{"id":109660,"date":"2019-07-21T10:12:45","date_gmt":"2019-07-21T13:12:45","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=109660"},"modified":"2019-07-21T10:12:45","modified_gmt":"2019-07-21T13:12:45","slug":"sem-precisar-de-muito-espaco-e-possivel-cultivar-em-casa-plantas-e-ervas-medicinais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/sem-precisar-de-muito-espaco-e-possivel-cultivar-em-casa-plantas-e-ervas-medicinais\/","title":{"rendered":"Sem precisar de muito espa\u00e7o, \u00e9 poss\u00edvel cultivar em casa plantas e ervas medicinais"},"content":{"rendered":"<div class=\"texto\"><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-109661\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>O consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais \u00e9 um grande aliado no combate a doen\u00e7as. Afinal, uma dieta equilibrada ajuda a prevenir diversos problemas de sa\u00fade, trazendo uma s\u00e9rie de benef\u00edcios. A boa alimenta\u00e7\u00e3o, inclusive, pode ser cultivada em casa, com pequenas hortas que n\u00e3o precisam de muito espa\u00e7o, sendo vi\u00e1veis at\u00e9 mesmo em apartamentos.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto\">Em pequenos vasos, pode-se cultivar plantas e ervas medicinais. Entre elas, manjeric\u00e3o, s\u00e1lvia, tomilho, or\u00e9gano, salsa, alecrim, sals\u00e3o e hortel\u00e3, por exemplo. Muitas delas, ali\u00e1s, devem ser usadas sem cerim\u00f4nia como temperos e em ch\u00e1s. De acordo com a nutricionista Renata Pigliasco Branco, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) acredita que 85% das pessoas em todo o mundo utilizam plantas medicinais para tratar doen\u00e7as.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto\">&#8220;Isso se deve a comprova\u00e7\u00f5es cient\u00edficas da a\u00e7\u00e3o terap\u00eautica das plantas medicinais. Quando ingeridas via alimenta\u00e7\u00e3o, ativam o processo de desintoxica\u00e7\u00e3o, executam atividade antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria. Podem ser usadas na forma de temperos frescos ou seco em diversas receitas com carnes, peixes, frutos do mar, sopas, molhos. Ajudam a real\u00e7ar o sabor e tornam o alimento mais palat\u00e1vel e nutritivo&#8221;, destaca Renata.<\/div>\n<div class=\"container\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-lg-12 col-md-12 col-sm-12 col-xs-12\">\n<div class=\"publicidade bg-pontilhado mrg-bottom\">\n<div id=\"inline_video\" class=\"lazyloaded\" data-ad-slot=\"inline_video\" data-google-query-id=\"CISOwc2KxuMCFeNuwQodcogNMQ\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/1009826\/odia_saude_inline-video_0__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"texto\">Segundo a nutricionista, entre as subst\u00e2ncias encontradas com a\u00e7\u00e3o farmacol\u00f3gica em plantas, pode-se destacar os alcaloides, que t\u00eam a\u00e7\u00e3o depressora ou estimulante no sistema nervoso central e perif\u00e9rico, e combatem a impot\u00eancia sexual e a obesidade. H\u00e1 ainda os flavonoides, que favorecem o sistema imunol\u00f3gico, s\u00e3o antivirais e diminuem riscos cardiovasculares. Renata Branco acrescenta tamb\u00e9m antocianina (anti-inflamat\u00f3rio, anticarcinog\u00eanico), fito-horm\u00f4nio (melhora dos fogachos na menopausa) e tanino (cicatrizante, antioxidante, antidiarreico, fungicida).<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto\">&#8220;As plantas e ervas possuem compostos bioativos com a\u00e7\u00f5es mitocondriais, seja protegendo contra estresse oxidativo danoso as c\u00e9lulas, seja aumentando a biog\u00eanese mitocondrial e termog\u00eanese, o que pode contribuir, por exemplo, no controle de peso, redu\u00e7\u00e3o de gordura e desempenho esportivo&#8221;, atesta a nutricionista Renata Branco.<\/p>\n<p>Al\u00e9m das plantas e ervas medicinais, diversos alimentos contribuem para uma sa\u00fade saud\u00e1vel e, portanto, devem ser ingeridos diariamente por crian\u00e7as, jovens, adultos e idosos. A nutricionista Luciana Novaes explica que o consumo de legumes, verduras e frutas colabora para aumentar a imunidade, al\u00e9m de garantir um melhor funcionamento do organismo, controlando a glicose e o colesterol no sangue.<\/p><\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto\">&#8220;N\u00f3s caracterizamos esses alimentos como funcionais, porque al\u00e9m da capacidade de nutrir, possuem alguns marcadores que trazem benef\u00edcios para a nossa sa\u00fade. T\u00eam a fun\u00e7\u00e3o de criar o fator de prote\u00e7\u00e3o, prevenindo o surgimento de doen\u00e7as. Por exemplo, no dia a dia precisamos colocar o consumo de uma fruta c\u00edtrica, com grande quantidade de vitamina C, que aumenta a resist\u00eancia do sistema imunol\u00f3gico, deixando o corpo com resist\u00eancia maior contra gripes e resfriados&#8221;, ensina Luciana Novaes.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto\">A nutricionista recomenda ainda o consumo de verduras escuras, como agri\u00e3o, para melhorar a imunidade. Segundo Luciana, elas servem para ajudar na forma\u00e7\u00e3o de tecidos e c\u00e9lulas do organismo. Outra recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 o consumo de vitamina A, encontrada em alimentos alaranjados, como cenoura, ab\u00f3bora e manga, al\u00e9m de carnes como f\u00edgado e mi\u00fados. Tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficos os alimentos ricos em vitamina E, como os frutos oleaginosos, como castanha e nozes, entre outros.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto\">&#8220;Esses alimentos podem ser oferecidos em sucos, sobremesas, saladas e essa \u00e9 a grande diferen\u00e7a de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. N\u00e3o \u00e9 voc\u00ea utilizar o alimento quando ficar doente, mas \u00e9 coloca-los de forma variada no dia a dia, porque, assim, v\u00e3o te proteger&#8221;, adverte Luciana.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto\"><strong>Canteiros, vasos ou jardineiras<\/strong><\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"texto\">Ter uma pequena horta em casa ou no apartamento n\u00e3o \u00e9 nenhum bicho de sete cabe\u00e7as. Elas podem ser cultivadas em vasos, jardineiras ou pequenos canteiros. At\u00e9 mesmo garrafas pet podem ser utilizadas. Mas \u00e9 preciso obedecer a quantidade de plantas e ervas medicinais desejadas e o espa\u00e7o da resid\u00eancia. Uma recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 tentar manter dois ou mais tipos de plantas em um mesmo recipiente para garantir que elas cres\u00e7am em sincronia e, assim, evitar que adoe\u00e7am com facilidade.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais \u00e9 um grande aliado no combate<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":109661,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/plantas-1.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"O consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais \u00e9 um grande aliado no combate","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109660"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109660"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109660\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/109661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}