressivos, como os \u00e1cidos. Para isso, listamos alguns nutrientes que devem entrar na sua rotina para aliviar as espinhas e cravos.<\/p>\n

Vale lembrar que a\u00a0suplementa\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0deve ser prescrita por um m\u00e9dico ou especilista legalizado. Al\u00e9m disso, a natureza possui \u00f3tima biodisponibilidade em\u00a0alimentos saud\u00e1veis<\/a>\u00a0que te ajudar\u00e3o no tratamento da pele.<\/p>\n

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1. Zinco<\/strong>
\nA acne \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o. Por isso, nutrientes que ajudem a combater infec\u00e7\u00f5es bacterianas s\u00e3o uma m\u00e3o na roda. No caso do zinco, seu poder anti-inflamat\u00f3rio combate no aparecimento das espinhas. Presente em\u00a0peixe<\/a>,\u00a0frango<\/a>,\u00a0ovos<\/a>, ostras,\u00a0castanhas<\/a>, nozes e\u00a0am\u00eandoas<\/a>, o mineral foi estudado por pesquisadores da Universidade Miller, de Miami, nos EUA, e pelo servi\u00e7o de dermatologia do hospital Miami VA. A pesquisa avaliou a a\u00e7\u00e3o do mineral para a sa\u00fade da derme e o definiu como “uma alternativa promissora para outros tratamentos de acne, devido a seu baixo custo, efici\u00eancia e aus\u00eancia de efeitos colaterais”.<\/p>\n

2. \u00d4mega-3<\/strong>
\nO \u00f4mega-3 \u00e9 um \u00e1cido graxo presente em peixes, como\u00a0salm\u00e3o<\/a>\u00a0e sardinha, e em algumas sementes, como chia e linha\u00e7a. Apesar de muitos associarem a oleosidade da pele a uma alimenta\u00e7\u00e3o gordurosa, o \u00f4mega-3 \u00e9 importante no balan\u00e7o dos lip\u00eddeos bons no nosso corpo.<\/p>\n

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Ainda mais, um estudo realizado pelo departamento de dermatologia do Hospital Universit\u00e1rio de Seoul, na Coreia do Sul, avaliou a efic\u00e1cia no nutriente em pacientes que sofriam de acne moderada e agressiva. Dividindo os 45 participantes em dois grupos, ambos seguiam uma dieta<\/a> prescrita, mas um deles consumia o \u00f4mega-3 e \u00e1cido linoleico (\u00f4mega-6) em doses suplementares. Depois de 10 semanas, o grupo que tomava os nutrientes todos os dias tiveram as les\u00f5es da derme e aparecimento de acne reduzidos significantemente.<\/div>\n<\/div>\n

3. Vitamina E<\/strong>
\nPotente antioxidante, a vitamina E auxilia a manter a pele iluminada e hidratada, uma vez que desempenha papel chave na emiss\u00e3o de alguns horm\u00f4nios. Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Afyon Kocatepe, na Turquia, analisou grupos de indiv\u00edduos com diferentes n\u00edveis de acne, de suave \u00e0 severa, e concluiu que os indiv\u00edduos que sofriam com o problema de forma mais intensa tinham os n\u00edveis de zinco e vitamina E reduzidos, quando comparados \u00e0queles que tinham a derme livre de muitas espinhas e cravos. A biodisponibilidae dessa vitamina \u00e9 maior em oleagionosas e sementes, como g\u00e9rmen de trigo, semente de girassol, am\u00eandoa,\u00a0amendoim<\/a> e avel\u00e3.<\/p>\n

4. Probi\u00f3ticos e prebi\u00f3ticos<\/strong>
\nA\u00a0sa\u00fade do intestino<\/a>\u00a0\u00e9 essencial para o funcionamento do corpo todo. Isso pois quando as bact\u00e9rias do nosso sistema digestivo est\u00e3o saud\u00e1veis, h\u00e1 uma maior neutraliza\u00e7\u00e3o o estresse oxidativo e modula\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o. No ramo da ci\u00eancia, um grupo de pesquisadores da Universidade Estadual Downstate de Nova York (SUNY), da Universidade de Medicina e Odontologia de Nova Jersey, e da cl\u00ednica Genuine Health, comprovou que uma microbiota intestinal saud\u00e1vel pode livrar a pele da acne uma vez que ajuda no combate a radicais livres e subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias no organismo. Para consum\u00ed-los, aposte nos\u00a0fermentados<\/a>, como\u00a0kombucha e kefir<\/a>.<\/p>\n

5. Vitamina A<\/strong>
\nPresente em muitos cosm\u00e9ticos, o retinol \u00e9 um derivado da vitamina A que tamb\u00e9m ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o na pele e prevenir o aparecimento de poros. Um estudo feito por uma pesquisadora da Universidade Centro Cl\u00ednico de Pristina, no Kosovo, aponta que o consumo oral de vitamina A apresenta redu\u00e7\u00e3o na presen\u00e7a de acne a longo prazo. Mas aten\u00e7\u00e3o, o excesso do nutriente pode deixar a\u00a0 derme seca e mais sens\u00edvel ao sol.<\/p>\n

Dentre os alimentos, ela est\u00e1 presente em\u00a0queijos<\/a>\u00a0claros, ovos,\u00a0batata-doce<\/a>, manga,\u00a0mam\u00e3o<\/a>,\u00a0damasco<\/a>,\u00a0leite<\/a>\u00a0e\u00a0cenoura<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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